Ajuda Para Montar Uma Academia "caseira"

[JulioSonic]

Alguém aqui malha em casa com estação de musculação? Vale a pena?

Pergunto isso porque to pensando em trocar a academia por uma dessas, acredito que isso me pouparia um bom

tempo do dia, já que não terei que me deslocar até a academia e nem ficar esperando para usar algum aparelho.

então queria ver quem usa pra ver se vale a pena e quanto eu iria gastar mais ou menos com uma boa.

Acredito que um banco reclinavel, uma barra, algumas anilha e alguns halteres já seriam o suficiente para

desenvolver a musculatura do corpo inteiro. Será que eu gasto quanto com isso em média?

Obrigado.

Abraço.

Editado Novembro 4, 2011 às 15:41 por JulioSonic

[Falllllll]

no minimo 2000+

[01leonard]

cara, n boto mta fé nessa estação, acho q sao de "plástico" e também tem pouco peso na minha opinião

[JulioSonic]

no minimo 2000+

pow, acho que com 2k da pra montar um academia caseira bem razoavel...

[P.S1]

O que você define por estação de msuculação? Banco reclinavel com suporte e etc OU aquelas maquinas de merda que são vendidas em shoppings?

[JulioSonic]

cara, n boto mta fé nessa estação, acho q sao de "plástico" e também tem pouco peso na minha opinião

acho que a qualidade varia de uma pra outra...

O que você define por estação de msuculação? Banco reclinavel com suporte e etc OU aquelas maquinas de merda que são vendidas em shoppings?

teoricamente os 2 tipos são estações de musculação, eu acho pelo menos.

Mas a que eu quero não é essas de shopping não... como disse na descrição do tópico, um banco reclinavel com suporte, uma barra e algumas anilhas acredito que já seriam o suficiente.

Pow, e nessa epóca até desanima em ter que ir pra academia, mega lotadassa, hoje tive que revessar Supino com 3 caras.

Se eu malhar em casa, meu treino ira durar acho que no maximo uns 50 minutos, vou poder escolher minha propria trilha sonora, após o treino poderei mandar uma refeição sólida no tipo. Acho que a unica coisa que irei sentir falta, é daquelas gostosas malhando...

[Stein]

é buxa cara

se estação foce coisa boa cada academia teria umas 5

você conhece alguma academia BOA aonde usem estação.??

tudo que promete milagre você tem que desconfiar, eu não compraria nunca, ainda mais por que elas vem sempre com pouca carga.

[JulioSonic]

é buxa cara

se estação foce coisa boa cada academia teria umas 5

você conhece alguma academia BOA aonde usem estação.??

tudo que promete milagre você tem que desconfiar, eu não compraria nunca, ainda mais por que elas vem sempre com pouca carga.

Não não cara, acho que me expressei errado, quando disse estação, estava me referindo apenas a um banco reclinavel, uma barra de ferro com 1,50 para supino, desenvolvimento, agachamento e levantamento terra, uma de 1,20m para bicips, e algumas anilhas, se possivel, dois halteres montaveis também, ou seja, toda academia tem esse "tipo de estação".

Logo mais a tarde irei fazer a cotação desses itens.

[Azilado]

eu entendi o que vc quis dizer Julio... Pô kra 2k tu compra tudo e de boa qualidade...

[JulioSonic]

eu entendi o que vc quis dizer Julio... Pô kra 2k tu compra tudo e de boa qualidade...

Verdade, acho que até com 1k já consigo montar uma academia caseira com qualidade.. acabei de fazer uma cotação rapida no ML com um cara aqui de Curitiba mesmo, e saiu bem enconta:

banco reclinavel

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-200763056-banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado-_JM

369,00

+

barra + halteres + algumas anilhas

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-200473607-kit-anilhas-2-barras-de-40cm-barra-de-120m-hand-grip-_JM

219,00

+

barra de supino

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-207749542-barra-de-150m-macica-aco-1020-para-anilhas-musculaco-_JM

94,00

+

algumas anilhas, vou chutar que irei gastar nelas uns 150,00

Total: 832,00 reais: (posso ainda ganhar um desconto)

ainda sobra uma grana para eu colocar uma barra fora de casa para fazer Barra Fixa

O que vcs acham? Acho que com essa compra ai consigo realizar 90% dos exercicios da academia, correto? E os itens descritos acima, vcs acham que são de boa qualidade?

Valeu

[PauloEgídio]

Eu tb tenho interesse futuramente em fazer isso...

Seria legal:

1 par de cavaletes regulaveis(agacho,supino,desenv)

1 banco simples pra supino

1 barra maciça de 1,80~2,20 m

2 barrinhas de 40 cm

Anilhas(20,15,10,5,3,2,1,500 gr)

Editado Novembro 4, 2011 às 15:53 por PauloEgídio

[Budega]

cara td td mundo viajando

2mil reais vc so gasta se vc comprar coisas caras......

e na boa Julio vc tb viajo 150 reais as anilhas??se vc for comprar em loja ou na net anilhas custa uns 70 reais anilha de 20kg

Se fosse vc eu mandaria fazer tudo compraria nd em loja,as anilhas e barras tenta arrumar em ferro velho vai economizar um absurdo

sem falar que vc esqueceu de pelo menos um power rack basicão pro agacho,Ohp

Editado Novembro 4, 2011 às 16:37 por Budega

[jpshaka]

eu gastei 1000 reais, comprei tudo desse cara ae do mercado livre barras banco supino halteres e pesos to treinano na moral, planejo compra +.

[LucasMaduro]

Cara se vc quer montar um estação caseira o custo beneficio eh hilario 2000+ isso da pra vc treinar pelo menos 2 anos na maioria das academias tendo disponibilidade de vários aparelhos e anilhas.

Mas se vc quer mesmo montar uma em casa

Gaiola para agachamento (Power Hack) - aki vc consegue usar o apoio pra agachamento/supino/desenvolvmento, so colocar o baco embaixo e vc ainda tem a segurança do power hack)

Barra Olimpica (segurança de que nao vai quebrar de jeito nenhum)

2 Anilhas olimpicas de 45Libras (para dar altura inicial pro Terra)

E um dakeles bancos reclinaveis (colocar no power hack quadofor fazer supino e desenvolvimento)

isso no mínimo

com isso aki vc faz ... Supino / Desenvolvimento / Lev Terra / Agachamento (Pra treinar em casa isso nao pode faltar na sua rotina)

ainda aconselho seguir o treino SL - se vc seguir esse treino vc vai ver que nao exercico pra biceps, na teoria do SL nao precisa

Agora akelas estações de academia pode jogar no lixo que nao serv para nada, nao tem como fazer exercio composto nela

Editado Novembro 4, 2011 às 17:47 por LucasMaduro

[tguntzel]

Acho que vc também pode ir em algumas academias e ver se eles tem equipamentos (anilhas, banco etc.) que estejam querendo trocar por novos, ai vc tenta compra-los se estiverem num estado e num preço razoáveis.

Abraço

[ricardo.vilela]

2000 reais é algo que você vai pagar colocando espelhos e tudo mais.

Se você conseguir um bom serralheiro você pode fazer tudo com ele, menos as anilhas, com um valor bem baixo.

Se não me engano, o Iceman fez com um serralheiro uma barra maciça de 1,80 com as arruelas por 30 reais.

Com um power rack, que tem vários desenhos na net, já em pdf, com medidas e tudo; e um banco reclinável, que eu vi novos no mercado livre por R$ 169,00, as barras e algo entre 100~200 quilos já dá pra treinar bem.

[Martinek]

Bom, muito bonito tudo isso, mas o que ninguém falou, e parece que ninguém se importa, e as pernas? Só conseguirá fazer agchamento (isso se o suporte for alto, ou comprar uma gaiola/rack). Eu jé pensei em treinar em casa e desisti por causa das pernas, os aparelhos de pernas são específicos e caros...

[LucasMaduro]

Agachamento e Terra, sinceramente nao precisa de mais nada, alem de poder fazer good morning, stiff e as variações do Terra

E como eu falei ali em cima SL5x5 usa so Supino/terra/desenvolvimento/remada para trbalhar o corpo inteiro

Editado Novembro 4, 2011 às 18:23 por LucasMaduro

[ricardo.vilela]

Há várias variações de Agachemento,Barbell Lunges, Stiff, Good Mornings.

Esses aparelhos das academias são na maioria isoladores, mas é possível treinar em casa sem eles, e ainda assim obter excelentes resultados.

[PauloEgídio]

Bom, muito bonito tudo isso, mas o que ninguém falou, e parece que ninguém se importa, e as pernas? Só conseguirá fazer agchamento (isso se o suporte for alto, ou comprar uma gaiola/rack). Eu jé pensei em treinar em casa e desisti por causa das pernas, os aparelhos de pernas são específicos e caros...

Agachamento e suas variaçoes+ stiff

[atalaiafc]

Dá uma olhada nesse site aqui...https://www.musculacao-pt.net/?p=1856

Tem várias dicas legais...

tb penso em montar uma academia futuramente...Um power rack, um banco, barras e anilhas já é o suficiente pra começar...Depois vc vai incrementando....tipo : espelhos, halteres, correntes...o q der na mente....

Bom, muito bonito tudo isso, mas o que ninguém falou, e parece que ninguém se importa, e as pernas? Só conseguirá fazer agchamento (isso se o suporte for alto, ou comprar uma gaiola/rack). Eu jé pensei em treinar em casa e desisti por causa das pernas, os aparelhos de pernas são específicos e caros...

Agachamento e sua variações(de cara já penso em 3) + stiif + good Morning + Afundo + terra.....

Editado Novembro 4, 2011 às 18:27 por atalaiafc

[atalaiafc]

Pra quem se interessa dá uma olhada nesses power racks....https://www.lifefitness.com.br/commercial/hammerstrength/heavydutyracks/heavydutyracks/heavydutypowerrack.html

[P.S1]

Porra, perna é a coisa mais facil de treinar sem aparelho nenhum...

[JulioSonic]

Putz, esqueci desse Power Hack para fazer agachamento, pior que nem achei na net para vender, o unico que achei ta 3k ... acho que vou ter que ver com um serraleiro mesmo como disseram ai em cima

eu gastei 1000 reais, comprei tudo desse cara ae do mercado livre barras banco supino halteres e pesos to treinano na moral, planejo compra +.

O que você exatamento comprou dele? Os produtos dele são de qualidade?

Valeu

Abraço

[A w a Y]

iae juliosonic

vi que tem uma galera aqui que sequer se deu ao trabalho de cotar preço de material e tá postado merda, dizendo que nao vale a pena, blablabla e blablalba

entao, eu to montando uma academia pessoal em casa, isso que vc comentou é o basico que se tem que comprar, isso que vc ta querendo, banco regulavel, barra e halteres, anilhas, gaiola

o basico eu tenho aqui e digo que nao gastei mto, acho que nao passou de $500

montar uma academia com $2 a $3 mil vc monta uma fmz.

nao vale a pena investir em material olimpico pra ter em casa, se vc soltar uma anilha olimpica no chao e abrir uma rachadura nela, vc gastou $400 em uma anilha olimpica e perdeu ela e a grana. Se vc tem dinheiro sobrando e nao vai fazer falta, entao td bem...tem anilha olimpica que passa fácil dos $14~20 reais o kg

minhas anilhas eu paguei $3,60. Por enquanto tenho 4 anilhas de 20kg e 12 de 5kg, te digo que vc treina mta coisa com isso, mas pretendo comprar mais, falta anilha pra agachamento e terra. quero mais 6 e 20kg e 12 de 5kg, e umas 4 de 10kg

aqueles links que vc postou de materiais do ML, nao perca seu dinheiro com aquilo, é td lixo...

o menos pior é aquela barra de 1.50m com dureza 1020 https://produto.merca...s-musculaco-_JM mas ja te digo, com a grana que vc vai pagar numa barinha de 1.50m dessa daí eu monto 4 barras do msm tamanho. Alem de que o material usado naquele banco regulavel nao deve ter 1.5mm, duvido que tenha 2mm de parede...é lixo...material com 2.5 é mais ou menos, geralmente o que se usa em academia. meu pai comprou uma dessas uma vez, foi fazer abdominal e o ferro "rasgou" igual papel, e o velho tem 50kg...:S

to montando uma gaiola com 3.75mm de parede, vai ficar mto boa

semana passada montei umas barras aqui, duas de 2.20m e duas de 60cm (halter, as de 40cm nao cabiam as anilhas em alguns exercicios) e te digo que gastei cerca de $35~40 reais pra fazer uma barra de 2.20m

enfim...nao sei se pode postar links de outros foruns aqui, senao eu mostraria algumas imagens do que estou construindo, mas deve ser contra as regras

o que eu te digo pra fazer, e comprar ferro e mandar pra algum conhecido ou serralheiro pra fazer...

ou entao comprar de academias de conhecidos seus

eu comprei um leg press 45° por $800, se vc for procurar um parecido, nao sai por menos de $1500~2000...

se vc for montar um sai mais ou menos nessa faixa de preço, mas vc vai ter a dor de cabeça de cotar preço de material, procurar algum cara com disposição pra fazer, projetar td...as vezes compensa mais vc comprar pronto usado, desse jeito que fiz. E to pra comprar anilhas e um smith de um outro conhecido meu dono de academia.

enfim, fiz um topico aqui, vc pode dar uma olhada lá e se quiser fazer um improviso pra ir usando enquanto compra as coisas, com material mais barato

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61486-equipamentos-provisorios-madeira-tutorial/page__fromsearch__1

qualquer coisa tamo aí

Editado Novembro 5, 2011 às 05:13 por A w a Y

[2drafael]

Away, muito boas suas dicas e muito bacana sua iniciativa.

Quanto ao tópico, eu também tenho vontade de montar uma academia em casa. Acredito que valha a pena montar/comprar o seguinte:

- Hack (pra agachamento, overhead press e ainda dá pra usar de suporte pra barra do supino)

- Banco com altura regulável (compra só o banco, sem suporte pra barra nem nada, dá pra usar o hack pra pôr a barra)

- Barra de 2,20m

- Barra de 1,50m

- Barra de 40~60cm

- Anilhas

- Barra fixa na parede

Se você tem isso, não precisa de mais nada. Uma dica boa é ir até um serralheiro e pedir pra ele fazer as barras e o hack. Daí você compra só o banco e as anilhas.

Dê uma lida sobre Stronglift e Starting Strength. Se gostar desse tipo de treino, com os equipamentos que eu citei, você tem uma academia pro resto da vida.

Abraço!

[JulioSonic]

Valeu ai cara pelas dicas, vou ver com um serralheiro antes de comprar as barras, mas o banco devo comprar desse cara ai mesmo.

ps: parabéns pela sua iniciativa, show de bola

iae juliosonic

vi que tem uma galera aqui que sequer se deu ao trabalho de cotar preço de material e tá postado merda, dizendo que nao vale a pena, blablabla e blablalba

entao, eu to montando uma academia pessoal em casa, isso que vc comentou é o basico que se tem que comprar, isso que vc ta querendo, banco regulavel, barra e halteres, anilhas, gaiola

o basico eu tenho aqui e digo que nao gastei mto, acho que nao passou de $500

montar uma academia com $2 a $3 mil vc monta uma fmz.

nao vale a pena investir em material olimpico pra ter em casa, se vc soltar uma anilha olimpica no chao e abrir uma rachadura nela, vc gastou $400 em uma anilha olimpica e perdeu ela e a grana. Se vc tem dinheiro sobrando e nao vai fazer falta, entao td bem...tem anilha olimpica que passa fácil dos $14~20 reais o kg

minhas anilhas eu paguei $3,60. Por enquanto tenho 4 anilhas de 20kg e 12 de 5kg, te digo que vc treina mta coisa com isso, mas pretendo comprar mais, falta anilha pra agachamento e terra. quero mais 6 e 20kg e 12 de 5kg, e umas 4 de 10kg

aqueles links que vc postou de materiais do ML, nao perca seu dinheiro com aquilo, é td lixo...

o menos pior é aquela barra de 1.50m com dureza 1020 https://produto.merca...s-musculaco-_JM mas ja te digo, com a grana que vc vai pagar numa barinha de 1.50m dessa daí eu monto 4 barras do msm tamanho. Alem de que o material usado naquele banco regulavel nao deve ter 1.5mm, duvido que tenha 2mm de parede...é lixo...material com 2.5 é mais ou menos, geralmente o que se usa em academia. meu pai comprou uma dessas uma vez, foi fazer abdominal e o ferro "rasgou" igual papel, e o velho tem 50kg...:S

to montando uma gaiola com 3.75mm de parede, vai ficar mto boa

semana passada montei umas barras aqui, duas de 2.20m e duas de 60cm (halter, as de 40cm nao cabiam as anilhas em alguns exercicios) e te digo que gastei cerca de $35~40 reais pra fazer uma barra de 2.20m

enfim...nao sei se pode postar links de outros foruns aqui, senao eu mostraria algumas imagens do que estou construindo, mas deve ser contra as regras

o que eu te digo pra fazer, e comprar ferro e mandar pra algum conhecido ou serralheiro pra fazer...

ou entao comprar de academias de conhecidos seus

eu comprei um leg press 45° por $800, se vc for procurar um parecido, nao sai por menos de $1500~2000...

se vc for montar um sai mais ou menos nessa faixa de preço, mas vc vai ter a dor de cabeça de cotar preço de material, procurar algum cara com disposição pra fazer, projetar td...as vezes compensa mais vc comprar pronto usado, desse jeito que fiz. E to pra comprar anilhas e um smith de um outro conhecido meu dono de academia.

enfim, fiz um topico aqui, vc pode dar uma olhada lá e se quiser fazer um improviso pra ir usando enquanto compra as coisas, com material mais barato

https://www.hipertrof...__fromsearch__1

qualquer coisa tamo aí

Só mais 2 dúvidas galera

Primeira com relação ao tamanho da barra:

- Uma barra com 1,80m já é o súficiente para fazer Supino e Agachamento? Ou precisaria ser maior?

- Barra de 1,20m é o tamanho certo para fazer rosca direta e tricips testa?

Segunda:

Posso usar o suporte do banco de supino: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-200763056-banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado-_JM para fazer o agachamento? Pelo menos enquanto não monto/compro o hack? Ou então colocar um suporte na parede mesmo, apenas para pendurar a barra quando finalizar o agachamento?

Valeu

[plammos]

Então eu treino em casa:

Comprei o Basico:

Banco de Supino ( Inclina, Declina, Reto e 90º )

Barras: 1,8m --- 1,2m -- Barra W -- 2x de 40cm ( Halteres )

Anilhas: 80Kg em Anilhas

Improvisei Uma Barra Fixa e cara acredite, da pra fazer quase tudo com so isso ae

Unica coisa que peca um pouco são as pernas ja que não tem flexora/extensora, mas compenso tudo no agachamento Livre e Agachamento Lunge fazendo 5x-6x series em cada

Gastei +- 1000 Reais Nisso ae oq eu acho bem razoavel

Futuramente Pretendo Comprar um Lado do Crossover que deve sair uns 700-800 Reais

Vantagens de Se treinar em casa:

- Escuta a musica que quiser e no volume que quiser sem ninguem encher o saco

- Não precisa revezar com ninguem, da pra fazer bisets de boa sem se preocupar em alguem usar o aparelho no meio do biset

- Querendo ou não todos temos EGO e treinando em casa não precisamos mostrar pra ninguem que somos fortes

- Não Precisa Ir pra academia nem voltar.. oq economiza tempo e voce toma seu shake mais rapido =)

- Academias Fecham de Domingo e Feriado, muitas de sabado dps da meio dia tb, sua casa não =), da pra fazer Treinos como ABCDoffABCDoff...

- Mais dinheiro Para Suple \o/ isso se ja tiver pago a os aparelhos neh shauhsua

- Nenhum fdp que não treina direito puxando conversa com voce e fudendo seu treino, assim voce não precisa mandar ninguem tomar no cu shauhsua

Desvantagens:

- Não tem parceiro de treino, tem que tomar muito cuidado... se falhar no supino com peso razoavel fudeu shauhsa ja tive que chamar minha mae -.-, era isso ou tacar os pesos pro lado e fuder o piso shauhsua, Agachamento eu faço sentando no banco de supino declinado, caso falhe é so sentar e recuperar as energias

- Falta de Alguns Aparalhos que limitam seu treino a determinados exercicios

Cara eu acho que é so isso de desvantagem...

Enfim EU acho que compença...

Meu treino é Justamente o ABCDoffABCDoff e faço o seguinte

Supino Reto

Inclinado

Declinado

Crucifixo

Barra Fixa

Terra

Remada Baixa Pronada Aberta

Serrote

Rosca Direta

Martelo Alternada

Concentrada

Paralelas

Supino Fechado

Testa

Agachamento Livre

Agachamento Lunge/Bulgaro

Desenvolvimento Frontal com Barra

Desenvolvimento Arnold

Elevação Lateral

Crucifixo Invertido

Esses são oq eu faço... como eu disse da pra fazer um treino muito bom...

[PauloEgídio]

Pq nao troca o lunge/bulgaro pelo stiff?

[gabrielqueiroz]

@topic

Já tem um tópico sobre isso, só digitar na procura que você acha. Lá tem indicações de sites bem mais baratos do que os citados aqui para compra de halteres e barras. Eu penso que montar academia em casa não compensa comprar máquinas, vai de halteres,barras e suportes ! Abraços