fala rapazeada do hipertrofia treino a 4anos e vou fazer o meu primeiro combo e meu primeiro relato vou começar a utilizaçao desse combo dia 28 de março

ai vai algumas medidas antes do combo

peso 91,5kg

altura 1,85

biceps 42,5

ante braço 35

torax 106

coxa 60

panturrilha 38

treino e dieta posto logo mais

quem tiver alguma sugestao por favor ficarei muito grato

fotos de 15 em 15 treino

dieta

8h

30 albumina,100gms de aveia, 2 fatias de pao integral

10h

2 bananas,20gms de proteina

12h

200gms de feijao 150gms de arroz 150 gms de batata 2 ovos e 150 gms de frango

14:30 pre-treino

200 gms de batata 2 ovos 200 gms de frango

16h

assault

17h

recon

17:20

30 gms de proteina 50 gms de malto

17:50

200gms de feijao 150gms de arroz 150 gms de batata 2 ovos e 150 gms de frango

21h

combate powder

23h

omelet 1 ovo inteiro e 3 claras bulet proof

treino segunda

supino reto 12-9-7-3

supino inclinado 10-7

supino incl maquina 8

crucifixo 12-10-8-2

elevaçao lateral 12-10-8-4

elev lateral cabo 8-3

remada alta 10-8

desenvolcimento 10-9-3-

flexao de pernas 14-10-8

flexao unilateral 9-8

flexao sentado 10

terça

rosca direta 12-10-8-3

testa 12-9-7-4

concentrada 10-7-3

coice 10-7-3

scott 7-3

puley 10-7

quarta

pull over 15-12-10

remada curvada 10-8-8-3

remada unilateral 7-6-3

remada maquina 10-3

remada supinada 10-8

crucifixo inverso 12-10-8-3

levantamento terra 10-8-6

quinta

supino reto 12-9-7-3

supino inclinado 10-7

supino incl maquina 8

crucifixo 12-10-8-2

elevaçao lateral 12-10-8-4

elev lateral cabo 8-3

remada alta 10-8

desenvolcimento 10-9-3-

sexta

rosca direta 12-10-8-3

testa 12-9-7-4

concentrada 10-7-3

coice 10-7-3

scott 7-3

puley 10-7

sabado

extensao de pernas14-10-8

agachamento 12-9-8

leg press 10-8

agachamento back 9-7

panturrilha em pe 20-15-15

panturrilha sentado16-14-15

Editado Março 22, 2011 às 20:41Mar 22, 2011 por tiçao

po cara nao dava pra comecar melhor hein

esse combo ai eh TOP demais, tenho muito interesse e vontade de experimentar

po cara, a minha sugestao eh vc montar uma dieta TOP agora e seguir direitinho para tira o maximo de proveito dese combo ai e ja ir esquematizando os horarios para nao se perder

ja tomei com combat de banana e e muito loko haha

vo ficar de olho, tenho curiosidade em relaçao a essa marca!!

so q ela é bem cara!

gasto qto fera??

valeuuu

po cara nao dava pra comecar melhor hein

esse combo ai eh TOP demais, tenho muito interesse e vontade de experimentar

po cara, a minha sugestao eh vc montar uma dieta TOP agora e seguir direitinho para tira o maximo de proveito dese combo ai e ja ir esquematizando os horarios para nao se perder

entao dieta montada treino montado hoje antes de ir pra facul posto aki pra vcs darem uma analizada

Muito top esse combo boa sorte.

vlw pelo força

vo ficar de olho, tenho curiosidade em relaçao a essa marca!!

so q ela é bem cara!

gasto qto fera??

valeuuu

assault 170$

combat powder 150$

recon 150$

bulet proof 150$

fora proteina da optimun e nao sei s encaixo o opti-men

Editado Março 22, 2011 às 15:27Mar 22, 2011 por tiçao

compro aqui tudo no brasil mesmo ?? ou importo de algum lugar??

se quiser, pode jogar o opti men sim, alias seria o mais recomendavel

compro aqui tudo no brasil mesmo ?? ou importo de algum lugar??

se quiser, pode jogar o opti men sim, alias seria o mais recomendavel

entao mano importei tudo tem um camarada q fica 15 dias noeua e 15 dias aki no brasil ai ele cobra uma taxa pra trazer ai pedi td por ele

eu nao sei s mando o opti-men ou se deixo ele pra mandar depois com o oxy-elite

vlw pela força

dieta e treino postado

ve ai o que vcs axam

vlwwwww

Ahhh esse eu quero ver.

To interessado no assault.

Pretendo comprá-lo qdo meu Shotgun acabar(q aliás é excelente).

abrçs e bons treinos

pode crê, ótimo combo.. acompanhando!

deixando bem claro que é minha opiniao!!

eu acho que ta com muita proteina sua dieta man!

contudo, eu nao sei qual é o seu objetivo, hipertrofia, definiçao, ambos..seila!

heuhuaehe

valeuu

Bah, te falo em combo, logo que vi achei que ia ser "só" assault+recon, mas não vem MP em peso, bonhs ganhos, vou ficar de olho. Tenho um assault aqui, dependendo tento baixar mais uns "MPs".

Fui dar uma olhada em cada um, porque o bullet prof não lembrava qual era, achei que fosse o bttle fuel, ai sim..

Tu que tava dando uma olhada na tabela dele uma época né Bruno?

Ahhh esse eu quero ver.

To interessado no assault.

Pretendo comprá-lo qdo meu Shotgun acabar(q aliás é excelente).

abrçs e bons treinos

vlw acompanhe ae

ja tomei o shot e curti

deixando bem claro que é minha opiniao!!

eu acho que ta com muita proteina sua dieta man!

contudo, eu nao sei qual é o seu objetivo, hipertrofia, definiçao, ambos..seila!

heuhuaehe

valeuu

pode cre mano é que essa dieta eu toh fazendo agora sem a utilizaçao de suplementos nenhum

ao adicionar o combat poder o whey e albumina vai subir muito a ingestao de proteinas

vou tirar algumas coisas quando iniciar o combo

meu objetio eh hipertrofia

vlw pela força

fala ae rapazeada segunda começo o uso do combo

vou postar umas fotos no domingo para terem uma noçao da evoluçao

vlwwwwww

opoaa!

no aguardo fera!!

valeuu

acompanhando também, quero ver se experimento o assault

acompanhando, pretendo usar este combo futuramente !

fala rapazeada começo hoje o tao esperado uso do combo

meu toh com as fotos aki no pc ja mais noa toh conseguindo posta

elas estao acima da capacidade do q eh permitido

vou ver s consigo diminuir elas e consigo postar

vlwwwwwwww

vou tentar diminuir o tamanho das fotos

Editado Abril 2, 2011 às 14:39Abr 2, 2011 por tiçao

fala rapazeada acabei d chegar do meu primeiro treino utilizando o combo

nada fora do normal a unica coisa foi uma sudorose acima do normal e um pump pouca coisa acima do normal

de resto td normal mais curti por ser o primeiro dia

vlwwwwwwwwwww

acompanhando! to esperando meu assault pra chegar ate quarta, quero ve se o pump do assault é como dizem mesmo aopdkas bons ganhos ae

fala rapazeada acabei de tomar o combat powder

pqp eh muito bom velho melhor de tds no quesito sabor

o assalt nao eh um dos piores

agora o recon eh ruim d descer

Dizem q o pump do assault é realmente animal.

Vc vai ficar gigante com esse combo brother.

Sentiu algum colateral?

abç

ah senti um leve formigamento e depois q tomei o recon deu uma moleza

nada mais

vlwwwwwww

vou da uma espiada no relato

fala rapazeadaaaa

2 treinooo

leve formigamento sudorose elevada e pump um pouco acima do normal

tirando isso nada fora do normal

os resultados devem vir a partir da proxima segunda

mais pelo pump que esta dando no primeiro e segundo dia deve ser animal

fala rapazeadaaaaa

3 treinooooo

hoje sim!!!! hoje foi animal

força: nada de diferente

fadiga: zerooo querendo treinar maisss e mais

recuperação: muito rapidoooo

focus: total

pump: um pouco acima do normal

obs: treino muito rapidoo sem fadiga e totalmente concentradooo

agora sim esta começando so efeitosss

caramba meu assault chegou hj, vou começar a tomar hj ja asodpks mas ao contrario da maioria eu nao vou tomar na academia, vou tomar pro treino de jiu jitsu, talvez o jack3d seja mais indicado pra isso ne, ja que tem mt estimulante, mas ha poucos relatos do assault, vou experimentar ele pra ver como ele se sai para o bjj. Continuo acompanhando aqui irmao, nao vai parar o relato o/ bons treinos.

quero logo ver o seu comentario de "caramba hj o pump foi monstruoso" hehe

caramba meu assault chegou hj, vou começar a tomar hj ja asodpks mas ao contrario da maioria eu nao vou tomar na academia, vou tomar pro treino de jiu jitsu, talvez o jack3d seja mais indicado pra isso ne, ja que tem mt estimulante, mas ha poucos relatos do assault, vou experimentar ele pra ver como ele se sai para o bjj. Continuo acompanhando aqui irmao, nao vai parar o relato o/ bons treinos.

quero logo ver o seu comentario de "caramba hj o pump foi monstruoso" hehe

fala fera eu tomava o jack3d quando fazia thai mais noa curti muito nao

so uma pergunta vc vai mandar jack3s assalt e no shotgun juntos????

vlw pela força

4 treino

força: pouca coisa deu pra aumentar uns 3 kg mais axo q nem tanto pelo uso do combo

fadiga: nenhuma

recuperaçao: muito boa quase nada de intervalo entre as exercicios

focus: totalmente concentrado no treino

pump: muito bom hoje sim teve um efeito acima da media

ps: muita sudorese so d ir para academia q leva uns 10 min andando ja cheguei suadooo

e o quando se toma o recon parece que vc nem treino ainda recuperaçao total

naaao mano, claro que nao, vou tomar so o assault dar um intervalo e pretendo testar o 1mr. Esse jack3d mandei pedir pro meu irmao ele vai testar no jj tbm, na real o cara nem aguentou esperar, a ultima refeição dele tinha sido as 14:00 aqui ja eram 17:00 qndo chegaram os produtos, ele ja mandou o jack3d pra dentro e foi levantar uns pesos asopkdask pretendo testar o shotgun tbm, ainda nao decidi entre ele e o 1mr pra proxima, mas acho que vou esperar ganhar mais uma massa pra tomar o shotgun.

so de ta lendo que em termos de contração esta melhor que o pump, e recuperação isso ja me anima mt, afinal o pump é passageiro, necessario mesmo pra mim é focus e recuperaçao.

recuperaçao ta sendo o ponto forte desse combo entao ne cara