Hahahaahah...

qnd o anderson entrou no ring eu JURO que lembrei de vc!! Pensei...

agora o mulp infarta! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

AUHAUHUHA ele é mt foda cara, para.....

fiquei tenso qd ele comecou a abaixar a mao e levava soquinho na cara...tava berrando aqui em casa "PORRA SEU DOENTEEE"

AUHAUHUHA ele é mt foda cara, para.....

fiquei tenso qd ele comecou a abaixar a mao e levava soquinho na cara...tava berrando aqui em casa "PORRA SEU DOENTEEE"

Acho que nao e ele o Doente!

kkkkkkkkkkkk

mas tbm achei q a calma do japa tava fodaa de aguentar!! kkkkkk

foi emocionante sim!!!

Mulp parei c/ o Anderson ontem, q tecnica, q luta, caralho ele é o melhor sem duvida, qnd ele baixou a guarda eu ja sabia q a luta ia ser dele! pqp, e qnd ele teve a oportunidade de finalizar e n finalizou?!?! continuou! pqp o cara é foda! e olha q nem sou fã de UFC e afins, rs, mas valeu mtooo a pena ver!

abigo foi p/ aonde ontem? eu to tao devagar! mas ta bom assim, c/ bebida n consigo me segurar! hahahaha

bjooooooooo

show do spider msm, muito boa a luta, pena q o japones n deu um caldo! kkkkkkkkkkkk

Mulp parei c/ o Anderson ontem, q tecnica, q luta, caralho ele é o melhor sem duvida, qnd ele baixou a guarda eu ja sabia q a luta ia ser dele! pqp, e qnd ele teve a oportunidade de finalizar e n finalizou?!?! continuou! pqp o cara é foda! e olha q nem sou fã de UFC e afins, rs, mas valeu mtooo a pena ver!

abigo foi p/ aonde ontem? eu to tao devagar! mas ta bom assim, c/ bebida n consigo me segurar! hahahaha

bjooooooooo

cara, dps bota 1 video no youtube de melhores momentos do anderson silva...é absurdo...a luta contra o forrest griffin foi mais humilhante que a do yushin okami, ainda teve os nocautes absurdos q ele ja deu, ainda tem as brincadeiras q ele faz assustando o oponente...ele é foda, sem palavras pra descrever...

acabou que eu nao sai! consegui segurar a barra! hahahaha mas foi horrivel até..comi mt nesse fds, mt besteira msm... fiquei triste cmg msm até =/ mas pelo menos nao bebi =P

show do spider msm, muito boa a luta, pena q o japones n deu um caldo! kkkkkkkkkkkk

né?? ele até demorou pra finalizar a luta pra passar mais tempo lutando no Brasil AUHAUHAUHA

Um lixinho no fim de semana não faz mal, ainda mais pra você que é ecto... Segue a dieta direitinho na semana que dá tudo certo

NAO BEBEU. ótimo.

Um lixinho no fim de semana não faz mal, ainda mais pra você que é ecto... Segue a dieta direitinho na semana que dá tudo certo

hahahah pois é =/ ruim q fica com peso na consciencia...hj tirei umas fotinhos e jaja boto pra vcs verem como ta =P

NAO BEBEU. ótimo.

uhauahuah pois é...to tentando segurarr...to segurando bem até

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Treino de Hoje: Peito (nota 10, 1 scoop do 1MR, ta acabando =( finalmente um treino bom de peito =D )

Supino Reto: 4x 12/10/8/6 com 30/32/35/37kg cada lado, abaixei bem, até o peito sem roubar e sem ajuda)

Supino Inclinado com Halter: 3x 10-12 com 22kg cada halter, até a falha, gostei bastante de hj

Supino Sentado: 3x 10-12 com 65kg, bem concentrado e bem certinho, sem roubar =] nota 10

Crucifixo na maquina: fst-7 BEEEEEM puxado, peito saiu estalando, com 35/35/30/25/25/20/20 kg na ordem...20kg é MUITO pouco peso e eu tava morrendo, quem olhava achava q eu era retardado uahauhuaha e a personal trainer ficou olhando, mas ela entende mais, ai ela viu q era puxado msm e até falou "pesado hein" pro fst-7 auhauhau acho que ela nao conhece...acho nao, tenho ctz auhuahuaha

mt bom o treino, gostei bastante do fst7 no crucifixo

Em relacao ao 1MR:

Força: nota 9, força boa hj mas nao chegou a ser 10 nao

Pump: nota 10, ahuahuaha pump tava sinistro, com fst7 em peito ainda que é o musculo que pelo menos eu acho que é o meu mais desenvolvido, ficou absurdo, camisa apertando no peito...tava foda

Recuperacao: nota 10, fome de peso

Vascularizacao: nota 10, veias tavam absurdas hj...hj treino foi TOOOOOOOOOP

e galera, aproveitando que o 1MR ta acabando ( =(( ), tirei umas fotos, jaja eu posto pra voces darem uma olhada...nao riem da minha raquitiqueza ='( auhauhauha

Bons treinos e bjsss pra todos =*

Editado 30/08/2011 às 01:04 08/30, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

Cadê as fotos, mulpzinho???

fotoss:

https://imageshack.us...5/88985804.jpg/

https://imageshack.us...5/41451475.jpg/

https://imageshack.us...0/11428980.jpg/

da pra ver??? ta demorando mt pra carregar msm?

Editado 30/08/2011 às 02:37 08/30, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

Po, o peitoral tá show, mulp... O abdome também tá travadinho, hein?!

Isso foi depois do treino de peito com o 1MR? Muito bom, parabéns!

uns 40 mins dpss, pump tinha diminuido bastante ja, meu peito é o mais 'avancado' do meu corpo msm hahahaha.....VIU CARA? eu tento bulkar e nao consigo...ta foda...quero perder o abdomen que ai é 'prova' que to engordando auhauhauhuah mas nao consigo

fotoss:

https://imageshack.us...5/88985804.jpg/

https://imageshack.us...5/41451475.jpg/

https://imageshack.us...0/11428980.jpg/

da pra ver??? ta demorando mt pra carregar msm?

CADE AS PERNAAAAAAAAAAAAAAAAAAS?????

Mulpzinho vc ta gatinho ein? hum hum hum!!

a barriguinha de pao doce (como diz a Pri) ta la.. Mas e o charme!!!! relaxa!

ta de parabens!!

beeijos

CADE AS PERNAAAAAAAAAAAAAAAAAAS?????

Mulpzinho vc ta gatinho ein? hum hum hum!!

a barriguinha de pao doce (como diz a Pri) ta la.. Mas e o charme!!!! relaxa!

ta de parabens!!

beeijos

AUHAUHAUHA as pernas é pra esconder msm!!!! AUHAUHAUHA só dps de 60 q boto foto!

a barriga de pao doce seria a gordurinha no abdomen inferior?? AUHAUHAUHAUHA

CARA, eu to tentando bulkar...qd eu fizer cutting fica tudo quadriculado, isso dai eu perco em 1 semana se fizer dieta de cutting...eu sou mt ectomorfo uahauhuahuah e deixa minha barriguinha ='(

to gatin, to gatin? =P aprovado? auhauhauha

e cara, eu nao faco abdominal a MTT tempo...vou voltar a fazer amanha...eu esqueci COMPLETAMENTE dos abdominais...n faco a uns meses ja

Editado 30/08/2011 às 03:00 08/30, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

AUHAUHAUHA as pernas é pra esconder msm!!!! AUHAUHAUHA só dps de 60 q boto foto!

a barriga de pao doce seria a gordurinha no abdomen inferior?? AUHAUHAUHAUHA

CARA, eu to tentando bulkar...qd eu fizer cutting fica tudo quadriculado, isso dai eu perco em 1 semana se fizer dieta de cutting...eu sou mt ectomorfo uahauhuahuah e deixa minha barriguinha ='(

to gatin, to gatin? =P aprovado? auhauhauha

e cara, eu nao faco abdominal a MTT tempo...vou voltar a fazer amanha...eu esqueci COMPLETAMENTE dos abdominais...n faco a uns meses ja

Entao fotos das pernas so no natal ne? de 2015!

EEh mais ja disse nao se preocupe nao!!!

ta gatin gatin siim!!!!!

Editado 30/08/2011 às 03:02 08/30, 2011 por Milla_ (veja o histórico de edições)

Não necessariamente tem que embaçar o abdome pra bulkar... a não ser que você faça um bulk sujo, não precisa engordar. Meu noivo no bulk ganhou 11kg de massa magra e ainda perdeu mais de 1kg de gordura...

huahuahauhauhauha, ta massa ja o superior.... mas realmente tem q por foto da perna... até eu que tenho 2 vagem coloco rapá! Deixa de ser besta.... uahhuauhaahu

Bom dia!

noticia ruim...lesionei o joelho nao sei como, ta doendo pra cacete e mal consigo andar...talvez nao dê pra malhar quinta...qlqr coisa se tiver diminuido 1 pouco a dor eu faço uma "fisioterapia" =P pesinhos mais leves, mas pelo menos tento ir na academia... ='(

Não necessariamente tem que embaçar o abdome pra bulkar... a não ser que você faça um bulk sujo, não precisa engordar. Meu noivo no bulk ganhou 11kg de massa magra e ainda perdeu mais de 1kg de gordura...

mas o meu n embaça de jeito nenhum...to comendo 7g/kg de carbos por kg...e agora q comecou a aumentar um pouquinho o peso, to qse batendo 72kg...e nem assim embaça totalmente uahuahuah =P

Editado 30/08/2011 às 12:06 08/30, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

Bom dia!

noticia ruim...lesionei o joelho nao sei como, ta doendo pra cacete e mal consigo andar...talvez nao dê pra malhar quinta...qlqr coisa se tiver diminuido 1 pouco a dor eu faço uma "fisioterapia" =P pesinhos mais leves, mas pelo menos tento ir na academia... ='(

Isto é devido a falta de perna nos seus treinos (fato...)

+ um motivo pra treina-las cara....

Ih, mas uma desculpa pra ficar sorvetinho...

Isto é devido a falta de perna nos seus treinos (fato...)

+ um motivo pra treina-las cara....

nao foi isso nao, a dor de academia normal que sinto, acabou de domingo pra segunda...e era no posterior da coxa...a dor agora ta no joelho, é lesao msm de alguma coisa...devo ter pisado de mal jeito, sei la

Ih, mas uma desculpa pra ficar sorvetinho...

juro que nao é desculpa...pelo contrario, to lesionado e to pensando em ir msm assim se a dor diminuir

Editado 30/08/2011 às 15:01 08/30, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

Mulp19,

Sua evolução é visível.

Está dando muita ênfase aos bíceps, tríceps, costas e peito, mas mas precisa dar volume às pernas e melhorar o trapézio.

Seu abdomen não é ruim e com o passar do tempo, vc vai ajustando a perda de gordura.

Keep going.

fotoss:

https://imageshack.us...5/88985804.jpg/

https://imageshack.us...5/41451475.jpg/

https://imageshack.us...0/11428980.jpg/

da pra ver??? ta demorando mt pra carregar msm?

Ibagens, ibagens, ibagens! hauaauauhhuauhaah

Caraca, ta c/ o peitoral maneirooo! e esse abdomem! garoto gomudo! hahahahaha

Gostei heim! rs vamos treinar la na academia abigo???? kkkkkkkkk

bjks

Então cara, mais esta lesão "sei lá que você diz" pode ser devido a falta de treino de perna "anteriormente" o que a sobrecarga do seu peitoral, costas, e seu conjunto de superiores causou em seu inferior. Pode apostar que vai melhorar, mais não esqueça perna por isto, porque é elas que te carrega.

Lembro que um dia uma médica me falou:

"você carrega 2 sacos de arroz nas costas" então precisa treina-las, correr, etc... e mesmo assim eu não ouvi, agora a pouco tempo que comecei...... junto contigo praticamente, pouca coisa antes.. e to valorizando ao máximo.

abraços

Ai abigo agora q li q vc ta com o joelho dodoi! melhoras viu!

bjos

Mulp19,

Sua evolução é visível.

Está dando muita ênfase aos bíceps, tríceps, costas e peito, mas mas precisa dar volume às pernas e melhorar o trapézio.

Seu abdomen não é ruim e com o passar do tempo, vc vai ajustando a perda de gordura.

Keep going.

Obrigado pela presenca Fefe! de verdade =] ss...vou dar uma focada nas pernas sim...elas tao fininhas mas tao crescendo agora =P

volte sempre que quiser!

beijao

Ibagens, ibagens, ibagens! hauaauauhhuauhaah

Caraca, ta c/ o peitoral maneirooo! e esse abdomem! garoto gomudo! hahahahaha

Gostei heim! rs vamos treinar la na academia abigo???? kkkkkkkkk

bjks

auhauhauha vamoooooooooos! só marcar um dia =]

Então cara, mais esta lesão "sei lá que você diz" pode ser devido a falta de treino de perna "anteriormente" o que a sobrecarga do seu peitoral, costas, e seu conjunto de superiores causou em seu inferior. Pode apostar que vai melhorar, mais não esqueça perna por isto, porque é elas que te carrega.

Lembro que um dia uma médica me falou:

"você carrega 2 sacos de arroz nas costas" então precisa treina-las, correr, etc... e mesmo assim eu não ouvi, agora a pouco tempo que comecei...... junto contigo praticamente, pouca coisa antes.. e to valorizando ao máximo.

abraços

éé, msm com dor eu vou tentar puxar o maximo elas msm...só to com medo de dar alguma coisa mais séria...mas por enqnt ta tranquilo...a dor ja diminuiu bastante de hj de manha pra agora...rezar pra passar até o dia de pernas =] (quinta)

Ai abigo agora q li q vc ta com o joelho dodoi! melhoras viu!

bjos

Obrigado prizinha =] s2

Quando machuquei o joelho, mudei o treino pra um regenerativo. Ao invés de explosões, fiz as repetições mais concentradas e tirei exercícios que forçam mais, como extensora e flexora.

Tenta fazer as repetições mais lentas e abaixa a carga se precisar...

huahuahauhauhauha, ta massa ja o superior.... mas realmente tem q por foto da perna... até eu que tenho 2 vagem coloco rapá! Deixa de ser besta.... uahhuauhaahu

O mulp tem cambito! Garoto flamingo

Bom dia!

noticia ruim...lesionei o joelho nao sei como, ta doendo pra cacete e mal consigo andar...talvez nao dê pra malhar quinta...qlqr coisa se tiver diminuido 1 pouco a dor eu faço uma "fisioterapia" =P pesinhos mais leves, mas pelo menos tento ir na academia... ='(

mas o meu n embaça de jeito nenhum...to comendo 7g/kg de carbos por kg...e agora q comecou a aumentar um pouquinho o peso, to qse batendo 72kg...e nem assim embaça totalmente uahuahuah =P

Isto é devido a falta de perna nos seus treinos (fato...)

+ um motivo pra treina-las cara....

Ih rapa! Pega leve, devagar e sempre eh o lema, senao lesiona ai ferrou... tem q ser gradual, garoto gomudo adorei essa Pri! )

Ainda nao vi as ibagens, zoio depois

bjs

Quando machuquei o joelho, mudei o treino pra um regenerativo. Ao invés de explosões, fiz as repetições mais concentradas e tirei exercícios que forçam mais, como extensora e flexora.

Tenta fazer as repetições mais lentas e abaixa a carga se precisar...

éé, vou fazer isso msm...só to com medo de ferrar completamente...vou tomar bastante cuidado na quinta...ainda tem umas 40h pra recuperar =P

O mulp tem cambito! Garoto flamingo

Ih rapa! Pega leve, devagar e sempre eh o lema, senao lesiona ai ferrou... tem q ser gradual, garoto gomudo adorei essa Pri! )

Ainda nao vi as ibagens, zoio depois

bjs

auhauhauha garoto flamingo, mc colosso, menino da janela, sorvetinho.... ta fods...auhauhuah mas pelo menos eu to tentando evoluir pra um Mc Fleury (pra quem nao entendeu,é potinho, ai a parte de baixa é larga tbm auhauhuaha)

n sou gomudo nao! sou normal =P vcs que sao mt boazinhas uahauhuah voces elogiam ai eu fico com vergonha! me deixam sem graça uahuahuah

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Treino de Hoje: Costas (nota 8, 1 scoop do 1MR)

tava com 1 dor de barriga + psicologico do joelho, ai nao foi tao bom nao =X

Puxada Aberta no pulley: 3x 10-12 com 65/70/70 kg... focando pra fazer movimento certinho

Remada Curvada c/ pegada supinada: 3x 8 reps com 25/23/22kg cada lado, forçando bastante

Remada Unilateral: 3x 10 com 30kg o halter...pump ficou teenso

Crucifixo Invertido: fst-7 8-10 reps.... mt foda, 20-20-20-15-10-10-10 kg na ordem...de novo fst7 tenso... foquei bastante as costas, que crucifixo invertido é facil levar com o braço qd voce ta cansando uahuahuah

Em Relaçao ao 1MR:

Força:nota 7, hj n gostei da força nao...tava normal, como se nao tivesse tomado nada

Pump:nota 10, quase que nao é 10 dessa vez, hj nao gostei tanto como nos outros dias, mas pegou um 10zinho sim uahuahuha tava bem grande, mas ja vi maior o pump nas costas na semana passada, mas pode ser pq nunca tinha feito o fst7 na semana passada

Recuperaçao:nota 10, com barriga doendo eu recuperei bem até..fiz tudo rapidinho

Vascularizaçao: nota 9, veias resolveram realmente aparecer uahuahuah tava foda

tentar nao me mexer mt agora pra recuperar o joelho...vou ficar sentado no pc ou deitado vendo tv =P

bom treino pra tdss =*

huahuahauhauhauha, ta massa ja o superior.... mas realmente tem q por foto da perna... até eu que tenho 2 vagem coloco rapá! Deixa de ser besta.... uahhuauhaahu

2 vagens? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom dia!

noticia ruim...lesionei o joelho nao sei como, ta doendo pra cacete e mal consigo andar...talvez nao dê pra malhar quinta...qlqr coisa se tiver diminuido 1 pouco a dor eu faço uma "fisioterapia" =P pesinhos mais leves, mas pelo menos tento ir na academia... ='(

Isto é devido a falta de perna nos seus treinos (fato...)

+ um motivo pra treina-las cara....

Então cara, mais esta lesão "sei lá que você diz" pode ser devido a falta de treino de perna "anteriormente" o que a sobrecarga do seu peitoral, costas, e seu conjunto de superiores causou em seu inferior. Pode apostar que vai melhorar, mais não esqueça perna por isto, porque é elas que te carrega.

Lembro que um dia uma médica me falou:

"você carrega 2 sacos de arroz nas costas" então precisa treina-las, correr, etc... e mesmo assim eu não ouvi, agora a pouco tempo que comecei...... junto contigo praticamente, pouca coisa antes.. e to valorizando ao máximo.

abraços

Olha o White dando palestra sobre pernas!!!

Quem te viu quem te ve!!!!!!

O mulp tem cambito! Garoto flamingo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk garoto flamingo!!

Mulpzinho mostra logo as perninhas...

e qnt ao joelho....

mete uma joelheira e vai ser feliz!!!

se cuida ai!!

beijiinho