Buenas,

a alguem tempo atraz postei minha dieta aki...

comecei com ela faz um mes certinho e nesse mes que passou, ganhei 2kg na balança....

axo q esse ganho foi consideravelmente bom, pois tenho mt dificuldade em ganhar massa,

o problema eh o maldito espelho, pra mim, nao vi mt evoluçao, sinto que ainda falta alguma coisa, mas nao sei oq é!

oq devo fazer ? continuar com a dieta ? partir pra uma outra ? partir pro cutting ? ou parar de treinar e jogar xadrez ? :X

Segue os meus dados:

altura:1,80

peso:83,7

bf:14%

treino:a-b-c-d-e

Segue a dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTIyMzE=

sugestoes por favor (:

abraço!

Cara sou novo no forum e pratico musculação a apenas 2 meses. Ganhei ate agora 7Kg e tbm não notei tanta diferença no meu corpo.

Ate pq tenho 20% de BF entao tenho perder essa capa de gordura para aparecer melhor a musculatura, mas noto a evolução quando ergo pesos maiores do erguia o inicio

E tbm convenhamos 2Kg distribuidos em todo o seu corpo nao tem como notar grandes mudanças assim penso eu. Se fosse 2Kg em cada regiao do corpo seria outra historia.

Seja persistente que os resultados aparecerão. E como disse vc msm ganhar 2Kg pra quem tem dificuldade ja é uma evolução

Editado 2/09/2011 às 13:46 09/2, 2011 por Spectrum (veja o histórico de edições)

oukay,

é que pelo fato de ser minha primeria deita, nao sabia se estava indo bem ou nao,

mas vou continuar entao...

é q as vezes até enxe um saco comer mano... axo q ainda nao me acostumei a comer tanto assim..

e ainda ter q preparar a marmitinha pro trampo, ave maria... mas fazer oq neh :S

cara a dieta esta boa, só nao perceibi oque é esse pre almoço? Caso seja lanche da manha falta proteina e essa fruta irá causar pico glicemico o que nao é bom. E no pre treino tire esse azeite, use atum em agua, mande o azeite na ceia ou a meio da manha

cara a dieta esta boa, só nao perceibi oque é esse pre almoço? Caso seja lanche da manha falta proteina e essa fruta irá causar pico glicemico o que nao é bom. E no pre treino tire esse azeite, use atum em agua, mande o azeite na ceia ou a meio da manha

é.. na verdade é soh um lanche, pq eu meio q almoço tarde e nesse horario ja fico com fome :X

oq eu poderia comer entao nesse lanche?

e a questao do atum em agua eu vou começar hj mesmo

vlw pela dica!

Sua dieta está legal...

A quanto tempo está com este treino ? A quanto tempo treina ?

Talvez o seja problema seja no treino e não necessariamente na sua dieta.

Editado 2/09/2011 às 16:37 09/2, 2011 por Hellrazor (veja o histórico de edições)

Sua dieta está legal...

A quanto tempo está com este treino ? A quanto tempo treina ?

Talvez o seja problema seja no treino e não necessariamente na sua dieta.

axo q mais ou menos umas 7 semanas to com esse treino

nunca fui de fazer ABCDE, sempre fazia ABC2x..

e ja treino desde 2006, mas peguei forte msm esse 2 ultimos anos :X

Acho que vc deve parar de se olhar no espelho e continuar com a dieta.

abs

Concordo... O espelho engana muito. E se você ganhou 2kg, vc ganhou 2kg, em algum lugar eles tão, você num tá vendo pq deve ficar se olhando no espelho todo dia.

Um dia vi uma dica de vc não se olhar no espelho por 1 semana, e quando vc for se ver, verá uma mudança absurda. xD

Espelho engana muito, um pump a mais dá noção de que está maior, uma retenção a mais parece estar mais gordo .. e por ai vai ! Organize-se e trace metas e procure saber se sua dieta e treino estão adequados ou se já é hora de mudar.

Cara, é assim.

Voce nao vai troca uma dieta q ganha '2kg mas nao mostra no espelho' por uma que ganha 2kg e aparece no espelho, isso nao existe. Continua com sua dieta, voce provavelmente nao vai perceber seus ganhos, pq eles vem com o tempo, e voce vai se olhando todo dia no espelho. Continua com essa dieta por uns 2 meses, e deixa alguem q nao te viu nesse tempo te olhar pra você ver o que vao falar.

2 kgs não dá muita diferença mesmo não..

Mas continua com ela se tá aumentando o peso..

Abraços.

ahh.. o foda eh q nao so desses se fica se olhando no espelho todo dia,

fikei umas 2 semanas quase sem se olhar :C

a minha duvida msm, seria se 2kg estaria bom por ser minha primeira dieta..

mas ja q a galera curtiu, vou continuar... e mes que vem eu,estarei aki dinovu

vlw rapaziada,

bons ganhos.

Cra, espelho é foda.

Ultimamente eu acho que estou passando por uma Vigoanorexia, pois pareço estr mais gordinho e mais fraco (sim, inventei o termo).

Mas outras pessoas dizem que eu cresci, então não deve estar tão ruim.

2kg são 2 kgs, continua na ieta e com o tempo você notara a diferença.

Concordo... O espelho engana muito. E se você ganhou 2kg, vc ganhou 2kg, em algum lugar eles tão, você num tá vendo pq deve ficar se olhando no espelho todo dia.

Um dia vi uma dica de vc não se olhar no espelho por 1 semana, e quando vc for se ver, verá uma mudança absurda. xD

foda eh na hra do banho...

pod ser q seja por causa do BF( n estA alto, mas tb n esta baixo para ver mta definição), veja pela balança pelas roupas e pelos comentários...

Abraço

Quando eu me olho no espelho me acho " PEQUENO e GORDO" enquanto todos falam , crl você é grande vei , tá emagrecendo pkas . então acho q quando agente tem um objetivo que nos fixamos nele ficamos assim " PARANOICOS" kkkk Continue seguindo a dieta .

o foda eh msm q eu axo q ta falatando alguma coisa,

tipo.. trapézio seila, e essa deita parece q me deu um poco de barriga tb :X

quanto tempo mais eu posso ficar come essa dieta ?

se eu começa a ficar com pança feia, devo parar ? continuar ?