Suplementação Pesada + Dieta

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Postado 7/05/2011 às 15:08 05/7, 2011

Altura:1,76

Peso:74kg

BF: de 9% a 11%

Medidas: 40 de braço

Dieta a ser seguida: Bulking (ainda estou montando na sessão de nutrição)

OBS: Mas quem quiser da uma olhada como esta a discussão do tópico da dieta:

Enfim galera, meus horários são bem diferente da maioria, trabalho das 22:00 as 07:00 da manhã e durmo na parte da tarde. Quero saber a opinião de voces quanto a minha suplementação, são bem vindo dicas, opiniões, críticas. Mesmo tendo diversas formas de monta a suplementação, quero ouvi do pessoal que entende do forum. Abaixo vou listar todos suplementos que tenho disponível , fiquem a vontade pra adicionar ou remover qualquer um. Segue a imagem abaixo da dieta + suplementação.

=> Suplementos disponíveis:

Whey Protein Optimum

SyntheSize VPX Sports

No Shotgun VPX Sports

Purple Wraath

L-Leucenina

Multivitaminico Optimem

Dextrose

BCAA Dymatize

Glutamina ProLab

Oxylite

Tribulus

Creatina ProLab

=> Dieta+ Suplementação:

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Postado 7/05/2011 às 15:24 05/7, 2011

Cara, de suplemento você tá lotado, mas a dieta está fraca. Acho melhor deixar essa discussão só em 1 tópico, só la na sessão de nutrição, porque lá a discussão está mais evoluida, digamos assim. Na dieta precisa aumentar carb. Sua dieta está muito desequilibrada. Tem refeição com 700kcal e outras com 96.

Postado 7/05/2011 às 15:28 05/7, 2011

Cara, realmente tua suplementação tá de botar inveja... Mas se liga, toma o tribulus pra que?

Em relação a dieta acho que falta comida, tem suplemento demais... E jogaria umas 3g/kg de prot

O bcaa acho que você pode estar tomando errado(em relação a quantidade), se quiser tem como tomar certinho no tópico da minha assinatura sobre duvidas e se quiser mais detalhes tem o link lá sobre o tópico do craw sobre bcaa's...

abraços