pessoal meu primo queria entrar la no meu ginasio... cm objectivo de hipertrofia (aumentar massa muscular)

mas ele tem 14 anos...nos tivemos pesquisando e varios sites dizem coisas diferentes.... uns dizem que pode a partir dos 14 a 16 anos outros dizem que faz mal... mas afinal em qual esta certo?

pode ou nao fazer? fara mal?

obrigado desde ja pessoal...

Até onde eu sei, pode sim. Não faz mal. Agora, musculação é uma coisa

suplementação é outra, ae já num vejo necessidade por seu novo, manda ele se alimentar bem =]

Pode, eu tenho 14

Claro que pode cara, sem sombra de dúvidas. Isso já foi comprovado diversas vezes que não faz mal, apenas instrua ele a fazer com pesos que consegue.

Sei lá hein, tenho 15 e nunca tive problemas com isso, porém nao cresço há um tempo. Isto pode ser pela minha genética (meus pais nao sao altos) ou pelo exercicio em si (faço com altas cargas). Vai saber? Eu queria ter crescido mais uns 5cm, sou do tamanho da minha mae, mas menor que meu pai ¬¬

Nunca vi pesquisas conclusivas, mas se alguém tiver o link e quiser postar, manda aí.

review:

https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2006/11000/Weight_Training_in_Youth_Growth,_Maturation,_and.5.aspx

Não fará mal se vc fizer os exercícios corretamente

Editado 26/04/2011 às 22:45 04/26, 2011 por quenca333 (veja o histórico de edições)