bem pessoal... eu queria saber qual é o melhor exercicio na opniao de vcs para malhar o biceps... malho a 7 meses ja e se for comparar o meu biceps com meu triceps ele fik ridiculo..

parece que so a forçao aumenta.. o volume nao.. ja to pegando 14 kg na rosca alternada e nao ta crescendo =S

ME AJUDEM!!

abraços

Um combo legal que eu saiba é "Rosca direta, alternada e concentrada que é isolador", mais não adianta ficar só nisso pro resto da vida, sempre tem que variar pra dar um foco diferente a ele.

Seguindo uma dieta pra bulk + treino bom + descanço suficiente não tem como não sentir os resultados, mesmo que demore um pouco.

Editado 3/05/2011 às 01:38 05/3, 2011 por WhitePump

essa dieta pra bulk é oq?

Entenda tudo sobre bulking e cutting aqui:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/04/dicas-sobre-bulking-e-cutting/

mt bom ..

Faça o movimento mais concentrado sem roubar...

só eu percebi que é a area errada?

só eu percebi que é a area errada?

que area cara?

sera que compensa compra uns alteres de 14 kg pra min brincar em casa?

Não (só academia ja é de bom tamanho), vai pegar vicio pela coisa e vai querer fazer biceps todos os dias em casa ai vai fuder tudo.

ps: Tu postou na area de suplementação algo que era relacionado a TREINO.

Agora que fui ver. PQP

Editado 3/05/2011 às 17:38 05/3, 2011 por WhitePump

ih é mermo.. tem como mudar? ahauhahauhau sou novo nisso aki po..

ih é mermo.. tem como mudar? ahauhahauhau sou novo nisso aki po..

Pede pra um moderador mover o tópico

Mas algo me diz que ele vai é fechar o tópico por falta de pesquisa...

eu tive bons resultados com rosca direta, alternada e scott

mas so exercicio sozinho nao vai te levar a lugar algum

eu tive bons resultados com rosca direta, alternada e scott

mas so exercicio sozinho nao vai te levar a lugar algum

é por isso que to suplementando

seu biceps vai melhorar qnd vc começar a treinar, não malhar..

abraços