Bom gente,hj fui fazer levantamento terra com 65-65 5RM,e quando eu levantei a 1ª repetição,eu fiz com a postura errada,logo quando eu subi eu senti a lombar estalar,estalo bem alto,deu pra ouvir,depois disso eu não consigo nem abaixar direito que eu sinto muita dor,álguem tem uma ideia do que pode ser?Vou no ortopedista sábado.

Des de já agradeço.

Bom gente,hj fui fazer levantamento terra com 65-65 5RM,e quando eu levantei a 1ª repetição,eu fiz com a postura errada,logo quando eu subi eu senti a lombar estalar,estalo bem alto,deu pra ouvir,depois disso eu não consigo nem abaixar direito que eu sinto muita dor,álguem tem uma ideia do que pode ser?Vou no ortopedista sábado.

Des de já agradeço.

cara eu ja abusei tanto da minha lombar....

eu não faço mais terra e agacho sem cinto, um dia quando eu tiver com ela bem forte (bulking) eu tento...

ah... teve um dia que aconteceu isso cmg, prometi pra mim msm que não ia mais fazer sem cinto, dane-se se ele poupa o trabalho do core, mais prefiro preservar a minha lomba...

toma cuidado lombar é foda, faz compressa deita fica deitado.... gelol vai usando tudo cara

ih, meu velho , q droga hein.....o jeito é ficar de molho por enquanto....pra tudo se usa a lombar...

bons treinos depois, ate

vou dar um up aqui.. se alguém puder ajudar, agradeço.

faço academia há alguns meses, e a instrutora passou agachamento no smith, 'fiz' primeiro 10 kg de cada lado, só que nao consegui fazer direito, nao acertei o movimento, fiz 8 reps, e nao tava subindo com a coluna reta, e doeu muito.. depois ela abaixou pra 5 kg de cada lado, tb fui fazendo mas nao consegui.. no total fiz 3 series, só q acho q nao acertei o movimento..

isso foi segunda, e to com dor até hoje (quarta), dói bastante a lombar, quando levanto, sento, ando.. com certeza é alguma lesão né? to muito preocupada :/ tenho 14 anos.. se alguem puder ajudar.

e ah, sei q agachamento no smith por si só já tá errado... e nao fui pro treino nem terça nem quarta por causa disso.. amanha tbm nao irei ,se sexta melhorar eu vou..

Editado 4/07/2012 às 22:39 07/4, 2012 por livss (veja o histórico de edições)

vou dar um up aqui.. se alguém puder ajudar, agradeço.

faço academia há alguns meses, e a instrutora passou agachamento no smith, 'fiz' primeiro 10 kg de cada lado, só que nao consegui fazer direito, nao acertei o movimento, fiz 8 reps, e nao tava subindo com a coluna reta, e doeu muito.. depois ela abaixou pra 5 kg de cada lado, tb fui fazendo mas nao consegui.. no total fiz 3 series, só q acho q nao acertei o movimento..

isso foi segunda, e to com dor até hoje (quarta), dói bastante a lombar, quando levanto, sento, ando.. com certeza é alguma lesão né? to muito preocupada :/ tenho 14 anos.. se alguem puder ajudar.

e ah, sei q agachamento no smith por si só já tá errado... e nao fui pro treino nem terça nem quarta por causa disso.. amanha tbm nao irei ,se sexta melhorar eu vou..

Tomou algum anti-inflamatório? Se a dor não passar tome diclofenaco sódico e recomendo que fique pelo menos 1 semana sem treinar. Caso a dor não passe, procure um médico.

Ao voltar a treinar muito cuidado com a lombar. E passe longe do agachamento smith.

Editado 5/07/2012 às 07:14 07/5, 2012 por Zuca (veja o histórico de edições)

Tomou algum anti-inflamatório? Se a dor não passar tome diclofenaco sódico e recomendo que fique pelo menos 1 semana sem treinar. Caso a dor não passe, procure um médico.

Ao voltar a treinar muito cuidado com a lombar. E passe longe do agachamento smith.

Tomei advil apenas, e um remedio pra dor.. vou tomar outro advil hoje. Acordei bem melhor hoje, melhorou muito só que ainda sinto dor.. mas muito obrigada pela resposta!

vish mano

hj eu tbm senti algo parecido

masi nao foi por mal postura

achoq ue elevei muito a carga, na hr de abaixar senti o estralho e quase derrubei o peso

vou ao medico terça pra ver isso direitinho, mas agora a dor ja passou um pouco

mas eh melhor se prevenir

Realmente Agachamento e Levantamento terra requer muita postura, o bom mesmo seria treinar o movimento apenas com uns 10kg de cada lado, ou menos, dependendo da pessoa, porque não tem coisa pior que fazer exercicio com a postura errada :X

Sempre importante fortaceler bem a lombar com exercicios simples e abdominais antes de fazer esses mais pesados (opinião)... Como escrito acima, Tente tomar algum anti-inflamatório e repousar.... As vezes foi só um mal jeito...

Espero ter colaborado.

Editado 9/07/2012 às 04:33 07/9, 2012 por Lgustavoh (veja o histórico de edições)

Pode nao ter sido pra mim mas vou agradecer .. tomei anti inflamatório e fiquei o resto da semana sem ir pra academia.. hj eu fui e parece que tá tudo normal. obrigada!

Senti a lombar tb fazendo o terra. Treinar com pressa é uma merda!!! Estava atrasado para a faculdade e pequei na execução do exercício pela pressa.

Tô com uma baita dor na lombar e vou dar uns dias sem treino pra ver se melhora. Tomando anti-inflamatório, massageando a área com cataflan e alongando a coluna direto.

Se não melhorar até segunda procurarei um médico.

Espero não ser nada sério.

Nunca tive problemas na lombar com o terra, porém, esse dias, fazendo stiff dei uma cutucada porque tava com o apoio quase todo pro lado esquerdo do corpo. Maldita assimetria. Fiquei 2 dias meio ruim mas depois passou. Esse dias fui abaixar pra pegar algo do chão e novamente deu um fisgada, ai, já era, to com ela ruim desde então, mesmo tomando dorflex continua ferrada. Tô em período de mudança, então, mesmo que não treine pra polpa-la, sempre acabo fazendo esforço no dia e usando ela hardcoremente. Se não apresentar uma melhora considerável até segunda, vou no ortopedista.