eai galera, resolvi montar esse topico para me tirarem essa duvida, o que muda da pegada "martelo"(palmas das maos voltadas para o corpo) e da pegada em que a palma das maos fica voltada para baixo, como se voce estivesse segurando uma barra ou seja na horizontal do corpo?

Se você pegar os halteres com os polegares voltados para frente permitira que o deltóide lateral atue no exercício. Se você pegar os halteres com os polegares voltados para dentro[para seu corpo] você enfatizara o deltóide posterior. Com o torso reto e paralelo ao chão você se concentra no deltóide posterior. Com o torso estiver inclinado o deltóide lateral contribuirá para o movimento.

(https://musclemassablog.site.br.com/?p=9181)

Se você pegar os halteres com os polegares voltados para frente permitira que o deltóide lateral atue no exercício. Se você pegar os halteres com os polegares voltados para dentro[para seu corpo] você enfatizara o deltóide posterior. Com o torso reto e paralelo ao chão você se concentra no deltóide posterior. Com o torso estiver inclinado o deltóide lateral contribuirá para o movimento.

(https://musclemassabl....br.com/?p=9181)

Gostei da matéria!

Achei bem simples de entender!

Editado 17/06/2011 às 14:21 06/17, 2011 por Rodrigo1985

valeu brother, achei que era isso mesmo, bela dica