Relato Do Bino'o ( Hard Power )

Postado 16/08/2011 às 23:57 08/16, 2011

Diário do Bino'o

Bom Aqui será o meu relato sobre experiencias,treinos,suplementação e brevemente se necessário experiencias com AE's.

Nome : Bino

Idade : 16 anos

Altura : 1,80 cm

Peso Inicial : 114,6 Kilos

Peso Atual : 98,0 Kilos ( Falta 9 ! )

Peso Ideal : 91 Kilos

Biotipo : Mesomorfo com características Gordas.

Objetivo Atual : Emagrecimento e Resistencia

Frase : " Você é o seu criador ! "

Suplementação ( BREVE ) : NO

Cíclos BREVE : Alpha one por 2 semanas.

Como tudo começou : Bom , aos 14 anos parei de treinar futebol e ai fiquei só em casa jogando no PC e engordando algumas toneladas, ai completei 15 anos e resolvi entrar em uma academia e ficar monstro.dai pra frente começei a me aplicar no que eu realmente quero.no inicio é tudo muito fácil.Atualmente estou fazendo treino de emagrecimento específico.sem suplementação.

O que irá fazer quando conseguir seu objetivo ? Conserteza, terei outro objetivo. Hipertrofiar.

Dieta :

~~~Café da manhã~~~

200ml leite semi desnatado + 4 claras de ovos

~~ Lanche das 10 ~~

1L de agua + Barrinha de cerreal ou fruta

~~ Almoço ~~

3 Colheres de Arroz integral sem sal

3 Colheres de Feijão sem sal ( sem carnes )

1 ou 2 filés de frango,peixe ou carne , sem sal assados sem óleo.

Salada a gosto com 1 colher de Azeite

~~ Lanche - Pré treino ~~

Leite+FRUTA

~~ Jantar - Pós treino ~~

3 Colheres de Arroz integral sem sal

3 Colheres de Feijão sem sal ( sem carnes )

1 ou 2 filés de frango,peixe ou carne , sem sal assados sem óleo.

Salada a gosto com 1 colher de Azeite.

~~ Ceia ~~

4 Claras de ovos

Treino : A/B/C

FOTOS :

Foto 1° : https://imageshack.us...img0042ast.jpg/

Foto 2° : https://imageshack.us.../img0043as.jpg/

Editado 24/11/2011 às 14:51 11/24, 2011 por bino15 (veja o histórico de edições)

" Você é o seu criador "

http://www.hipertrof...noo-hard-power/ <~~ Diário do Bino15

Postado 17/08/2011 às 22:13 08/17, 2011

Autor

Hoje , bateu aquele disanimo , é assim : Deus ajuda quem cedo madruga.

força baixa

disposição baixa

fome alta

mais continuei o meu caminho.

" Você é o seu criador "

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Postado 20/08/2011 às 17:38 08/20, 2011

olá,

Vc já somou quantas kals tem nessa sua dieta?

Postado 29/08/2011 às 21:40 08/29, 2011

Autor

1458 Kls , 102 Kilos atualmente , muito bom minha calsa foi de 50 para 46 !!!

Dieta ta bem fraquinha em manin, pode melhorar e muito, pra quando secar sobra um pouco de musculatura.

Ganhei 3 cm no circulo do bíceps e um pouco abaixo perdi 2 cm , o biceps já está aparecendo bem visível e tal . eu tenho facilidade para ganhar massa muscular .

" Você é o seu criador "

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Postado 31/08/2011 às 21:55 08/31, 2011

Autor

Tensooo , pareid e perder peso , estabilizou . to agora mudando o ritmo de aeróbicos e trocando a sequencia do treino. vai ficar show....

" Você é o seu criador "

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Postado 31/08/2011 às 23:01 08/31, 2011

posta o treino C mano , esse abc é como abc2x ? ou tem dias off de treino com pesos ?

abraço

DeadLiftFan #94

Postado 6/09/2011 às 22:43 09/6, 2011

Autor

Amanha irei postar o treino C ,

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Postado 10/09/2011 às 19:06 09/10, 2011

cade as fotos? qual o BF?

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 22/09/2011 às 16:18 09/22, 2011

Autor

Ja postei click em imagem ali !

" Você é o seu criador "

http://www.hipertrof...noo-hard-power/ <~~ Diário do Bino15

Postado 22/09/2011 às 16:54 09/22, 2011

Ja postei click em imagem ali !

n esta funcionando...

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

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Postado 22/09/2011 às 17:01 09/22, 2011

Fotos, uma de camisa grande e outra de bluusa num ajuda mto nao hein... :laughingsmiley:

Editado 22/09/2011 às 17:01 09/22, 2011 por JuNAuM. (veja o histórico de edições)

Comer comer... Comer comer... É o melhor para poder crescer... (8)

Postado 28/09/2011 às 18:06 09/28, 2011

Autor

vo tirar foto hoje dps que eu volta do Kickboxe !

" Você é o seu criador "

http://www.hipertrof...noo-hard-power/ <~~ Diário do Bino15

Postado 17/11/2011 às 17:33 11/17, 2011

vo tirar foto hoje dps que eu volta do Kickboxe !

estamos esperando a 2 meses.....

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

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Postado 17/11/2011 às 20:58 11/17, 2011

Pois eh kkkkk será que o indivíduo não aguentou o golpe Hadouken no kickboxe? :stun:

Comer comer... Comer comer... É o melhor para poder crescer... (8)

Postado 18/11/2011 às 04:49 11/18, 2011

Com as medidas q o cara falou e um BF de 15% ... Ta monstrinho... Mas algo num deve ta batendo aí....

Mas vamo esperar ele voltar do kickboxing... Um dia ele volta né?

"Seu corpo reflete seus hábitos diários.

Seus resultados hoje, são uma consequencia de suas decisões no passado.

Hoje, você constrói seu futuro!"

Postado 18/11/2011 às 13:57 11/18, 2011

Autor

Uhsuausha , voltei caros amigos . é que os estudos tão me matando. estudar pra q ? lula tem até a 5° serie e foi presidente . eu tenho 1 ano dá pra ser dono do planeta . uhsausua brinks.

" Você é o seu criador "

http://www.hipertrof...noo-hard-power/ <~~ Diário do Bino15

Postado 18/11/2011 às 14:06 11/18, 2011

que isso mano

foto em HD?

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 18/11/2011 às 14:42 11/18, 2011

que isso mano

foto em HD?

MANOW tira fotos de frente costas lado e inferiores ^^.

acompanhando :laughingsmiley:

A força ñ vem da vitória. Você luta p desenvolver a força. Quando vc enfrentar tempos ruins e decidir ñ se render. Isso é força.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134357-the-road-to-progress-keep-walking/

No pain, no gain. No diet, no gain. No brain, no gain

Postado 18/11/2011 às 14:58 11/18, 2011

MANOW tira fotos de frente costas lado e inferiores ^^.

acompanhando

tira foto que der para ver ALGUMA COISA

que iso... axo que eh a pior imagem que ja vi na vida sauhsuhasauh

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

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Postado 19/11/2011 às 09:46 11/19, 2011

Autor

HD ? kkkkkkkkkkkk é meu celular que é de pobre e a Camera eu não sei aonde que tá.

Notícias ai: O treino que o professor vai fazer é FST -7 com algumas modificações só que ( todos os exercicios são 7x8 7x7 7x10 x12 ) tomara que os ganhe uns kilos de massa bem legal. porque depois ele falo que vai ser definição pura.

Quarta -feira , nutricionista marcado. Querooo Jack 3D ( ushausha ) , Birnks Malto+Whey e talz tá bom pra mim.

" Você é o seu criador "

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Postado 24/11/2011 às 18:47 11/24, 2011

acompanhando fera bora bora poh

A força ñ vem da vitória. Você luta p desenvolver a força. Quando vc enfrentar tempos ruins e decidir ñ se render. Isso é força.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134357-the-road-to-progress-keep-walking/

No pain, no gain. No diet, no gain. No brain, no gain

Postado 25/11/2011 às 00:04 11/25, 2011

Autor

Vlw cara , tem dias que dá um desanimo. mais hoje foi bom , treinei kick dps voltei pra casa tomei banho tomei um suco e fui pra academia voltei agora. muito exausto to relaxando que daqui a pouco tem ceia , 4 claras + leite.

" Você é o seu criador "

http://www.hipertrof...noo-hard-power/ <~~ Diário do Bino15

Postado 25/11/2011 às 10:42 11/25, 2011

acompanhando!!!

Postado 10/09/2012 às 14:53 09/10, 2012

Acompanhando. Bora Bora Bora POHAAA!!!

ÂNIMO NESSE CARALHO

Editado 10/09/2012 às 14:54 09/10, 2012 por Felipãoo (veja o histórico de edições)

Postado 10/09/2012 às 15:25 09/10, 2012

O.o

Táporra! Se duvidar esse guri aí já até morreu!

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