Panqueca Proteica

Postado 28/09/2011 às 16:15 09/28, 2011

Ingredientes:

8 Claras de ovo

80g Farelo de Aveia

15g Whey ou outra prot em pó

6 Morangos

2 Bananas

Bata os 3primeiros ingredientes no liquidificador e jogue metade em uma frigideira ja aquecida e mantenha em fogo baixo. Logo ao despejar, pique 3 morangos em cima, deixe 2min e vire e deixe por mais 2min.

Faça o msmo com a outra metade.

Depois de pronto apenas pique 1 banana em cada panqueca e aproveite.

Obs: eu faço as minhas com caseina de chocolate, o gosto fica mto suave, nem sente mto o gosto.

Kcals: 614

Prot: 57

Carb: 83

Gord: 6

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 28/09/2011 às 17:07 09/28, 2011

Poxa muito legal amigo e criativo

Obrigado por mais um dia de vida meu Deus.

Tiro minhas forças da palavra do Senhor.

Ciclo novo, acompanha ai galera: http://www.hipertrof...ecaland-e-stan/

1-3 dianabol 50mg por dia (to com 100 compri)

1-10 dura 500 por semana (20 dura)

1-10 decaland 400 mg por semana (4 bujão cada um 5 ml)

5-11 stan 100mg DSDN injetavel ( 2 bujao de 30ml)

Postado 28/09/2011 às 17:11 09/28, 2011

Fiz +- assim mesmo, mas usei a outra receita que tem aqui no forum de 3claras e 1 gema, 1scoop de whey, e usei mirtilo no lugar do morango. Ficou uma delicia. Hoje vou fazer com mais clara pra ver como fica.

Postado 28/09/2011 às 17:30 09/28, 2011

Quantas calorias tem isso? poderia responder ?

e proteina?

Obrigado por mais um dia de vida meu Deus.

Tiro minhas forças da palavra do Senhor.

Ciclo novo, acompanha ai galera: http://www.hipertrof...ecaland-e-stan/

1-3 dianabol 50mg por dia (to com 100 compri)

1-10 dura 500 por semana (20 dura)

1-10 decaland 400 mg por semana (4 bujão cada um 5 ml)

5-11 stan 100mg DSDN injetavel ( 2 bujao de 30ml)

Postado 28/09/2011 às 17:32 09/28, 2011

Autor

Po cara, esqueci, editei la!

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 28/09/2011 às 20:12 09/28, 2011

Gusmão, o valor nutricional é de cada metade ou dela inteira?

Postado 28/09/2011 às 21:22 09/28, 2011

Autor

Gusmão, o valor nutricional é de cada metade ou dela inteira?

De acordo com os ingredientes, ou seja, as 2 panquecas.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 28/09/2011 às 23:51 09/28, 2011

interesnte

qualquer dia experimento =]

Abraço

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 29/09/2011 às 02:46 09/29, 2011

Gu vc e tao prendado!!!

ja pode casar! eheheeheheh

qnd meu Whey chegar vou fazer com certeza!!

beijoo

"Empregar o maior tempo no aperfeiçoamento de ti mesmo, e nenhum tempo em criticar os outros." Carlos Gracie

Diario da Milla

Postado 29/09/2011 às 03:15 09/29, 2011

Jah fiz a um tempo atras sem as frutas e axei q a massa ficou com um gosto bem ruinzinho mas meu irmao gostou pakas de vez em quando ele faz.

My heart and my mind

Will care my body

When my limbs are too weak

Postado 29/09/2011 às 12:26 09/29, 2011

Eu fiz a minha com : 7 claras + 70g de aveia em flocos + 40g de leite em pó + 100g de banana = 667 kcal / 80g carbo / 45g prot / 17g gordura .O gosto é interessante !

Postado 29/09/2011 às 12:56 09/29, 2011

Autor

Eu fiz a minha com : 7 claras + 70g de aveia em flocos + 40g de leite em pó + 100g de banana = 667 kcal / 80g carbo / 45g prot / 17g gordura .O gosto é interessante !

No lugar do leite em pó, pode usar tb toddy ou nesquik, deve ficar bom tb.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 29/09/2011 às 13:05 09/29, 2011

Vou experimentar no fds qdo comprar os ingredientes, parece ser bom

No Pain, No Gain

Guilherme.

Postado 29/09/2011 às 13:23 09/29, 2011

No lugar do leite em pó, pode usar tb toddy ou nesquik, deve ficar bom tb.

Eu usei o leite em pó man pelo fato de ter proteína também rsrsrs , mas vou usar também o toddy rsrs

( Daqui a alguns minutos vou postar novas fotos , depois de quase 2 meses sem fazer isso rsrs)

Editado 29/09/2011 às 14:02 09/29, 2011 por Rodrigo1985 (veja o histórico de edições)

Postado 29/09/2011 às 13:34 09/29, 2011

O leite em pó é o que da o gosto bom da parada, sem contar nas proteínas!

No lugar do achocolatado/nesquik, eu adicionaria clight hehe

Postado 29/09/2011 às 14:10 09/29, 2011

Autor

O leite em pó é o que da o gosto bom da parada, sem contar nas proteínas!

No lugar do achocolatado/nesquik, eu adicionaria clight hehe

Po, 20g de leite em pó tem 6g de prot, usa mais 1clara e boa, toddy e nesquik dão um gosto top, mas claro, se quer prot e gosto bom, tem q ser whey.

Abraço

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By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 29/09/2011 às 14:13 09/29, 2011

Po, 20g de leite em pó tem 6g de prot, usa mais 1clara e boa, toddy e nesquik dão um gosto top, mas claro, se quer prot e gosto bom, tem q ser whey.

Abraço

Simples po , é usar os dois !

Postado 29/09/2011 às 14:16 09/29, 2011

Autor

Simples po , é usar os dois !

Acho q o problema pra maioria é q com prot em pó, fica com mta prot pra 1 só ref.

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By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 29/09/2011 às 14:26 09/29, 2011

Acho q o problema pra maioria é q com prot em pó, fica com mta prot pra 1 só ref.

Aé , isto concerteza mas ai também vai depender também de como esta a divisão da galera das proteínas, como por exemplo , se eu so´for poder me alimentar 4 a 5 horas depois eu acho que não teria problema.

Postado 5/10/2011 às 17:32 10/5, 2011

é muito pesado comer umas 2hrs depois do jantar?? minha janta é as 19hrs eé bem pouquinho.

Postado 5/10/2011 às 18:38 10/5, 2011

Autor

Nd cara, eu acho mto traquilo.

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By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 5/10/2011 às 20:09 10/5, 2011

Nd cara, eu acho mto traquilo.

farei hoje de noite entao pra ver...

Postado 9/06/2012 às 00:20 06/9, 2012

Uploaded with ImageShack.us

Como a minha ficou. COMEÇO/MEIO/FIM

Ou eu fiz alguma coisa errada, ou vc tem algum segredo.

OBS: Eu diminui pela metade a qntd. de aveia, e pus o dobro de whey,

Cutting em andamento : http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Postado 9/06/2012 às 11:59 06/9, 2012

irada receita bro

isso é perfeito pra mim comer antes de ir pro trampo

paz ai

rs!

Postado 10/06/2012 às 13:56 06/10, 2012

Autor

Talvez vc colocou pouca aveia ou não deixou cozinhar o suficiente, eu viro quando a parte de cima esta quase toda cozida, sem ter nd liquido em cima, e tb acho bom deixar tampada, cozinha melhor.

Abraços

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"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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