Na minha tem mesa flexora, e eu faço

Milla, é afundo no smith, não? No avanço não é andando?

Eeeee abiga, acordou cedo! uhuuuu eu ja treinei, hj acordei eletrica!

Menina, tem uma musica do revelação q é assim!

Ergue essa cabeça mete o pé e vai na fé,

manda essa tristeza embora,

basta acreditar um novo dia vai raiar,

tua hora vai chegar.

abiga bora treinar c/ toda a vontade do mundooooo! maltrata esses quadriceps, vamos ficar lindas e maravilhosassss!!! hahahahaha

bjks e uma otima semana!!!

Adoro essa música!!!

Milla, é afundo no smith, não? No avanço não é andando?

Naao e avanco mesmo! no step...

Na minha tem mesa flexora, e eu faço

A minha agora tem tbm ta! E eu vou fazer amanha!!!

Bom dia amiguinhos!! Hoje sai da cama cedo! (de verdade) pq tenho mtas coisas pra fazer e nao ia dar tempo de treinar se eu ficasse dormindo...

Treino de gluteo.. Foi bom exceto pq eu to com um pouco de dor de garganta e fiquei meio sem ar.. Eeeh brasilia boa!

Mas esse e o preco que se paga por morar com criancas! Elas sempre te contaminam com as doencas infantis!!!

Mas vamos ao que interessa...

Cheguei e o Garoto tava na academia! Corri pra caneleira pra deitar no meio do povo e ele nao me ver! (sou mto esperta)

caneleira de 12kg

3x12 90 graus

3x10 curtinhas (45g)

3x10 cachorrinho

Nao tive caibra milagrosamente! Acho que pq acabou o ar do meu pulmao! Oxigenacao 0 e eu fiquei totalmente sem folego...

Respirei.. bebi agua...

Cad. Adbutora - 80kg 3x8 + 8''

Gluteo na Polia - 3x12 12,5kg - Tava morrendo.. meu peito tava doendo e eu tava arfando...

Biceps direto - barra de 14kg 3x10 + 10'' - Doi...

Triceps corda 2x10 15kg + 2x10 20kg

triceps coice - pulei! Nao conseguia respirar mais!!!

Bom qnd terminei vi que tinha conseguido meus 2 objetivos! 1 treinei tdo inclusive o superior mesmo cm essa dor no peito escrotinha

2 o boy nao me viu! eheheeheheh

to achando meio estranha essa serie! nao sei.. quero mudar.. enfim! to comendo agora um monte de carbo e proteina! kkkkkkkkkkkkk

arroz integral, carne e frango

Beijos gente! Bom dia pra tdo mundo!!!!

bom dia =] arroz integral é mt ruim...odeio...mas como

bom dia =] arroz integral é mt ruim...odeio...mas como

Bom dia Mulpzinho senti sua falta esses dias!!!!

eu gosto! Na verdade tdo q minha vo faz e mto bom!!!!

beijinho

Bom dia flor, só vc garota! fiquei imaginando vc se escondendo na academia! hauuhauhuhauhauhahu bom q deu certo! hehehehe

adoroooo caneleiras, sinto mto mais do q nas maquinas, apesar q nas maquinas da p/ socar peso, e c/ caneleiras só ficando igual a um mutante com um monte nas canelas!

Mulp, tem uma coisa q faço c/ o arroz integral p/ cozinhar mais rapido e ficar menos durinho, deixar ele de molho na agua de um dia p/ outro, só q na hora de cozinhar eu cozinho c/ a msma agua, sei la fico meio cabreira de perder as vitaminas jogando aquela agua embora... n sei se isso acontee mas... por via das duvidas!

bjks

Milla

A única coisa que trocaria na sua série é o último exercício de tríceps para algum de ombro. Eu não sou muito forte no tríceps por isso acho que não ia conseguir fazer 2 exercícios para o mesmo músculo.

To achando estranho esse peso do glúteo na polia 12,50kg. O exercício é como nessa foto? Eu faço com 15 e vou aumentando até 25. Já tentou aumentar?

Tá fugindo do ex dentro da academia???? Afff... Mas conseguiu se concentrar né? Não atrapalou né?

Bjo

Eu também faço esse glúteos na polia com 12,5kg, Estifan... e quase morro. Já tentei aumentar pra 15 e não fui feliz...

Por que está achando a série estranha, Milla?

Eu também faço esse glúteos na polia com 12,5kg, Estifan... e quase morro. Já tentei aumentar pra 15 e não fui feliz...

Por que está achando a série estranha, Milla?

Por que vejo vocês aguentarem bastante peso nos outros aparelhos, só por isso, e como nesse caso eu consigo aguentar até com 25 kg (com muito sacrifício), e tbm na máquina que eu faço só aumenta de 5 em 5 kilos, não tem esses quebradinhos.

Bom dia Mulpzinho senti sua falta esses dias!!!!

eu gosto! Na verdade tdo q minha vo faz e mto bom!!!!

beijinho

bom dia meu amor =]

poooxa, ontem o treino foi horrivel e nao tava conseguindo entrar direito no domingo e na segunda...internet tava me sacaneando uahuahuahuah

mas agora parece que voltou ao normal =]

Mulp, tem uma coisa q faço c/ o arroz integral p/ cozinhar mais rapido e ficar menos durinho, deixar ele de molho na agua de um dia p/ outro, só q na hora de cozinhar eu cozinho c/ a msma agua, sei la fico meio cabreira de perder as vitaminas jogando aquela agua embora... n sei se isso acontee mas... por via das duvidas!

bjks

auhauhauhuah eu n sei como minha empregada faz nao! vou ver dps...

voces que sabem tudo de dieta...tipo... 3 biscoitos de chocolate tem 20g carbo +- 3 g proteina +- e 6g gordura +-... pq nao pode comer isso em vez de comer 1 pao integral + 1 fatia de queijo que da +- a msm coisa?? (20g carbo, 6g proteinas+- e 6g gordura+-)

tipo...eu sei que uma coisa é bem diferente da outra, mas queria entender msm, pq em relacao as quantidades, sai bem parecido, entende?? seria como se fosse 3 biscoitos de chocolate + 2 fatias de peito de peru = 1 pao integral com 1 fatia de queijo... ai queria saber pq um é considerado lixo e outro nao =P nao sou um bom entendente da area de nutricao uahuahuah

Editado 23/08/2011 às 21:10 08/23, 2011 por mulp19 (veja o histórico de edições)

Cara, esqueceu o bom senso onde???

Biscoito de chocolate tem como ingredientes principais a farinha BRANCA e ACUCAR, a diferenca esta ai, pao integral eh um carbo complexo, farinha integral, as vezes castanhas, o que eh bom, devido as gords boas.

Resumindo, NAO coma biscoito de chocolate se puder comer pao/arroz/macarrao integral ou batata doce.

o bom senso ainda está aqui...eu nao disse que trocaria o pao integral por biscoito...eu só queria entender mesmo o pq nao pode substituir se os carbs/prots e gords estao na msm quantidade... é diferente 'perguntar' e 'fazer'

Bom dia flor, só vc garota! fiquei imaginando vc se escondendo na academia! hauuhauhuhauhauhahu bom q deu certo! hehehehe

adoroooo caneleiras, sinto mto mais do q nas maquinas, apesar q nas maquinas da p/ socar peso, e c/ caneleiras só ficando igual a um mutante com um monte nas canelas!

Mulp, tem uma coisa q faço c/ o arroz integral p/ cozinhar mais rapido e ficar menos durinho, deixar ele de molho na agua de um dia p/ outro, só q na hora de cozinhar eu cozinho c/ a msma agua, sei la fico meio cabreira de perder as vitaminas jogando aquela agua embora... n sei se isso acontee mas... por via das duvidas!

bjks

Pois e menina!! Me escondi perfeito! que ele nao viu e nao acreditou qnd eu disse!!! So acreditou pq eu falei q ele tava com um bone que eu dei pra ele!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas foi melhor assim ne!?

Adoro caneleira apesar das caibras e de sentir que minha perna vai cair!! Ainda to na de 12kg mais quero ver se na prox. serie eu boto mais uma de 3kg e ver qnts eu consigo antes de infartar! kkkkkkkk

Milla

A única coisa que trocaria na sua série é o último exercício de tríceps para algum de ombro. Eu não sou muito forte no tríceps por isso acho que não ia conseguir fazer 2 exercícios para o mesmo músculo.

To achando estranho esse peso do glúteo na polia 12,50kg. O exercício é como nessa foto? Eu faço com 15 e vou aumentando até 25. Já tentou aumentar?

Tá fugindo do ex dentro da academia???? Afff... Mas conseguiu se concentrar né? Não atrapalou né?

Bjo

Eu também faço esse glúteos na polia com 12,5kg, Estifan... e quase morro. Já tentei aumentar pra 15 e não fui feliz...

Por que está achando a série estranha, Milla?

Acho que to estranhando pq mudou.. to achando muito "livre" sentindo falta de fazer um agachamento a fundo!! Laaaaa no fundo com a bunda no calcanhar pra ficar com a bunda tda dormente na subida! Mas eu fiz isso ontem.. mas mesmo assim sinto q um pedacinho de mim mora no meu smith!!

Mas eu acho sinceramente que e estranheza pq mudou! daqui 1 semana eu vou ta acostumada ja!!

Por que vejo vocês aguentarem bastante peso nos outros aparelhos, só por isso, e como nesse caso eu consigo aguentar até com 25 kg (com muito sacrifício), e tbm na máquina que eu faço só aumenta de 5 em 5 kilos, não tem esses quebradinhos.

Entao Estifan...

O interessante nesse exercicio (como em tdos os outros claro) mas nesse especificamente e preservar a execucao perfeita..

Nessa fto que ta ai minha perna vai muito mais alem! (Anos de ginastica olimpica me renderam uma boa elasticidade agora que eu to velha)

Eu faco sim com 15kg numa boa.. mtas vezes eu ate faco intercalado, 1x 12.5 2x 15kg 1x12.5...

Mas quando eu pego 15kg sinto que minha perna nao vai tao em cima, e se o foco aqui e o gluteo maximo que e dificilimo de isolar a perna tem mesmo que ir la longe...

Muitas vezes o que determina o crescimento e a hipertrofia nao e o peso e sim a execucao do movimento...

bom dia meu amor =]

poooxa, ontem o treino foi horrivel e nao tava conseguindo entrar direito no domingo e na segunda...internet tava me sacaneando uahuahuahuah

mas agora parece que voltou ao normal =]

auhauhauhuah eu n sei como minha empregada faz nao! vou ver dps...

voces que sabem tudo de dieta...tipo... 3 biscoitos de chocolate tem 20g carbo +- 3 g proteina +- e 6g gordura +-... pq nao pode comer isso em vez de comer 1 pao integral + 1 fatia de queijo que da +- a msm coisa?? (20g carbo, 6g proteinas+- e 6g gordura+-)

tipo...eu sei que uma coisa é bem diferente da outra, mas queria entender msm, pq em relacao as quantidades, sai bem parecido, entende?? seria como se fosse 3 biscoitos de chocolate + 2 fatias de peito de peru = 1 pao integral com 1 fatia de queijo... ai queria saber pq um é considerado lixo e outro nao =P nao sou um bom entendente da area de nutricao uahuahuah

A questao sao as outras coisas que vem junto entende Mulpzinho? O acucar, a farinha branca o sodio! Coisas gostosas tem mto sodio! e o Sodio da retencao liquida e engrossa a pele! Pele grossa nao aparece os musculos! vc ja deve ter visto dieta de BB ne? quase nada de sodio!!!

A gordura saturada e a gordura trans! que e diferente por exemplo da gordura do azeite e da gema entendeu agora???

Cara, esqueceu o bom senso onde???

Biscoito de chocolate tem como ingredientes principais a farinha BRANCA e ACUCAR, a diferenca esta ai, pao integral eh um carbo complexo, farinha integral, as vezes castanhas, o que eh bom, devido as gords boas.

Resumindo, NAO coma biscoito de chocolate se puder comer pao/arroz/macarrao integral ou batata doce.

o bom senso ainda está aqui...eu nao disse que trocaria o pao integral por biscoito...eu só queria entender mesmo o pq nao pode substituir se os carbs/prots e gords estao na msm quantidade... é diferente 'perguntar' e 'fazer'

Oh Filipe Nada de mal criacao com o Mulpzinho viu!?

vc ta certo na sua resposta mais tem que ser gentil com o Mulp viu! ele e o xodozinho! ai ai ai....

Gente to na merda!

Uma dor de cabeca, febre e dor de garganta! eeeeee brasilia boa essa! Ontem tava um frio do cao e hj ja tava 40 graus na sombra!!!

Amanha se eu for treinar minha vo vai me botar pra fora de csa!!! To aqui queimando e morrendo de dor de cabeca... mas queria postar aqui!!

vou perder de inaugurar a mesa flexora... #fuck

bom e isso...

to aqui me entupindo de remedios!! (so assim pra eu conseguir mais comprimidos!!) pra ver se melhoro!

beijoos

Editado 24/08/2011 às 03:58 08/24, 2011 por Milla_ (veja o histórico de edições)

Eu não consigo levantar a perna tanto assim, Milla... Invejinha de você!

E vai se cuidar pra ficar boa! O Igor também tá com a garganta inflamada... esse tempinho é brabo!

Eu não consigo levantar a perna tanto assim, Milla... Invejinha de você!

E vai se cuidar pra ficar boa! O Igor também tá com a garganta inflamada... esse tempinho é brabo!

Putz... to morrendo!!!

M-O-R-R-E-N-D-O!!

febre, garganta e dor de cabeca!!! to F#$%...

mas to aqui me entupindo de remedios e de comidas que minha vo ta fazendo! ehehehe

Espero no maximo ate amanha ja ta zerada! #pelamor

nao aguento ficar doente!!!

beeijos

ficar doente é uóóó sei mto bem disso!

Se cuida flor, eu já morei em MT, entao sei bem como é essa mudança de temperatura, eu n aguentava, vivia c/ alergias!

bjks

Oi Milla

Passando para desejar melhoras, não to legal tbm... Ainda bem que hoje é meu descanso mesmo...

Bjú

Caramba Milla, 6 paginas pra ler! Tenha misericordia de mim! kkkkkk

beijos lindona, desculpa a ausencia. Tudo de bom

Melhoras Millinhaaa! vamos recuperar essa saude logo =]

ps: né? sao mt malvados cmg cara...acho que vou sumir do forum pra ver se vcs sentem falta.... =(

ficar doente é uóóó sei mto bem disso!

Se cuida flor, eu já morei em MT, entao sei bem como é essa mudança de temperatura, eu n aguentava, vivia c/ alergias!

bjks

Oi Milla

Passando para desejar melhoras, não to legal tbm... Ainda bem que hoje é meu descanso mesmo...

Bjú

Caramba Milla, 6 paginas pra ler! Tenha misericordia de mim! kkkkkk

beijos lindona, desculpa a ausencia. Tudo de bom

Melhoras Millinhaaa! vamos recuperar essa saude logo =]

ps: né? sao mt malvados cmg cara...acho que vou sumir do forum pra ver se vcs sentem falta.... =(

Gente mto obrigada!!!!

Hj eu to semi-morta kkkkk

Passei esses dias com 40 graus de febre direto!!! Dor de cabeca nem se fala...

O leo sentiu mta pena de mim e me levou no hospital!!!!

tomei dipirona na veia e uma bezetacil! MEOOODEEEEOOOOS! oq foi aquilo! Gente eu chorei... Doeu mto!! Nem se eu tivesse tomado tdas as stans q eu tomei juntas nao tinha doido daquele jeito!

Minha pressao caiu, fiquei com as maos dormentes e na hr me deu vontade de gofar!!! Chorei gente to falando serio! caraleeeeeo doeu demais!!!!

Mas pelo menos a febre foi embora!!!

A minha garganta ainda ta doendo um pouco mas ja ta melhor q ontem!!! Mas ainda nao ta dando pra sair de csa!!

Mas e isso!

@Mulpzinho! vc ta proibido de sumir! ai ai ai....

beeijoooos

Benzetacyl é terror, mas é tiro e queda. Amanhã você já vai estar zerada!

Benzetacil, tomou a dor sumiu.

Não é?

Nossa, como você sente dor com um bundão (imagino né, com as cargas que tu levanta haha) destes............ a agulha deveria entortar, isto sim!

- Melhoras.

Editado 25/08/2011 às 14:30 08/25, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Por isso q doeu white, imagina com um bundao duro tomar injeção??? um bundão de pudim a agulha entra q é uma beleza! kkkkkkkkkk

Poxa Milla, q zica hein!? Isso eh zoio gordo da mocreiada!

Melhoras ai pra ti!

beijos

voltei passei um tempo ausente mas voltei rsrsrs poxa mila q chato essa doencinha ai, melhora logo pra voltar com tudo!!! ri muito alto com o comentario da Priii!!!

ainda bem que nao tenho esses problemas de bunda grande / dura =]

ainda bem que nao tenho esses problemas de bunda grande / dura =]

Ainda nao! Soca peso na agachamento pro c ver

Mais eu pensava o contrário, eu sempre sentia dor ao tomar injeção no braço (quando eu era magrinho pouco muck..) agora q to + gordinho, quando alguem da uma injeçãozinha ex: h1n1, eu não sinto nada ... eu tava conversando pra "distrair" e na hora que a mulher terminou eu falei "Não vai dar a injeção?" ela riu e falou, eu ja dei uhahuahAH, me senti um DEUS.

Benzetacyl é terror, mas é tiro e queda. Amanhã você já vai estar zerada!

Realmente tomei o tiro e to curtindo a queda! kkkkkkkkk

Benzetacil, tomou a dor sumiu.

Não é?

Nossa, como você sente dor com um bundão (imagino né, com as cargas que tu levanta haha) destes............ a agulha deveria entortar, isto sim!

- Melhoras.

Por isso q doeu white, imagina com um bundao duro tomar injeção??? um bundão de pudim a agulha entra q é uma beleza! kkkkkkkkkk

Gente sem nocao oq foi aquela dor! Nao gosto nem de lembrar! Eles deveriam ter me dado um sedativo antes de aplicar essa coisa!

Ainda ta dolorido, mas nao tanto quando eu achei que ia ficar!!!

E neem e tao na bunda assim.. e entre o gluteo maximo e a lombar bem em cima e minhas costas tao sequinhas!!

E meu bundao ta loonge de ser essa dureza tda!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Poxa Milla, q zica hein!? Isso eh zoio gordo da mocreiada!

Melhoras ai pra ti!

beijos

Tbm acho Monezeraaa

Mas ja to voltandooo

voltei passei um tempo ausente mas voltei rsrsrs poxa mila q chato essa doencinha ai, melhora logo pra voltar com tudo!!! ri muito alto com o comentario da Priii!!!

Eu tbm! ela pensa mto rapido ne!?

ainda bem que nao tenho esses problemas de bunda grande / dura =]

uma bunda seca a agulha encosta no osso ai sim que entorta!!!!

Ainda nao! Soca peso na agachamento pro c ver

Apoiado!!

Mais eu pensava o contrário, eu sempre sentia dor ao tomar injeção no braço (quando eu era magrinho pouco muck..) agora q to + gordinho, quando alguem da uma injeçãozinha ex: h1n1, eu não sinto nada ... eu tava conversando pra "distrair" e na hora que a mulher terminou eu falei "Não vai dar a injeção?" ela riu e falou, eu ja dei uhahuahAH, me senti um DEUS.

Isso volta a ideia que qnd e seco bate no osso e ai doi!! kkkkk

Qnd tomei meu AE no braco eu tbm quis chorar! Fiz meu ciclo tdo na bunda!! kkkkkkkkk

Bom gente a febre nao voltou mais... So a garganta ainda ta arranhando e tosse...

mas acho que ate sabado eu to recuperada!!!

Por enquanto e so canja e cama.. e cuidadinhos do meu BB.. mesmo longe ele liga pra mim tda hr!! (e msm dizendo que neeem quer saber de mim!! )

As novidades por enquanto sao essas!! de molho em csa vendo video de treino pra qnd eu voltar ta no gas!!

beijoos

Editado 25/08/2011 às 18:28 08/25, 2011 por Milla_ (veja o histórico de edições)