gente minha dieta pra cutting taa fazendo eu engordar ela esta com 1.600 kcl mais ta aumentando meu peso , como eu posso evitar isso ? , ee eu to com problema pra comprar os ovos na ceia pq aki os ovos estao mt caros 5,50 a duzia :S com oque eu posso substituir os ovos ?

Posta sua altura e seu peso ai kra.

aa d boa ;D , ehh q eu tinha postado no outro topico achei q neem ia precisar , mais taah ai :

altura : 1,70

peso : 65 kg

Kra tem algo mto errado com isso em, 1600 kcal é mto pouco pra engordar, a não ser q seu metabolismo seja super lento e vc mega sedentário...

Qto tempo faz q vc entro em cutting?

vai fazer 1 mes

poo veio pior q eu nao sou neem um pko sedentario :s , eu ainda faço 6 km d corrida por dia

vc tem o tópico com sua dieta? se n tiver coloca ela ai pro pessoal poder avaliar melhor

Mto estranho, acho q vc esta errando na pratica, vc pesa alimentos? mede direito?

Com 1600kcals era pra vc perder peso.

Cara, tem algo errado... certeza...

Posta dieta ae...

Tá seguindo a dieta direito ou tá dando umas escapadas?

Vc faz dia do lixo? Como ele tá?

blz , vou sooh colocar a dieta sem a informaçao nutricional

6:30 cafe da manha:

2 fatias de pao integral

2 fatias de peito de peru

250 ml de leite desnatado

10 gm de aveia

10:00 lanche da manha

170 ml de iogurte desnatado

13:00 almoço

2 conchas de arroz

1 concha de feijao

150 gm de peito de frango

16:00 lanche da tarde

2 fatias de pao integral

1 fatia de queijo branco

250 ml de leite desnatado

19:00 jantar

150 gm de peito de frango

22:00 ceia

tava comendo 3 claras de ovo , mas como o preço aumento mt eu começei a tomar whey protein maaaas no momento to sem $ pra compra outro , oq eu posso colocar na ceia ?

Editado 29/06/2011 às 22:47 06/29, 2011 por @julio (veja o histórico de edições)

Compre uma albumina SEM SABOR, ela não é cara, ta em torno de R$ 20,00 e dependendo de como tu usa, dura um mês até mais, varia de pessoa. Eu acho que seria ótimo, pois a albumina é de absorção lenta e por isso é importante toma ela antes de dormir, tu pode até se você quiser comer uma/duas colheres de azeite de oliva ou até mesmo comer amendoim, que ta super barato e é rica em proteínas e gorduras boass

Se ta engordando é por que o saldo calórico esta excedente.

Existem muitas opções pra por no lugar dos ovos: frango + amendoin, carne + abacate, peixe + castanhas, etc... de uma pesquisada.

E a dieta tem que ser necessariamente postada dentro do modelo.

Abraço