Ola, procurei nos topicos e nao encontrei nenhuma resposta especifica para o que preciso!

Vou começar treino para hipertrofia, o problema é que vou pra academia 6h da manha! esse horario nao sinto fome alguma, eu estava tomando apenas malto antes de ir! gostaria de uma orientação que tipo de refeição posso fazer esse horario para um treino de hipertrofia e que ao mesmo tempo nao seja tao pesada?

obrigado

Consegue acordar uma hora antes? Se não, treine em jejum, há treinos específicos para isso.

Leite desnatado + Aveia + Frutas.

Eu iria de pão integral ricota e peito de peru + suco

no lugar da ricota cottage ou branco, peito de peru poderia ser frango o que ficar mais facil.

Leite desnatado + Aveia + Frutas.

+1 scoop de whey protein + 1 banana = perfeito

Manda whey isolado com malto. Proteina/aminoácidos são mais importantes pra pré treino que carboidrato

Beijos

Se conseguir acordar 2h antes (eu faço isso):

Tome um mingau de aveia+leite desnatado+banana ao aocrdar

1h antes do treino tome 1 scoop de Whey

obrigado pelas respostas! vou seguir as sugestoes e ver qual da mais certo!!

q nem o amigo ja falou, tenta acordar mais cedo ou então treina em jejum mesmo (ja treinei um tempo em jejum apesar de preferir fazer uma refeição antes)