O Que Devo Tomar Creatina Ou Hipercalorico?

[renatosert]

bom tenho 170 de altura 69 kg 35 de biceps treino a 6 meses mais deu pouco resultado meu instrutor me aconselhou tomar um hipercalorico mais tenho medo de engordar eu pensei em tomar creatina tou meio em duvida me ajuda ae .eu vazia peito e biceps e costa e triceps agora ele mudou faço peito e costa e biceps e triceps.

[Saints]

faz perna nao? nem deltóide?

cara pesquisa, as duas coisas são diferentes

[GeohPrado]

bom tenho 170 de altura 69 kg 35 de biceps treino a 6 meses mais deu pouco resultado meu instrutor me aconselhou tomar um hipercalorico mais tenho medo de engordar eu pensei em tomar creatina tou meio em duvida me ajuda ae .eu vazia peito e biceps e costa e triceps agora ele mudou faço peito e costa e biceps e triceps.

Vc tem q treinar pernas, isso sim.

[ligabo]

Você deveria pedir uma opinião para seu treino e dieta, ao invés de suplementos...

[renatosert]

claro que faço perna perna e ombro e que quis colocar os mais importente pra mim

[renatosert]

Você deveria pedir uma opinião para seu treino e dieta, ao invés de suplementos...

Eu quero aumentar a massa muscular do meu corpo sou definido porem com pouca massa muscular

[card]

o que o ligabo disse e verdade cara, não adianta se entupir de suplementos se não tiver uma dieta, seus ganhos serão muito melhores com uma dieta estabelecida!

Abraço!

[Modern]

Eu quero aumentar a massa muscular do meu corpo sou definido porem com pouca massa muscular

1.70cm com 35 de braço (contraido ou relaxado?) com 6 meses de treino, nao acho que tenha pouca massa e tambem nao vejo motivo pra tomar um hipercalorico nem mesmo creatina.

invista mais na sua dieta, e deixe pra tomar creatina quando tiver uns 16 meses de treino.