bom galera meu bf é de 15% e minha barriga esta com um volume indesejado , a questão é compensa adicionar aeróbicos em um horario longe do treino , além de comer menos algo assim ?

Coloca umas fotos ae, abraço!

Só vc pode decidir se vai fazer cutting ou Bulk.

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Editado 13/10/2011 às 21:32 10/13, 2011 por Sumiço (veja o histórico de edições)

1,83

75 kg

bf=15%

Voce tem quanto de braço? contraido e relaxado

28/32 ~~

LOL

manda um bulk mano, ta muito fino ainda, to em bulk a 10 meses, tava com 32 de braço to com 37, manda comida pra dentro

abraços

fino pakas , demoro vlw ae !

mais manda certo , nao pra virar gordura sim massa magra

ou to viajando?

Mete um bulk ''limpo'' é ja era !

uhum , massa magra

e outra coisa mesmo treinando de SEG QUA E SEX fico 4 dias off na semana aerobicos nesses dias podem atrapalhar nos ganhos ?

1.80 e 75kg, manda bulk certeza, 32 de braço é pouco , eu to com 35 de braço mas meu bf é 8%

Manda um Clean Bulk ciclando carbo.

Dia On +20% e dia Off -20%, mais ou menos assim.

abraços.

Manda um Clean Bulk ciclando carbo.

Dia On +20% e dia Off -20%, mais ou menos assim.

abraços.

entendi , obg

1,83m/ 75kg? bixo tenho 1,73 e 79kg e acho mto pouco.......BUKA AE MANOLO, e buca mto msm 90kg no mínimo ( 32 de braço, bixo com essa altura vc deveria ter no mínimo 40)

LOL com esse peso e essa altura eu bulkaria até os 90 kgs. tá mt magro O.o

1,83m/ 75kg? bixo tenho 1,73 e 79kg e acho mto pouco.......BUKA AE MANOLO, e buca mto msm 90kg no mínimo ( 32 de braço, bixo com essa altura vc deveria ter no mínimo 40)

Não é bem assim, chegar aos 40cm de braço não é fácil, ainda mais pra alguém com membros grandes.

Imagina o quanto de massa precisaria para chegar aos 40cm. É bastante.

E uma pergunta que sempre faço: O que parece maior? Um braço com 38cm e bf 8%, ou um braço com 40cm e bf 15%?

Abraço.

Pelo seu PesoxAltura te achei magro, manda um bulk.

Os aeróbicos, se quiser, poe longe do treino. (acho que você não tá precisando..)

bom galera meu bf é de 15% e minha barriga esta com um volume indesejado , a questão é compensa adicionar aeróbicos em um horario longe do treino , além de comer menos algo assim ?

sobre a sua pergunta.

compensa adicionar aeróbicos em um horario longe do treino sim.

assim você vai treinar com todo o gas, se fizer aeróbicos antes do treino vai gastar muito da sua energia.

o que pode prejudicar seu treino para hipertrofia.

já foi comprovado que aeróbicos antes do treino e principalmente depois do treino diminui os resultados quando o objetivo é hipertrofia.

bons treinos.

Não é bem assim, chegar aos 40cm de braço não é fácil, ainda mais pra alguém com membros grandes.

Imagina o quanto de massa precisaria para chegar aos 40cm. É bastante.

E uma pergunta que sempre faço: O que parece maior? Um braço com 38cm e bf 8%, ou um braço com 40cm e bf 15%?

Abraço.

resposta perfeita....

As pessoas que dizem pra fazer bulk, são ectos que nunca tiveram uma barriguinha na vida

Portanto não sabem o quanto incomôda e e desanima.

Seca depois cresce, acredite, você vai se sentir bem melhor.

Eu so acho que deveria bulkar porque ele tem 32 de braço com 15 de bf, se ele fizer um cutting vai desce la pros 29, ele vai parecer magro, acredite, os ectos sabem o quao dificil é ser magro tambem. Bulka só ate pega um pouco mais de volume, nao precisa bulka ate 40 de braço