Olá, meu nome é Ruan.

tenho 18 anos,

72 kilos, 1.75cm

Treino a 1 ano e 2 meses.

...

Minha duvida é,

quero fica legal pro verão, então resolvi compra suplemento, e alias já estão aqui em casa.

comprei, m-drol, whey (opitimun), creatina (universal), bcaa (Int. Medica), e ração humana.

então, quero fazer uma dieta legal, sem gordura, e com muito liquido,

então como devo suplementar? obrigado desde já pela ajuda.

faltou um force one nutrilatina e um suplemento

1 - quer ficar legal pro verão? tu treina pra você ou treina para os outros?

2 - m-drol não é suplemento

3 - comprou e não sabe tomar?

4 - PESQUISA!

Hemogenin é uma boa suplementaçao tbm ;]

Ferramenta de pesquisa é o melhor dos suplementos que existe!