tenho 1,80 de altura, estou com 75 kg, ganhei 5 kg des do começo do ano tomando creatina com whay protein.

quero ganhar mais 5 quilos até o fim do ano pra fechar com 80 quilos, pra mim seria meu peso ideal.

quero saber qual eh a melhor combinaçao de suplementos pro meu caso, nao me importo de ganhar um pouco de gordura, pois meu persentual de gordura é baixo, somente 5% da minha massa corporal, na verdade eu até gostaria de ganhar um pouco de gordura.

se alguém pode me ajudar fico grato

fazendo uma dieta bem calorica é o melhor metodo disso acontecer. Os suplementos q podem te ajudar nisso é hipercalorico, whey, malto, albumina, creatina.

A resposta é dieta, mas não basta ser calórica ela tem de garantir de cada macronutrientes quantidades adequadas ao seu objetivo, os suplementos combinados a uma dieta, integrada a dieta podem te proporcionar os ganhos que vc deseja.

E realmente, com 5% de gordura perder é algo que vc não precisa.

pensei em tomar animal pack, whay e malto, o que vcs acham ?

claro a dieta eh o mais importante tanto eh que so tomo suplementos apos as refeiçoes quando ja estou lotado de comida

huahuaa

pensei em tomar animal pack, whay e malto, o que vcs acham ?

claro a dieta eh o mais importante tanto eh que so tomo suplementos apos as refeiçoes quando ja estou lotado de comida

huahuaa

Pack tem um CXB péssimo, acaba servindo como mais como um multivitamínico. Dá para investir em uma coisa melhor.

Pack tem um CXB péssimo, acaba servindo como mais como um multivitamínico. Dá para investir em uma coisa melhor.

Certo! Gaste seus 200, 300, 400, reais que iriam para os suplementos e formule uma dieta boa!