eaee pessoal eo tava pensando em cicla dieta em 2 e 2 meses mudar a dieta olha so como eo montei elas

dieta 1

cafe da manha 6:20

albumina+sanduiche de peito de frango e queijo branco+3bananas prata+multivitaminico e minerais

Lanche 9:20

vidamina(sustagem+leito em po desnatado+2bananas pratas+1maça)

Pre-Treino 12:20

batata doce + peito de frango

Pos treino 14:10

whey+malto+creatina

almoço pos treino 15:30

Arroz+feijao+carnes+peito de frango

Lanche 18:00

1maça

Janta 19:20

arroz+peito de frango + carne vermelha+ salada

Ceia 22:00

5 claras de ovo e 1 gema

dieta 2 (MESMO HORARIOS)

cafe da manha

batata inglesa + sanduiche de peito de frango e queijo branco + multivitaminico e minerais

Lanche

Sustagem + leito desnatado em po

pre-treino

5bananas com aveia + batata + peito de frango

Pos treino

msm coisa da outra dieta

Almoço pos-treino

msm coisa da outra dieta

lanche

3 colheres de atum

Janta

msm coisa da outra dieta

ceia

albumina + 1colhere de azeite

eaee pessoal as 2 dietas estao boas ??

qual a melhor ??

POxaaaa tova vez é isso ninguem responde aff ¬¬°

eo monto com mo dificuldade e ninguem responde ja tem 28 vizualizações mas ninguem responde ¬¬°

Eu axei q 1 dieta melhor parceiro!!!

To pensando ate em mudar a minha e copiar essas sua dieta aii!!!

So axei q o lanche da noite com 1 maça ta pouco!!!

Podia colocar umas bananas com aveia e granola!!!

E o lanche do Pre treino tbeim!!!

batata cozida e Peito de frango no pre treino!!!

Melhor no POS!!!

Pode jogar essas frutas no Pre treino com avei e granola!!!

abras!!!!

Bem a 1 dieta parece está um pouco mais calorica, mais num tem muita diferença

Embora eu goste de um lanche menos pesado para o pré treino, entao a unica coisa que eu traria da 2 dieta

seria o pré treino tirando a batata doce e o peito de frango(manda na refeiçaõ solida no pós), adicionando ai um leite desnatado com as bananas e a aveia

Abraço

Pra avaliar melhor era pra vc colocar algumas coisa básicas como:

Idade

Peso

Altura

BF:

Além disso era bom vc colocar os dados de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras.

Depois disso fica mais fácil de ajudar.

Agora tenha cuidado no jantar para não comer carboidratos demais.

ENTAO RAPAZIADA EO VOU DAR UMA FUNDIDA DAS 2 DIAS COMO POR EXEMPLO NO CAFE DA AMANHA IRIA COLOKAR A DA 1 DIETA E NO PRE-TREINO VOU COLOKAR A DA DIETA 2 5BANANAS COM AVEIA

EO NESSE FINAL DE SEMANA EO ESFOLEI PESSOAL KSSKSKSKS

NA SEXTA FUI PRA UMA CASA DO NORTE MANTEI UM ESPETAO KSKSSKSKSK COM VARIOS PEITOS DE FRANGO FAROFA DE CARNE SECA E ARROZ E AINDA QUASE UM POTE INTEIRO DE SORVETE SKLSKSKS NO SABADO EO TREINEI AI EO ESFOLEI ALMOÇEI 2 VEZES EM GRANDE QUANTIA E JANTEI MUITO HEHE E AINDA COMI PIZZA KAKAKSKSKSK NO DOMINGO FOI CHURRAS SKSKSKSKSKSSK

AXO Q FOI OS 3 DIAS MAIS CALORIOS DESSES MEUS 5 MESES PRA KA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

LAONDA eo tava pensando no lanche da manha so colokar o leito desnatado q tem um bom indice de proteina e de carbo é o molico e na sustagem q é rica em proteina so deixar os 2

e no pre-treino oq seria legal ??

e no pos seria melhor eo tirar os arroz e feijao e colokar batata cozida e peito de frango e uma carne vermelha neh pra ter um bom indice de proteina??