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Ajudem Dieta Clean Bulk

Por senier
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ola! Gostaria que me dessem uma ajuda ai na minha dieta de clean bulk.

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjcwMg==

Peso: 76Kg

Altura:1,77

Idade:18 anos

Endomorfo..

Tenho que fazer a ingestao de 2879,49 calorias para que tenha o ganho de massa

aguardando avaliaçao para que seja alterado algo ou se esta bom.. Gostaria de saber se é correto a ingestao do whey no pre treino caso nao seja o que colocaria para atingir meu objetivo ...

Postado

Claramente sua dieta precisa de adicionar gord.

Tente adicionar uma ref com somente prot e gord.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Vc pode usar ovos inteiros, queijos, carnes com azeite, peixes mais gordurosos.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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