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Clean Bulk 6 Meses, Fotos Atuais 17 Anos, Opinioes

Por Henrique88
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

Inicio: 65kg

altura: 1,76

Apos 6 meses,. estou como nas fotos, vou ver se tenho fotos antigas

atual:peso 72kg

Medidas Bf(?)

Braço direito: 34, forçando 36

Braço esquerdo 33, Forç 35

Quero continuar em Bulk, 17 ans

Oque vcs acham?

https://imageshack.us...foto0018tk.jpg/

https://imageshack.us...foto0020il.jpg/

https://imageshack.us.../foto0058i.jpg/

https://imageshack.us...foto0064wb.jpg/

https://imageshack.us.../foto0061q.jpg/

https://imageshack.us.../foto0072e.jpg/

https://imageshack.us...foto0055co.jpg/

https://imageshack.us...foto0026oj.jpg/

Abraços

É natural no começo pensar que seria melhor ter mantido as antigas posições. Mais surpreendente será o resultado. Não existe sentimento que explique o TANTO que você lutou e o TANTO que você conseguiu.

Postado

Voc ta treinando a 6 meses é isso ??

Seu BF deve ta em torno uns 12/13% ...

Foda é o pircing no mamilo ! kkkkkkkkkkkk

Bons resultados , continue assim

Postado

Se tiver como, posta tua dieta que usou em clean bulk.. Aguardo!

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado
  • Autor

to treinando a 6 meses, descobri o hipertrofia forum a 4 meses..

ou seja os 2 meses foi osso, nada de alimentaçao direito..

Estou sentindo que acumulo bastante gordura e MM nao vem, por isso peso pouco, e a balança parou agora..

vou ver se tenho fotos antigas e relaciono aqui..

Abraços

É natural no começo pensar que seria melhor ter mantido as antigas posições. Mais surpreendente será o resultado. Não existe sentimento que explique o TANTO que você lutou e o TANTO que você conseguiu.

Postado
  • Autor

Valeu ae cara, vo posta uma dieta pra que deem uma olhada e achei algumas fotos de antes , so que estou em um outro computador breve eu posto

Abraços

É natural no começo pensar que seria melhor ter mantido as antigas posições. Mais surpreendente será o resultado. Não existe sentimento que explique o TANTO que você lutou e o TANTO que você conseguiu.

Postado

1 vez comprei uma camisa bonita na hering, quando fui no shops, no outro dia vi 3 pessoas com a mesma camisa,

esses dias vi éssa ai, quase comprei mais lembrei do ocorrido e desisti, auhehuauheuhaea

Postado

iche

bf ta baixim

manda massa nesse trem ae

abraços

In my mind, I'll be better tomorrow than yesterday and worse than tomorrow, for sure.

You want more than you have now? Prove it!

Postado
  • Autor

segue dia-a-dia... +- é isso

120g ( dois dosadores cheios ) Hipercalorico

[ Calorias - 450kcal / Carboidratos - 80g / Proteínas - 30g/Gordura Total - 1~~]

6:00 pré - treino

100g Banana Prata

[ Calorias 89kcal / Carboidrato 23g / Proteinas 1g / gordura 0g

- 4 capsulas de BCAA

6:00 ~ 7:00 Treino..

pós Treino liquido

Ultra whey Pro Universal 2 scoop cheio

Creatina Twinlab 5G

Dextrose powder 1 Colher de Sopa

4 BCAA

Café-da-Manha 9:00

- 100g Peito de Peru VIta Light Sadia

[Calorias - 98kcal / Carboidratos - 1g/ Proteinas - 21g/Gordura 1g

- 200g Pão Integral Wickbold

[ Calorias - 472 kcal / Carboidrato - 92g/ Proteinas 18g/Gordura 4g

das 9:00 as 11:00 tomando 1,5 L agua

Fruta 11:00

100g - Banana Prata

[Calorias- 89kcal / Carboidratos - 23g/Proteinas 1g/Gordura 0

Almoço Refeiçao 12:00~ 13:00

250g - Arroz Branco

[Calorias 275.5 Kcal /Carboidrato 60g/Proteinas 5g/Gordura 0

100g- Feijão

[Calorias 353 Kcal/Carboidratos - 64g/ Proteínas 22g/ Gordura 1g

200g - Peito de Frango

[ Calorias - 330 Kcal /Carboidratos - 0/Proteinas 62g/Gordura 8g

14:00 as 16:00 1,5L agua

16:00 Lanche - da- Tarde

200g Pão Integral Wickbold

[Calorias 472kcal / Carboidratos 92g /Proteínas 18g/Gordura 4g

100g peito de peru vita light sadia

[ Calorias 98 kcal / Carboidrato 1g/ Proteinas 21g /Gordura 1g

17:00 ~ 18:00 1L de agua

19:00 Refeiçao (Janta )

150g Batata Doce

[ Calorias 552 Kcal/Carboidratos 90g / Proteinas 4.5 g/Gordura 22.5g

100g Arroz Branco

[Calorias 109Kcal / Carboidratos 24g/Proteínas 2g /Gordura 0g

20~~21 1 L de agua

21:00

Fruta Banana Prata

100g

[ Calorias 89kcal/ Carboidratos 23g / Proteinas 1g / gordura 0

22~~23h 1 L de agua

23:20

Ceia

Claras de ovo

[ Caloria 54kcal /Carbo 0 / Proteina 13g / Gordura 0

7g Azeite de Oliva Extra-Virgem

[ Calorias 58.1 kcal/ Carboidratos 0g / Proteínas 0g / Gordura 6.44g

Total Diárias: 3704,6 Kcals / Carboidratos 576,5/Proteínas 241,5/Gordura 50,44

No Whey no Gain,

É natural no começo pensar que seria melhor ter mantido as antigas posições. Mais surpreendente será o resultado. Não existe sentimento que explique o TANTO que você lutou e o TANTO que você conseguiu.

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