Treino Estranho Mas Eficiente.

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Postado 9/12/2008 às 15:08 12/9, 2008

galera treino há 1 ano ja só que antes parava um poco nao levava muito a serio e to a 5 meses direto todos dias na academia an o ser domingo

e troquei minha serie

o dono da academia q nao cresce mais por chegar no limite me passou a serie que ele tava fazendo e cresceu bem rapido e com eficiencia

a serie é a seguinte :

10x10[supino reto/rosca direta]

3x10[crucifixo inclinado ,scott]

3x10[abducao,frontal edesen. fechado ]

assim a msma coisa com costas e tricpes e trapezio

meu objetivo eh hipertrofia

duvida > :essa serie vale msmo a pena pra mim ja q quero hipetrofia?

dizendo ele ele como nao axava q crescia mais ele cresceu 1 cm de braço em 3 semanas dessa serie .

Postado 9/12/2008 às 15:11 12/9, 2008

10 series de 10 repetiçoes de supino???

isso vai dar um belo overtraining....

Postado 9/12/2008 às 18:28 12/9, 2008

What this fuck?

O dono da sua academia é expert hein!

Postado 9/12/2008 às 18:52 12/9, 2008

caraca 10x10 com 5 kilos na 6 serie voce ja tah morto.

pra quem tem 3 horas para ficar na academia essa e uma serie otima.

Postado 9/12/2008 às 19:29 12/9, 2008

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é o que eu to querend osaber sera q envez de eu gnahar vo perder?

ps: fiz ja 3 dias dessa serie da pra aguentar qm ve parece q eh algo fora do normal mas na hora eh normal fazer só q quero saber se vo perder ou ganhar com isso

Postado 9/12/2008 às 22:35 12/9, 2008

Primeiro, 4~5 séries com 6 repetições foi o máximo que já vi uma pessoa aguentar na prática.

Segundo, é óbvio que vai perder, além de sofrer de complicações futuramente.

Terceiro, dá uma revista falando sobre treino/musculação pro dono da sua academia!

Quarto, troca essa série aí senão tu vai é morrer!!!1 :axehead:

Abraços.

Postado 10/12/2008 às 00:34 12/10, 2008

Amigo e ssa série pode ter sido mto boa p/ ele , agra vc como diz voltando a treinar sério, não vai te levar a lugar nenhum. Mtas vezes o simples é o melhor!!!!

bOns e corretos treinos!!!!