Ganhos Em 3 Meses

Postado 26/07/2011 às 04:20 07/26, 2011

Bom, primeiro tópico que faço, gostaria de avaliações.

Faço um treino ABC2x, hipertrofia, não tomei nenhum suplemento. Não tenho fotos do "antes" saudhisaudh, mas se quiserem posso postar do "depois".

1,76

Comecei com 55,5 agora estou com 58 kgs

Ganhei 4 cm de braço (25 p/ 29 XD)

e 3 cm de peito

De resto nenhum outro ganho. Troquei de treino agora, queria saber se é normal na primeira reavaliação não ter ganho em costas e pernas e tudo mais. Valeu ae.

Editado 6/09/2011 às 03:04 09/6, 2011 por Hermano493 (veja o histórico de edições)

Postado 26/07/2011 às 04:33 07/26, 2011

ibagens meu amigo, queremos ibagens rs.

2010 - 1,68 Altura / 85kg

2012 - 1,70 Altura / 62kg

2013 - 1,72 Altura / 75kg

Conforme manda o ditado, sempre melhorando! #nopainnogain

Postado 26/07/2011 às 04:47 07/26, 2011

Autor

Amanhã posto ibagens uaishduaid tenho que ver se acho do antes

Postado 26/07/2011 às 05:23 07/26, 2011

cara em 3 meses tu soh ganhou isso? ta fazendo greve de fome?

brincadeiras a parte , ganhou muito pouco cara, melhora sua alimentação, tem alguma coisa errada ai

Postado 26/07/2011 às 05:43 07/26, 2011

Olha, quando eu comecei a querer hipertrofiar, eu tbm no inicio fui assim, meus ganhos eram quase nulos, só comecei ganhar alguma coisa dps do 5˚ mes de academia, que eu fui ver sobre alimentação, suplementos etc.

É assim msmo, nao desanima não, agente faz mta coisa errada no inicio e vai aprendendo.

Boa Sorte, tenta axar umas fotos pra postar aki dps.

My heart and my mind

Will care my body

When my limbs are too weak

Postado 26/07/2011 às 15:52 07/26, 2011

Autor

Cara, eu ganhei pouco peso, mas tu acha que foi pouco o crescimento de braço, por exemplo?

Postado 26/07/2011 às 17:39 07/26, 2011

3 meses nao da pra nada...vai treinando e le mais sobre alimentacao e suplementacao...

tenha paciencia!

Postado 29/07/2011 às 00:23 07/29, 2011

axei q 4 cm de braço em 3 meses eh bastante..

o do peito tb..

o resto q fiko a desejar

Abraço

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado 29/07/2011 às 01:09 07/29, 2011

a

Editado 18/02/2024 às 20:55 02/18, 2024 por XDSHX (veja o histórico de edições)

Postado 31/08/2011 às 03:46 08/31, 2011

Autor

Só uma atualização, sem ibagens ainda, essa merda do meu cel quebro aueiheauih

Neste último mês ganhei 3 kgs

2,5 de braço (de 29 pra 31,5)

3 de peito (de 89 pra 92)

Nos próxs dias tentarei conseguir fotos e outras medidas vlwwwwww

Postado 31/08/2011 às 16:55 08/31, 2011

quando for criar o tópico posta logo as imagens

A vida se contrai e se expande proporcionalmente à coragem do indivíduo.

Postado 31/08/2011 às 23:22 08/31, 2011

Posta o seu treino aê cara, achei boa a evolução.. de biceps e peito..

Mas o resto não foi tao bom não cara.. mais segue firme ai

vlw

Ps: posta o seu treino aê!

"Transportai um punhado de terra todos os dias, e fareis uma montanha"

Postado 1/09/2011 às 04:18 09/1, 2011

Autor

Cara, costas e pernas ainda não medi, por isso talvez tu tenha achado a evolução fraca em outros aspectos, mas tenho quase certeza que nesse mês evolui as costas aeihuae

ABC 2X

Peito/Tríceps

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Voador 4x10/12

Supino Declinado 4x8

Rosca inversa 3x8

Testa 3x8

Supinado 3x8

Coice 3x8

Costa/Bíceps

Pulley frontal 4x8