Cara massa seu ciclo,

Estava acompanhando em OFF...

Quero montar um ciclo para ganho de massa, masa não sei o que pegar!

Crescendo Sempre, esta é a lei!

Obs.: Pin add: 2332b879

Efedra é dahora....o foda é a dependência, depois que para de usar bate uma bad =/ ........tem que tá com o psico bom

Batman,

Eh fueda mesmo, fico mortao.

Marco,

A qualidade tava piorando, resolvi entrar com efedrina pra ver se eu dou uma limpada no shape nessa reta final.

novousuario,

Tenta encomendar em uma farmacia de rede ai onde vc mora.

dasilva,

Essa de adicionar o pin eu nunca tinha visto hahahah, ta add.

Bruno,

Eu ja usei uma vez, nao fiquei desanimado nao, mas que eh dahora eh.

Abracos

Hj treino bracos.

ô Filipão,

Não tá na hora de dar uma resumida no q tá acontecendo no teu ciclo ? Peso, medidas, dieta... vc só tá postando os treino com as cargas e dizendo q tá animal.

Dá uma atualizada aí pra gente, se está no caminho certo, se está apenas mantendo, o pq começou com o franol. Tudo isso é interessante. seria bacana se tivesse umas fotos do antes de depois tá indo pra 10ª semana, acho q já deu uma boa mudada no visual.

Faltam quantas semanas ainda ?

Opa genshi,

Faltam 5 semanas e 3 dias pro final hauahsu.

Resumo:

Medidas:

Peso: 91kg

Braco: 42cm (E)/41cm (D)

Pernas: 62cm

Antebracos: 34-35cm

Panturras: 40cm

Torax: 112cm, esse evoluiu legal, mas soh que mais pelas dorsais.

Cintura: 85cm

Panceps: 88cm

Colaterais:

Leve atrofia nas pelotas, pelo que falavam eu achava que seria pior, sem sensibilidade pois continuo com tamox, retencao rasoavel.

Treinos:

Pump show, recuperacao animal, apenas no final eu fico morto, nao sei porque.

Dieta:

Seguida a risca durante a semana e aos domigos, no sabado eu nao controlo muito nao, mas nao deixo de mandar bastante proteina.

Espero que tenha ficado bom

Daqui a pouco vou aplicar no VE.

O franol eu comecei pq o shape deu uma embacada, e depois do post do gh15, dizendo que ele ajuda um pouco na eleiminacao da retencao eu pensei, pq nao???

Alguem se voluntaria a postar as fotos pra mim? Pq eu to sem o cabo do blackberry, ai eu enviaria direto dele, pq nao da pra upar por ele.

mano, eu sei q N eh assim, mas vc n tem medo de perder mta MM com a efedrina n?

Abraço

Eita Filipão,

Agora sim. E teu objetivo nessas 5 semanas finais vai ser dar uma rasgada, é isso ?

Abrax.

Como tu enviaria as fotos? n intendi aehasuiehsaeiasueh pq tu nao envia pro seu email? oO

mais tarde comento o q eu ia comentar

Marco, essa historia que efedrina eh catabolica eh pura furada.

Genshi, mais ou menos, como meu ganho de massa deu uma estagnada, mesmo ajustando a dieta, vou focar na qualidade.

novousuario, sabe que nao tinha pensado nisso

Ah, se eu tivesse feito 8 semanas teria me arrependido, COM CERTEZA. Nao eh que eu nao ganho mais massa magra, mas a proporcao eh menor e meu bf ja nao estava tao baixo no inicio do ciclo. Se bulkasse durante o ciclo todo ganharia muita massa, mas o bf aumentaria, se eu tivesse iniciado com 8%, eu faria isso.

Treino bracolas, o pump nao foi tao bom, mas o treino foi mortal:

Triceps pulley unilateral: 6 placas, na ultima serie fiz morrendo.

Coice: queimando tudo, deu um formato muito bom.

Frances: 32kg, tava leve, fiz muuuuuito concentrado e dropei p/ 18kg na ultima.

Rosca alternada 45: 16kg e drop p/ 10kg na ultima.

Alternada martelo: 16kg e depois 18kg, pump bom, destruiu o biceps.

Concentrada: 12kg, fiz duas series, nao aguentei mais, tava morto.

Aplicacao de hoje foi TOP, zero dor e zero gotas de sangue no algodao.

pega o martelo e faz num banco scott

cara, você tá usando 100mg de stano DSDN e tá dando uma embaçada mano? com 10% de bf??? como pode cara, juro q não entendi, nego fala que só vem ganho com qualidade do stano...

Marco, essa historia que efedrina eh catabolica eh pura furada.

to ligado, soh kria ver sua opiniao a respeito.... eu mesmo vou tomar =]

vai dexar o deficit calorico em quanto quando tiver tomando? 1000 kcal?

Abraço

Gemyny,

nao comecei com o stano e meu bf nao eh 10%.

Marco,

Nao vou deixar um deficit muito grande nao, soh vou dar uma reduzida nos carbs.

Abracos

Hj fiz um treino diferente, posterior/panturras/costas, pq meu vasto direito ainda doi da aplicacao errada de segunda.

Flexora em pe: boa carga, bem feita, queimando tudo.

Mesa flexora: negativa muuuuuito lenta, doeu demaaaaais, pernas bambas depois desse:

Pulley costas: beeeeeeeem cadenciado, 70kg, pump ANIMAL, melhor que ja tive nesse musculo.

Pull down corda: ja tava moido, bem feito, mas a carga nao foi alta.

Gemeos hack: 50-50kg, mudei a tatica, fiz muito devagar as reps, vamos ver se assim cresce.

Gemeos maq: mesmo esquema, 40kg, pelo menos o pump foi bom

Parece que ontem eu nem apliquei haushsuyshsushsu, to melhor que medico.

e quando começa rapaz o stano? eu me perdi no teu protocolo agora então. tem como dizer em que semana se está e quando começa e termina o enan e o stano?

Segunda entro na 10a semana, o stano comeca na 11a e vai ateh a 14a.

Abraco

Galera, essa semana eu vou mudar de academia, vou treinar DE GRACA, pq um amigo do meu pai abriu uma academia fudida, animal pqp.

Invejem-me hahahahahahahah

Boaaa , quem dera se eu treinasse de graça

Boaaa , quem dera se eu treinasse de graça

[2]

e as fotos que é bom? ...

estou ficando nervoso!

hhahahahahaha

fala man,e os colaterais como estao?enantato desde o começo em mim de vez enquando bate uma febre d 1 dia so,no outro dia fico melhor como se nada tivesse ocorrido,e nervosismo mais nada anormal,bate muito d vez enquando ,to na 9º semana e esses sao unicos colaterais que to tendo,pouquissimo nervosismo e a febre as vezes que dura apenas 1 dia,o stano nada nem dor,e aquela boa sensaçao do musculo igual pedra parece que a pele vai rasgar,bom to curtindo meu ciclo basico,pra alguem que como eu fiquei 5 meses parado to me amarrando nos result,e o bf cai muito so com enan,bom d+

abraços segue firme

Novousuario,

Palma, palma, palma, nao priemos canico!!! Hauasaushsasasa

Staffman,

Man, tive espinhas, mas nao sei pq elas sairam quase completamente, leve atrofia, como eu sou um cara super calmo a irritabilidade bateu de leve e gineco, que eu segurei com tamox.

Abracao

Amanha comeco na academia nova, os halteres vao ateh 40kg , dumbells ateh 10kg em aco inox, supino articulado, peck deck com pegada tipo crossover, os olhos enchem de lagrimas soh de pensar hahahahahahah

po ate 40kg é pra fuder... ainda bem q o dono da academia falo q vai chega ate 56 asehaseosaheiosaheiuh (nao posso fazer sup cm barra)

até qnts kg ia a tua?

Halteres pesados sao o paraiso, na minha ia ateh 32kg, tinha que fazer supino quase em camera lenta, se fizesse normal dava umas 15-18 reps, muita coisa.

Eu vou parar de fazer supino com barra tmb, sou muito mais com halteres e agora tem articuladooooooooo!!!!!!!

Oi Fe, td bem?

vim acompanhar, mas são mtas pags, depois vou lendo td c/ calma! rs

Começei o ciclo hj, abri um relato aqui na area! rs agora vc pode me acompanhar!

bjão!

Opa prizinha, ai sim mina!!!! Hahahahahah

Brigadao, beijos.

Academia nova shoooooow demais!!!!!

Treino de peito:

Crucifixo: 22kg, descendo ateh o talo, pra matar.

Supino inclinado com halteres: 34kg :D quase chorei com esses halteres ateh 40kg haushsushsu

Supino articulado: 40-40kg animal, melhor que supino.

Cross: 7 placas e drop na ultima, parecia que tava rasgando o peito, animal.

Peck deck: eh com pegada tipo crucifixo, mas eh muuuuuito leve, zerei e fiz umas 15 reps de buenas.

Gemeos sentado: nao eh com anilhas, eh maquina, sensacional, queima demais, ta doendo, agora vai porraaaa!

Aplicacao de hj no VD, apliquei mais pra baixo, pq ta com caroco da semana passada ainda.

Treino costas:

Pulley costas: 70kg beeeem cadenciado, deu um pump otimo, com drop na ultima, ja queimou tudo.

Pulldown: maquina zerada, eh mais leve nessa academia, mas muito bom.

Serrote: 32kg suei mais que um cavalo nesse.

Remada maq.: 30-30kg esmagando as dorsais, show.

Pulley triangulo: 70kg muito bem feito.

Decidi que soh vou postar fotos no final do ciclo , pq meu psico eh meio fraco pra isso.

também to por aqui Filipe, acompanhando tudinho

abç

Felipse, acompanhando aqui amigo, quantos ja foram os kg ganhos? e como anda a dieta em relacao a esses novos kg?