Dieta De Bulking - Avaliação

[gabrielnunes0]

Tenho 17 anos

77kg

1.75kg

bf 17%

Tô com essa dieta,queria saber se alguém poderia avaliar,ou falar alguma coisa pra eu deixa-la melhor.

Café da Manhã(6:30) : Vitamina de Banana com 4 colheres de aveia e granola batidos com mel ou melado.

Lanche no Colégio(9:30): Sanduíche com 8 fatias de Peito/Blanquet de peru

Almoço(13:00h): Macarrão + Frango + 1 Fruta. (Salada a vontade)

Lanche da Tarde(16:30): Batata + Frango

Pós-Treino(19h): Whey + 15g de creatina

Janta(21h): Almoço,mesma coisa,só que sem macarrão,com arroz integral.

Ceia(antes de dormir): whey + 15g de creatina.

[Palm]

Coloca no Modelo de Postagen:

Abraços

[rodrigofontanelli]

30 gramas de creatina ao dia não deve ser bom não auhsahs

mas com 17% de bf vc quer bulkar? =s

[LeandroTwin]

Dieta fora do modelo

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709