Eai galera, blz ?

É o seguinte fui forçado a abandonar a rosca scott com a barra, pois a máquina quebrou

e só tem uma máquina na academia, e só tem uma academia na cidade -.-'

esse sempre foi meu exercício preferido pra bíceps, fazendo qualquer outros dois exercícios

eu sentia mto o músculo no outro dia..

Antes de criar esse tópico eu pesquisei por outros exercícios, e inclui no meu treino há 2 semanas

Não tem geito, não senti meu bíceps.. mesmo treinando até a falha .

Sinto que a falta desse exercício esta me prejudicando !!

Gostaria da ajuda de vocês, pois não sei quanto tempo ainda vai demorar pra chegar a máquina nova ;s

Alguma dica pra substituir esse exercício ?

o último treino foi assim : ROSCA COM BANCO INCLINADO , ROSCA DIRETA, ROSCA NO APARELHO .

Desde já agradeço !

Pegue uma barra(coloque peso logico)fique em uma posição ,tipo remada curvada porém um pouco mais agachado ,apoinhando os cotovelos nos joelhos ,é um bom exercicio para substituir o scott.

flw bons treinos.

Não sentir o bíceps no dia seguinte não quer dizer diretamente que seu músculo não foi trabalhado suficientemente....

E como o pengo falou, da de fazer em qualquer banco inclinado

banco inclinado e alteres.

se não tiver outro jeito faza unilateral.

Editado 2/10/2011 às 17:34 10/2, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Meu antebraço esquerdo dói ao fazer Scott na barra, fui obrigado a fazer na máquina. Caso lá também não tenha, faça o que o pessoal está dizendo: banco inclinado com halteres!

Se também não der, veja outro exercício para substitui-lo.

Vou tentar usar um banco inclinado essa semana, mt obrigado pelas respostas !

nunca vi mais que duas pessoas na minha vida fazendo scott como se deve: apoiando a droga do suvaco no banco.

se você não fazia isso, nem vai ter diferença em mudar pra rosca direta.

se a pessoa contrai uma fibra do ombro que seja, fazendo scott, na verdade ta fazendo rosca direta inclinada.

nunca vi mais que duas pessoas na minha vida fazendo scott como se deve: apoiando a droga do suvaco no banco.

se você não fazia isso, nem vai ter diferença em mudar pra rosca direta.

se a pessoa contrai uma fibra do ombro que seja, fazendo scott, na verdade ta fazendo rosca direta inclinada.

haha.

verdade, tem uns caras que botão um monte de peso, ficão levantando a bunda pra conseguir puxar o peso e ainda pedem ajuda. vira rosca direta mesmo, não aproveita em nada o bendito banco scot

só lamento