vitor29

Esses dias lá na escola, eu ouvi um mlk falando pra quando você estiver tomando cretina, tomar BCAA tbem pra dar uma segurada nos ganhos, não perder tudo dps q a creatina acabar.

Vou ver se eu dou uma aquecida com uns halteres bem leves desses. Quanto a execução estar errada, não acredito que seja isso pois pelo menos o instrutor lá da academia disse que eu estou fazendo corretamente. Vlw. Vou ver se faço esse face pull pq a remada invertida acho q não tem como fazer lá na academia.

É, talvez seja isso pois eu realmente negligencio um pouco o aquecimento.

Bem, comecei a fazer mergulho nas paralelas a pouco tempo. Só que durante o exercício, eu sinto uma dor bem chata apenas no braço direito mais ou menos entre o tríceps e o ombro. Eu faço as paralelas no graviton e o curioso é que se eu fizer na praça perto de casa eu não sinto absolutamente nada. Então, alguém aí já sentiu isso? Tem alguma idéia do que possa ser? Vlw.

Lá na minha academia tbem é foda, sou obrigado a aturar lady gaga e afins. Muito raramente, mas muito msm tem uns hip hop maneiros.

Epinefrina me faz lembrar dakele filme "Adrenalina" que o cara tem q tomar isso pro coração dele não parar. Eu acho q só tem isso em medicamentos.

E quanto ao antebraço, é uma boa eu acrescentar uma rosca inversa ou rosca punho? PS: Como faço pra quotar, acho que é isso, um trecho específico do post de alguém? Foi mal a ignorância ae mas eu não manjo nada disso.

Posso acrescentar o encolhimento no Treino B sem retirar nenhum exercício? ou fica muito volumoso?

Outra coisa tbem, os dois supinos já são o suficiente para o peitoral ou eu poderia acrescentar mais um crucifixo ou voador por exemplo? E eu posso continuar com essa estrutura AB por mais tempo ou há necessidade de mudar mais na frente pra um ABC, ABCD, ACBCDE...etc??

Idade: 17 Altura: 1,78m Peso: 65 Kilos Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB 2X sendo: AB OFF AB Tempo de Treino: 3 meses Treino A - Peito/Tríceps/Ombro/Panturrilhas Supino Reto - 3X8 Supino Inclinado - 3X8 Desenvolvimento Arnold - 3X8 Elevação Lateral - 3X8 Mergulho nas Paralelas - 3X8 Panturrilha em pé - 3X8 Panturrilha sentado - 3X8 Treino B - Costas/Bíceps/Pernas Barra fixa com pegada supinada - 4X5 Remada Unilateral - 3X8 Puxada Aberta no Pulley - 3X8 Agachamento Hack - 3X10 Leg Press 45° - 3X10 Extensora - 3X10 Flexora - 3X10 Rosca Direta - 3X8 Pela minha altura e peso, já deve dá pra perceber que eu sou ectomorfo. Consigo terminar tanto o Treino A como o B em no máximo 1 hora. E o fato de não ter Lev. Terra nem Agachamento Livre ainda é pq eu ainda estou me familiarizando com esses exercícios e pretendo incluí-los futuramente. E então, queria saber se vcs acham que tem algum exercício que eu poderia retirar ou até acrescentar mais um, substituir...etc. Abdominais eu faço na quinta e no sábado quando eu não treino. Obrigado pela atenção.

Mas aí, a remada alta também recruta o trapézio certo? E os exercícios de costas também recrutam né? Não teria nenhum problema não?

Atualmente venho treinando no sitema AB e então to com um dilema aki. Meu treino A é: peito, tríceps e ombro e o B é: costas, bíceps e perna. Só que aí que tá, não sei se coloco a remada alta no treino A ou B, sendo um exercício pra ombros ou costas pra que o musculo tenha o descando adequado. E aí, onde eu encaixo a remada alta?

Meu treino é costas e bíceps no mesmo dia. Eu comecei a treinar faz pouco tempo então será que isso acontece por eu ser iniciante ainda??

Então, quando eu faço barra fixa, na verdade outros exercícios para dorsais também, eu não sinto minhas costas, apenas sinto o meu bíceps que acaba fatigando rápido. Eu gostaria de saber algumas dicas ae, o que eu posso está fazendo errado e tal. Grato.

Olá, sou iniciante aki no fórum, já li diversos artigos mas essa é minha primeira postagem. O que eu gostaria de saber é se o abdominal na barra fixa, akele que eleva as coxas até o peito, é realmente um bom exercício e se ele deve ser usado junto com o abdominal supra ou substituir ele? Grato.