Ingredientes:

8 Claras de ovo

80g Farelo de Aveia

15g Whey ou outra prot em pó

6 Morangos

2 Bananas

Bata os 3primeiros ingredientes no liquidificador e jogue metade em uma frigideira ja aquecida e mantenha em fogo baixo. Logo ao despejar, pique 3 morangos em cima, deixe 2min e vire e deixe por mais 2min.

Faça o msmo com a outra metade.

Depois de pronto apenas pique 1 banana em cada panqueca e aproveite.

Obs: eu faço as minhas com caseina de chocolate, o gosto fica mto suave, nem sente mto o gosto.

Kcals: 614

Prot: 57

Carb: 83

Gord: 6

Abraços

Poxa muito legal amigo e criativo

Fiz +- assim mesmo, mas usei a outra receita que tem aqui no forum de 3claras e 1 gema, 1scoop de whey, e usei mirtilo no lugar do morango. Ficou uma delicia. Hoje vou fazer com mais clara pra ver como fica.

Quantas calorias tem isso? poderia responder ?

e proteina?

Po cara, esqueci, editei la!

Gusmão, o valor nutricional é de cada metade ou dela inteira?

Gusmão, o valor nutricional é de cada metade ou dela inteira?

De acordo com os ingredientes, ou seja, as 2 panquecas.

interesnte

qualquer dia experimento =]

Abraço

Gu vc e tao prendado!!!

ja pode casar! eheheeheheh

qnd meu Whey chegar vou fazer com certeza!!

beijoo

Jah fiz a um tempo atras sem as frutas e axei q a massa ficou com um gosto bem ruinzinho mas meu irmao gostou pakas de vez em quando ele faz.

Eu fiz a minha com : 7 claras + 70g de aveia em flocos + 40g de leite em pó + 100g de banana = 667 kcal / 80g carbo / 45g prot / 17g gordura .O gosto é interessante !

Eu fiz a minha com : 7 claras + 70g de aveia em flocos + 40g de leite em pó + 100g de banana = 667 kcal / 80g carbo / 45g prot / 17g gordura .O gosto é interessante !

No lugar do leite em pó, pode usar tb toddy ou nesquik, deve ficar bom tb.

Vou experimentar no fds qdo comprar os ingredientes, parece ser bom

No lugar do leite em pó, pode usar tb toddy ou nesquik, deve ficar bom tb.

Eu usei o leite em pó man pelo fato de ter proteína também rsrsrs , mas vou usar também o toddy rsrs

( Daqui a alguns minutos vou postar novas fotos , depois de quase 2 meses sem fazer isso rsrs)

Editado 29/09/2011 às 14:02 09/29, 2011 por Rodrigo1985

O leite em pó é o que da o gosto bom da parada, sem contar nas proteínas!

No lugar do achocolatado/nesquik, eu adicionaria clight hehe

O leite em pó é o que da o gosto bom da parada, sem contar nas proteínas!

No lugar do achocolatado/nesquik, eu adicionaria clight hehe

Po, 20g de leite em pó tem 6g de prot, usa mais 1clara e boa, toddy e nesquik dão um gosto top, mas claro, se quer prot e gosto bom, tem q ser whey.

Abraço

Po, 20g de leite em pó tem 6g de prot, usa mais 1clara e boa, toddy e nesquik dão um gosto top, mas claro, se quer prot e gosto bom, tem q ser whey.

Abraço

Simples po , é usar os dois !

Simples po , é usar os dois !

Acho q o problema pra maioria é q com prot em pó, fica com mta prot pra 1 só ref.

Acho q o problema pra maioria é q com prot em pó, fica com mta prot pra 1 só ref.

Aé , isto concerteza mas ai também vai depender também de como esta a divisão da galera das proteínas, como por exemplo , se eu so´for poder me alimentar 4 a 5 horas depois eu acho que não teria problema.

é muito pesado comer umas 2hrs depois do jantar?? minha janta é as 19hrs eé bem pouquinho.

Nd cara, eu acho mto traquilo.

Nd cara, eu acho mto traquilo.

farei hoje de noite entao pra ver...

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Como a minha ficou. COMEÇO/MEIO/FIM

Ou eu fiz alguma coisa errada, ou vc tem algum segredo.

OBS: Eu diminui pela metade a qntd. de aveia, e pus o dobro de whey,

irada receita bro

isso é perfeito pra mim comer antes de ir pro trampo

paz ai

Talvez vc colocou pouca aveia ou não deixou cozinhar o suficiente, eu viro quando a parte de cima esta quase toda cozida, sem ter nd liquido em cima, e tb acho bom deixar tampada, cozinha melhor.

Abraços