Dieta Metabólica + Lipo 6 Black Uc

[mpcosta82 2965]

Não agradeça à mim, agradeça ao Lyle

Acho que não tem problema nenhum você comer as azeitonas ou o atum. Desde que não seja nada que incomode seu estômago durante o treino, tudo bem.

No carb-load, o livro fala que não faz muita diferença o tipo de carboidrato; mas se fosse eu não exageraria na frutose (uns 100g no máximo; isso dá UM MONTÃO de frutas hehe)

Abraços!

[Maatt 1]

Então pré treino fexado, e pós treino alterado! Poisé, dá bastante, chega dar quase 10 maças haha.

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Manda os relatos ric ^^

[Ricard 7]

Opa mandando hehehe valeu por agregarem mais info no relato me tirou umas duvidas tbm. Realmente segundo o livro do Dr Pasquale, essa dieta propicia, perda de gordura com manutenção da MM (défcit calórico) e ganho de MM com o minimo de gordura (superávit calórico) então vai depender do objetivo de cada um o efeito que será conseguido com ela.

Dia 24 - 31/08/2011

Dieta dentro do previsto, treino muito intenso.

Costas/tríceps

Estabilizei 60kg no Levantamento Terra então vou manter essa carga por algum tempo. Esse exercício é muito bom mas me deixa zonzo kkkkk. Percebi que ao passar dos dias em treino pirâmide algumas cargas vão se estabelecendo.

Dia 25 - 01/09/2011

Dia off me atrasei pro trampo e ferrou tudo, não fiz o desjejum, almoço na dieta mas vou compensar pelo menos as proteínas depois do trabalho. Não axei nenhuma barra de preteína sem carbo então comprei uns "Polenguinho", pra lanchar mas o bagulho é meio tosco viu? Ainda bem que so comprei uma caixinha com 4 pra experimentar kkkkkkkkkk

The fight continues

[williamsegundo 0]

Opa mandando hehehe valeu por agregarem mais info no relato me tirou umas duvidas tbm. Realmente segundo o livro do Dr Pasquale, essa dieta propicia, perda de gordura com manutenção da MM (défcit calórico) e ganho de MM com o minimo de gordura (superávit calórico) então vai depender do objetivo de cada um o efeito que será conseguido com ela.

Dia 24 - 31/08/2011

Dieta dentro do previsto, treino muito intenso.

Costas/tríceps

Estabilizei 60kg no Levantamento Terra então vou manter essa carga por algum tempo. Esse exercício é muito bom mas me deixa zonzo kkkkk. Percebi que ao passar dos dias em treino pirâmide algumas cargas vão se estabelecendo.

Dia 25 - 01/09/2011

Dia off me atrasei pro trampo e ferrou tudo, não fiz o desjejum, almoço na dieta mas vou compensar pelo menos as proteínas depois do trabalho. Não axei nenhuma barra de preteína sem carbo então comprei uns "Polenguinho", pra lanchar mas o bagulho é meio tosco viu? Ainda bem que so comprei uma caixinha com 4 pra experimentar kkkkkkkkkk

The fight continues

Polenguinho nem é tosco.. eu tbm levo pro trampo e me zoam la.. rs... mas eu acho prático.

Qlq coisa, tbm costumo levar sardinha enlatada.. só abrir e mandar pra dentro.

Essa dieta é o bixo.. tbm to fazendo, daqui a pouco to indo treinar (triceps/peito).

abraços

[Ricard 7]

Bom treino mano!

[Maatt 1]

Ric, percebi que no seu relato e no de mais alguns o carb-loader é feito apenas no domingo e não no sabado e domingo. Isso é melhor, influência na dieta não fazer no sabado também? Porque pelo que entendi no livro, to na pg 70 +/-, é que a recarga iria ser feita no sabado e domingo, agora confundi ;x

[Ricard 7]

Faço aos domingos por opção própria. Pra mim 1 dia a mais em cetose na semana ja ajuda até pq meu objetivo é cutting. Mas o livro fala de loader sabado e domingo mesmo.

[Maatt 1]

Hmm, a principio vou começar com 2 dias de carb-load, depois eu modifico se precisar.

Alguém tem uma dica de pré-treino sólido? Pois não tenho tempo de ir pra casa antes da academia, saio d trab e vou direto, ei precisaria algo fácil :x Ovo já como bastante..

Dica pra você ric, para outros tmbém: Se sentir vontade de doce pós refeições, faça um pudimzinho 0carb 0prot 0 calorica uahuahua. (praticamente) Pegue 1 pacotiho de gelatinha sem sabor, 4 colheres de café e adçante, bata liquidificador e coloque gelar ^^ Extremamente bom na nossa dieta.

Editado Setembro 2, 2011 às 13:01 por Maatt

[williamsegundo 0]

Tenho feito carb-load moderado em dois dias..

Pré treino solido costumo mandar uns polenguinhos (algo rapido), ou sardinha enlatada, ou ovos mechidos, ou pedaços de presunto, ou shake de albumina (pre treino liquido).

[Ricard 7]

Pré-treino to mandando liquido mesmo (3 ovos+30g de Whey+300ml de agua) levo td pro trampo e antes de sair bato na shakeira e ja era.

valeu a dica do pudim, mas nunca fui muito bom pra doce hehehehe.