Pessoal, não tenho tempo de treinar em uma academia, mais tenho aki em casa um aparelinho e barras e halteres, gostaria de saber um treino bom pra peito só com barras e halteres, ja pesquisei bastante e na maioria tem exercicios com maquinas, vlw desde jah

como q é esse aparelho seu? é o banco e o suporte pra barra?

Editado 18/11/2011 às 16:32 11/18, 2011 por hrubio (veja o histórico de edições)

https://user.img.todaoferta.uol.com.br/L/8/FX/KR1ROI/1191295208626_bigPhoto_0.jpg é esse aparelhoo aii.

da pra treinar tudo chefinho, agora vc tem q ter as anilhas neh pq fzr supino com 10-10 n rola neh

da pra vc fazer bastante exercicio ai cara,

tem q compra umas anilha msm ahuaha

Cara, pesquisa sobre Starting Strength e Stronglift 5x5. Vou te ajudar sugerindo esse link: https://www.hipertrof...rting-strength/

Com o equipamento que você tem, dá pra fazer SS e SL tranquilo.

Exercícios de peito que dá pra fazer com esse aparelho: supino reto, supino inclinado, e se tiver halteres, crucifixo e pullover.

Editado 18/11/2011 às 16:45 11/18, 2011 por 2drafael (veja o histórico de edições)

Tenho anilhas o suficiente, mas em qustão ao treino para o peito fazendo só supino reto, inclinado e crucifixo é pouco né. OBS: faço o reto e o inclinado com barras

Mano...

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Crucifixo... Precisa de mais nada.

(para o peito)

Só por curisidade, quantos kilos vc tem de anilha?

Editado 18/11/2011 às 22:06 11/18, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

amigo peito na minha opinião não precisda de máquina nenhuma.

os exercícios que o ranzo citou são ótimos..

são os principais que eu faço

bons treinos.

E se tiver achando pouco ainda assim, manda flexão de braços q tbm é um ótimo exercício para o peitoral e tem suas variações!

Editado 19/11/2011 às 00:13 11/19, 2011 por chipower (veja o histórico de edições)

Então só esses que o ranzo citou ja ta bom, pq eu achava q era pouco, mais td bem então vou fazer esses, ranzo acho q tenho +- 165 kg em anilhas...vlw

Eu tinha um aparelho desse aqui em casa... p fazer a puxada ali eu n conseguia ter uma amplitude boa de jeito nenhum, mas o resto era ok

Supinada reto e inclinado usa tambem os halteres para fazer um treino de peito maneiro VLW...

Jean vc diz fazer o treino de peito usando halteres tbm, tipo supino reto e inclinado com barra e dps com halteres?

165 kg O.O ??

Eu ia ficar uns 2 anos sem ir pra academia. Se não fosse mais

Só fiquei querendo ir pra academia pq aqui em casa eu tinha muito pouco peso.

Com uma dessa aí eu fazia a festa... Só acho q meus braços são muito longos pra essa puxada

Editado 21/11/2011 às 01:47 11/21, 2011 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

ahh mais essa maquina é complicada, ela é boa, porem os exercicos de puxada na nuca, puxada na frente, não pode por mto peso, pq c não entorta o lugarzinho q põe o peso :/, ja começo a entortar com 60 kg, então tenho q fica por enquanto nesse peso, mais vo entra numa academiaa de vdd mais pra frente

Com 165 kg eu fazia só exercicio livre pras costas...

Vc tem uma barra?? Se tiver dá pra fazer 5x5 por um looongo tempo

Faz um treino decente com isso q vc tem q é principal, q ñ vai conseguir nem mais 2 flexções! Em vez da maquina, tu deveria era arranjar um barra fixa e com mais essa sua barra e halteres vai conseguir treinar o corpo todo! Se fazer um treino FullBody vai crescer pacas, agora se quiser endornos um corpo todo definido vai precisar de soladores e isso é em academia! =))

165 kg

com essa quilagem sua casa virou uma academia.!!!!!!!!!!!

quanto as costas manda barra fixa, remada curvada e remada unilateral (serrote) que já vai esdtimular muito a dorsal.

bons treinos.

Blz vo fazer esse treino pras costas, ja q barra fixa eu nunca faço, vou incluir ela no meu treinoo