Cabu,

Sobre a sua pergunta cara ficam dois topicos pra vc dar uma olhada:

1. Queime Gordura Igual Uma Fogueira

2. Aerobicos em Jejum

Faca sua busca e de uma olhada neles.

Eu aprendi que Aerobico pra se gastar mais calorias e perder menos massa deve ser feito pela manha e naum por muito tempo. Existem algumas substancias que eu evitei tomar (ECA) pelos efeitos colaterais, mas dizem que vale a pena tentar.

Em relacao a definicao na parte baixa do abdomen - saiba que ele (assim como o peito) eh dividido em tres partes (inferior, medio e superior) e vc precisa trabalhar cada uma dessas partes em separado pra se obter uma definicao cristalina. Eu naum sou um exemplo de abdominal ainda (apesar de sempre fazer abdominais desde minha infancia com uma certa frequencia e nunca ter sido um cara gordo), mas confesso que depois de ter aprendido alguns segredinhos sobre o abdomen eu dei uma melhorada consideravel.

Existe outro topico no qual vale a pena conferir:

3. Como definir o abdomen

Todos esses topicos vc encontra no hipertrofia.org/blog/ ...facim facim...

VALEU CARA!!!

E qualquer duvida estamos ai pra tentar ajudar.

Ps.: Naum ligue para o que essas pessoas falam - elas zoam, mas quem colhe os frutos depois eh vc . Espere pra ver o resultado na cara deles quando vc alem de passar na medicina estiver com um fisico invejavel.

È ISSO AE CARA ............VC É UM EXEMPLO AQUI ...........NA VERDADE A MAIORIA DOS PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO AQUI NO BRASIL NÃO PODEM BANCAR ESSA SUA DIETA MAIS ELA DEVE SER FENOMENAL MESMO...........HEHE SEGUE EM FRENTE C VC NAO ESTA SATISFEITO COM O Q VC TEM ,CORRA ATRAS E NÃO DESISTA NUNCA ..........FORTE ABRAÇO.........

Parabéns guerreiro! Depois que li seu topico

aumentou minha força de vontade de fazer o mesmo.

Estou com 79kg quero 85 vou tenta segui o mesmo

Mais uma vez parabéns,você vai concluir sua meta!

Parabéns guerreiro! Depois que li seu topico

aumentou minha força de vontade de fazer o mesmo.

Estou com 79kg quero 85 vou tenta segui o mesmo

Mais uma vez parabéns,você vai concluir sua meta!

achou q vou pro eua, pra comprar esses suplementos q nunca terei como comprar aqui ehehehehe

parabens cara, mt persistencia sua, continue assim ;D

. "Apesar dos excelentes ganhos inclusive diminuindo a cintura pra 84cm achei que os efeitos colaterais eram fortes demais pra mim e resolvi mudar pra Platinum PUMP FUEL e assim meus problemas foram solucionados nessa area."

Cara , pode falar sobre o Nano Vapor?

Da um pump foda ? Quais os efeitos colaterais que você teve?

Nano Vapor - LOUCO - eh forte mesmo - me dava forca na hr de malhar, um gas maior e minhas veias ficavam pulando de tanto sangue bombando...

Mas naum fazia muito bem pro meu estomago e duas vezes eu fui obrigado a vir pra casa correndo pra naum cagar nas calcas...rsrsr....pra vc ter ideia - eu ia no banheiro 3 ou 4 vezes por dia e saia so aquela agua suja.

Naum me adaptei mesmo, mas tem gente que naum sente nada - eh pagar pra ver.

Valeu!

Parabéns cara, você é um exemplo de dedicação pra galera!