meus horarios estão meio ruins nesse semestre

então terei q treinar alguns dias pela manha bem cedo

ja treino a bastante tempo mas raramente precisei ir para academia de manha cedo

então gostaria de saber como deve ser feito o pre-treino

logo apos tomar o cafe da manha ja posso ir treinar?

ou devo esperar um tempo (visto que estava em jejum)? se nao me engano li em algum lugar que o treino deve ser feito no minimo 1h depois de ter tomado o cafe da manha... se isso for verdade, devo me alimentar novamente depois dessa 1h?

eu pesquisei mas nao achei algo que falasse especificamente disso

se ja existe algum artigo/topico sobre isso me desculpem e por favor postem o link

abraços

ps: nao tomo nenhum suplemento e nao pretendo gastar dinheiro com isso agora

Editado 18/08/2011 às 01:59 08/18, 2011 por Jeph (veja o histórico de edições)

Faça uma vitamina (shake) c/ leite desnatado / aveia / frutas, e vai pro treino sem peso na consciencia.

Depois que chegar manda o seu pós liquido, e depois de alguns min (45min) o seu pós sólido e ja era, ou fica só com o pós sólido no pós treino.

Editado 18/08/2011 às 02:01 08/18, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Legal seria tomar o café e esperar pelo menos 2 horas. E nesse café joga alimentos que digerem/absorvem mais rápido. Tipo um shake de leite, whey, malto e fruta.

Abraço

Desde que comecei a treinar foi de manhã e o pré treino é nada de anormal...Eu faço um shake de proteina de soja+ aveia e no muito como uma fatia de pão integral e é sussa cara...

quando eu ia 6h da matina, acordava 40min antes, comia uma fruta, uma fatia de queijo e uma fatia de pão integral e ia

se comesse mais que isso dava vontade de por tudo para fora

Cara...eu treino as 5:30. Acordo as 3:30 e preparo um mingau de aveia +leite desnatado + banana. As 4:45 eu tomo meu Whey pré-treino e as 5:15 meu NO SHOTGUN e vou treinar as 5:30. Chego pouco antes das 7h, tomo meu pós-líquido e as 8h meu pós-sólido. Tem funcionado legal para mim. Meu YOK3D está chegando...aí eu não sei como vou fazer pois ele deve ser tomado em jejum de 2h.

Abraços.

Editado 19/08/2011 às 08:10 08/19, 2011 por Potopee (veja o histórico de edições)