Então, quando eu faço barra fixa, na verdade outros exercícios para dorsais também, eu não sinto minhas costas, apenas sinto o meu bíceps que acaba fatigando rápido.

Eu gostaria de saber algumas dicas ae, o que eu posso está fazendo errado e tal.

Grato.

Simples.

teu bíceps tá falhando antes da dorsal. Eu tb tenho esse problema, só que pelo menos 2 vezes na semana eu faço barra fixa e sempre tento fazer 1 rep. a mais. Aos poucos já vou conseguindo fazer de boa

tenta trabalhar melhor os ante-braços também que ajuda

Editado 13/04/2011 às 01:33 04/13, 2011 por Kowalsky (veja o histórico de edições)

como é o seu treino? treina costas e bíceps no mesmo dia?

se for este o caso, treine primeiro costas, depois bíceps.

Se não adiantar, diminua o treino de biceps, corte um exercício por exemplo.

e se treinar separado, não treine costas após uma dia de bíceps.

como é o seu treino? treina costas e bíceps no mesmo dia?

se for este o caso, treine primeiro costas, depois bíceps.

Se não adiantar, diminua o treino de biceps, corte um exercício por exemplo.

e se treinar separado, não treine costas após uma dia de bíceps.

vc falou tudo ,eu acho que ele deve tá treinando biceps num dia e no outro costas aí complica o treino de costas.

como é o seu treino? treina costas e bíceps no mesmo dia?

se for este o caso, treine primeiro costas, depois bíceps.

Se não adiantar, diminua o treino de biceps, corte um exercício por exemplo.

e se treinar separado, não treine costas após uma dia de bíceps.

Meu treino é costas e bíceps no mesmo dia. Eu comecei a treinar faz pouco tempo então será que isso acontece por eu ser iniciante ainda??

Meu treino é costas e bíceps no mesmo dia. Eu comecei a treinar faz pouco tempo então será que isso acontece por eu ser iniciante ainda??

Pode ser.

Faz o seguinte, coloque seu treino de costas e biceps aqui, exercicios, series e repetições (e quantidade de vezes na semana que voce faz esse treino).

Abraços

assim cmo dor no dia seguinte do treino nao é sinal de hipertrofia, sentir apos o exercicio tambem nao

vc tá na fase de adaptacao do corpo meu filho!!! troca os dias de treino tipo... nao sei qual sua rotina mas vai um exemplo

A - peito/panturrilha

B - Perna/biceps

C - Ombro/Triceps

D - Costas/trapezio

-- ou deixa o dia de costas sozinho pra dar mais enfase nela ( era oq eu fazia, te garanto q da resultado, só q como eu fiz esse treino por muito tempo as minhas costas ficaram muito mais evoluidas q o resto do corpo mas nada ANORMAL, só eu noto pq fico olhando no espelho e comparando ) como eu anoto tudo no meu diario de treino vo te passa certinho oq eu fazia

A - Peito/biceps

B - Perna

oFF

C - Costas/Trapezio

D - Ombro/Triceps

como vc é iniciante lembre-se de comer animalmente principalmente antes e depois do treino!!! e nas otras refeiçoes tbm mas PRINCIPALMENTE pre e pos ok!

@Edit da mais enfase na barra fixa fazendo devagarzinho, sobe normal, segura 1 até 3 segundos na descida, nao esqueça da postura correta

Editado 13/04/2011 às 23:38 04/13, 2011 por hiprtrofiaBCAA (veja o histórico de edições)