yagohm

parceiro nao consigo te mandar mp, tem como me mandar um mp com seu e-mail? queria ter perguntar umas coisas, abraço

oque da pra fazer é 1-10 500mg enan 1-6 trembo 110mg 8-11 stano 100mg ds dn, porque ainda fica na mesma faixa de preço, os dois ciclos que postei tem praticamente o mesmo preço, e no momento oque ta mandando é o dinheiro, to tentando fazer o melhor com oque ta tendo de dinheiro agora, porque quero começar no maximo na primeira semana de fevereiro mano, esse que voce postou ja seria os dois juntos praticamente, seria inviavel agora na mesma faixa de preço da pra fazer 1-8 750mg fourtest (seg quart e sexta so pra tentar manter um ritimo melhor pro propionato da dura ) 5-10stano 150mg ds dn, eu quero mesmo fazer seis semanas de stano mais uma testo, o problema é que tenho medo de com o segundo protocolo ser certeza de bem mais ganhos, eu nao vi mts relatos com trembo que tenham fotos, entao tenho esse pe atras, confesso que sou fã do volume que as testos de longa ação proporcionam vou melhorar aqui fica assim entao testo + seis semanas de stano 150mg ds dn ou 1-6 prop 150mg ds dn 1-6 tremb 110mg ds dn 1-6 stano 150mg ds dn bom acho que agora esse segundo protocolo ta perfeito, acho que vai ser ele msm

Idade (obrigatorio) : 19 Tempo de treino 2 anos sem parar tenho experiencia com a landerlan, e gostei bastante do stano, é indolor e da uma densidade mt boa Bom galera, to na duvida entre 1-10 enan 500mg 1-4 dbol 40mg tds 5-10 stano 150mg ds/dn tudo landerlan ou 1-6 propionato 150mg 1-6 trembo 110mg ds dn 3-6 stano 100mg ds dn tudo gc sei que a maioria vai preferir o segundo protocolo por ter trembo e etc, mas eu tenho receio de fazer esse segundo protocolo e ter um ganho mais estetico, a intençao é ganhar pelo menos uns 8kg, com a primeira opção sei que vou ter um bom volume, e uma boa densidade no final, por causa das seis semanas de stano mas ciclo longo, nao tem como fugir da retenção, mesmo que pouca ne, e fico com pe atras de ter um bom ganho mas nao com uma qualidade tao boa a minha duvida é : voces acham que com o segundo protocolo da pra ter os mesmos ganhos em mm que o primeiro ? esquecendo a retenção do primeiro, pensando no que realmente se ganha, e levando em conta os laboratorios em relação a dieta, vai ser a que estou seguindo ja, sao um pouco mais que 4.000kcal, sem leite, com carbos de ig medio, ovos, carne, carbo de alto ig so no pos treino. começo na primeira semana de fevereiro o protocolo decidido

quando ele se refere a carboidratos entre as refeiçoes, seriam que tipos de carboidratos? malto, dextrose? ou carboidratos debaixo ig?

ae cara espero que o ciclo tenha lhe dado bons resultados, mas diz ae quanto que voce ganhou de peso, medidas, quanto ta conseguindo manter na tpc etc o/ bons treinos

po tranquem o topico, achei agora o video aqui no forum ja, foi mal!

o shape do Rob Orlando competindo como strongman era bem diferente o.o c*ralho!

ae parceiro,to tomando duratestoland tbm, as dores amenizaram bastante ja, mas nem to satisfeito com o ganho em massa, porem em questao de bf, abaixei bastante, ainda nem entrei com o stano,to na quinta semana, tambem to pensando quando entrar o stano, nas dores oasdkas, vou acompanhar meio tarde, porem vou acompanhar, bons ganhos para gente cara o/

caramba tu so come tres vezes ao dia o.o parabens ae pelo shape, so tem que dar essa rasgada no abs que nem o camarada falou que ae vai ficar sinistro haha, abras

ta em que dia da diana parceiro? carai to tomando desde segunda, ate agora nada bom nao tinha lido ali o dia que voce começou, eu comecei na segunda, quem sabe eu nao sinto uma forcinha hj entao asdopaskd bons ganhos ae parceiro

acompanhando parceiro, tbm to mandando dbol, so que com dura, apliquei a dura no vasto nossa, segunda, hj nao aguentei, tive que comprar diclofenaco, antiinflamtorio, tava osso, melhorou agora, na real eu nem consegui sair do quarto, kkk mandei comprar. descer escada tava sinistro, mas é isso ae, vamo nessa, boa sorte, espero que o enan doa menos, serio, paskdpskd vai aplicar onde?

podiam ter relatos da galera do forum que faz esses treinos, se tiver alguem que faça e tem diario aqui no forum falando sober seus treinos, dia dia e tal, deixar por mp pra mim ae por favor o/

pois é, ja tava descolado a grana do whey e da albumina ao menos, mas to achando que vou ver se encontro alguma bcaa em pó por aqui, vejo tanto nas dietas as pessoas falando pra mastigar mais, ta ae e agora? aspdsoadk o whey eu acho que é necessario no pos treino, mas nunca usei bcaa entao acho que vou comprar pra ver qual é, pelo menos ja vou começar tomando certo ne, graças ao forum nao vou comprar em capsulas. rs e na ultima refeição acho que vou alternar, alguns dias no lugar dos 5 ovos inteiros vou comer 150g de peito de frango, mesmo numero de proteinas e bem menos gordura. a vitamina c eu tomo todos os dias, mas nao me ligo em horarios, e é vitamina c mesmo, remedio, nao suplemento tem algum problema? na real to indo pesquisar agora sobre, qlqr coisa edito aqui depois. tipo oque quenca333? nao faço a minima ideia doque comprar pra isso, vou pesquisar aqui, mas tambem acho bem necessario, ja que vou acabar me empolgando e sair aumentando os pesos ate nao poder mais saopdsk se nao me cuidar posso me foder legal e nao poder treinar direito

idade:18 Altura:1,72 Peso:70 Objetivo do treino: treino para 1 ciclo a. costas/traps/biceps costas - pulley frontal/remada curvada/barra fixa/remada cavalhinho trapezio-encolhimento de ombro 3x20 biceps - rosca scott/ rosca alternada/circuito (flexao de punho+rosca invertida+rosca punho) nesse circuito a rosca invertida nem pega tanto biceps, ate porque vai ta com peso leve e antebraço queimando hehehe, b.(peito/ombro/triceps) peito - supino reto/declinado/inclinado com halteres/paralelas ombro - desenvolvimento militar/elevação lateral/ triceps - pulley invertido/corda panturrilha - sentado c.(ombro/abdome/quadriceps) ombro - crucifixo invertido halteres/crucifixo invertido no crossover abdome - abdominal declinado/elevação de perna/obliquos quadriceps - flexora/agachamento/legpress d.femoral/ante braço femoral - levantamento terra/flexora inversa/extensao da coluna ante braço - flexao de punho/rosca punho 3x maximo que conseguir panturrilha - sentado/ panturrilha em pé off e. (repetição dos musculos que quero dar mais atençao durante o ciclo) costas - barra fixa ombro - elevação lateral - 5x12 trapezio - encolhimento de ombro fst-7 triceps - 3 x paralela(o max)+triceps testa+triceps coice abdominal - obliquos 4x15 com peso a maioria dos exercicios 3x8 a 12 repetições, bom galera nao tava mt afim de fazer abc2x mesmo, por isso montei essa doidera ae, no treino E queria adicionar algum pra perna, tenho mt curiosidade em treinar agachamento so pra uma repetição maxima, mas nunca fiz, queria saber se rolaria fazer isso no treino E ou nao por ter treinado perna em dias mt proximos, e se tiver como, como faria esse treino, 2x2 e 1x1RM ? bom galera fala oque quiser ae, caso nao de pra treinar assim parto pro abc2x mesmo, que é sempre usado nos ciclos. nesse treino vou manter as repetições altas mesmo focando pouco em força(entre aspas,porque treino sem se cagar nas series é baixo astral, mas vou tentar nao fadigar em tudo) e mais em vascularização, bombear bastante mesmo os musculos, força vou deixar pra tpc, mantendo menores dias de treino com poucas repetições e muita força. E po galera, em relação a aerobicos, vao ter dias ae que eu vou correr a noite, dar uns tiros na areia, chegar a exaustao. nao vou estar treinando nos tatames provavelmente durante o ciclo por motivos explicados no topico que postei a dieta, entao vou arrumar um jeito de me esgotar, dois dias da semana pelo menos.

bom demais ler isso cara, larica e diana entao, vou ficar bem.

ae parceirou vou acompanhar, começo o meu segunda feira, com as mesmas drogas, em dosagem menor de dura e menos tempo de diana, bom ciclo ae parceiro, como vou cair pra dentro antes, se pa te falo como que ta sendo a diana, tu ja usou? to doido pra sentir os "bons colaterais" mas vou manter so 3 semanas, tenho pe atras com a retenção, se nesse for tudo tranquilo, no proximo uso de novo em tempo maior rs

vou acompanhar ae, acho qeu vale a pena ver os resultados desse protocolo diferente, se voce estiver errado vamos ter um relato pra aprender que assim nao vale a pena, de qualquer forma tu vai ta ajudando bastante a gente, entao por favor mantenha o relato ate o fim parceiro, e tomara que tenha fotos pra garantir se valeu ou nao a pena o protocolo. e essa parada de usar o propionato como pre workout eu curti ein rodriguinho. asdkopsak po e claro, ia esquecendo, bons ganhos e boa sorte ae no ciclo vetman

queijo prato cara, bom ele eu achei as informações aqui http://www.tabeladealimentos.com.br/ queijo prato 20g kcal = 70.6/ carboidratos 0.2/ proteinas 5.8/gordura 5.2/ la diz que uma fatia tem 20g, considerei por la, mas deve ter uns 15g ne?

na real essa ceia é a refeição que eu faço mais de boa, saopksd, no dia a dia mesmo eu mando, so essas castanhas que eu pus ae pra somar essa gordura, mas se eu puder mandar a colher de azeite no lugar eu vou achar melhor, porque a combinação ovos e castanhas eu nao sei se vai ser legal rs, albumina aqui na cidade so encontra da probiotica, e so tem 8g de proteina, ja fui ver pela growth, a saltos, mas o frete sedex pra manaus sai a mais de 100 reais, kkk e por pac sai uns 40, nao tem como, ja pedi mt coisa pela internet, proteinas sempre sai frete a 50 reais, mas fui tentar a growth pra ca sai 100 reais, é longe ne, fica foda, bem que eu queria comprar umas albuminas e la e whey, o preço é maior bom. e valeu ae irmao sei que vou aprender mt nesse ciclo, e muitas coisas que posso errar durante, entao espero que ajudem ae com a dieta, porque nas coisas que eu posso fazer o melhor eu vou fazer, se puderem me ajudar ae em relação ao sodio/retenção tbm, agradeço, se eu ja tiver pedindo demais, tbm ignorem

Altura: 1,72 Peso: 70 BF: acredito que uns 14% Objetivo da dieta: ganho de massa magra durante ciclo bom galera, eu vou começar meu primeiro ciclo dia 23, na outra segunda, bom sempre mantive 2g/kg de proteina, assumo que nao conseguia muito bem atingir o numero de kcal por estar sempre treinando jj e nesses dias nao conseguia me alimentar tao bem, devido eu passar um pouco mal se estivesse cheio, ou so comido algo nas ultimas 3h pelo menos. bom mas a questao é que sei que durante o ciclo devo aumentar essa dose de proteinas devido maior absorçao que vou ter das mesmas, montei essa dieta e queria ae que voces avaliassem. Na real eu to crisadasso de postar isso aqui, porque sei que tem a galera grosseirona que vai me quebrar caso ela esteja uma porcaria, porque na real eu nunca montei uma dieta, sempre foi calculando no dia a dia mesmo a cada refeição, entao la vai, peço desculpas se os numeros estiverem errados a respeito de tal alimento nao conter tal quantia em g, ou kcal, procurei cada uma na internet e foi oque achei, tirando pao integra que vi direto da embalagem, e o leite, rs, (durante o ciclo vou poder me alimentar completinho porque aconteceu um problema no local da minha academia de jj entao nao vou ter como treinar durante. 7:00 h dois sanduiches de pao integral com queijo 4 fatias de pao integral = kcal 218/ proteinas 10g/carboidratos 40g 4 fatias de queijo = kcal 280/proteinas 20g/carboidratos 1g/gorduras 20g kcal 498 proteinas 30g carboidratos 41 gordura 20g 10:00 h 500ml de leite desnatado + 50g de aveia + 3 ovos inteiros 500ml de leite = kcal 160/ proteinas 15g/carboidratos 25g 50g aveia = kcal 187/ proteina 7g/carboidratos 33.5g 3 ovos = kcal 210/ proteina 18g/gordura 15g/carbo 1g kcal 557 proteinas 40 carboidratos 59 gordura 15g almoço: 150g de carne + 100g de arroz + 100g feijao 150g carne = kcal 432/ 37g de proteina 100g arroz = kcal 110/proteinas 3g/carboidratos 24g/ 100g feijao= kcal 141/proteinas 9g/carboidratos 26g/gordura 1g kcal 683 proteinas 49 carboidratos 51 gordura 1g 16:00 h 150g de carne + 100g de arroz 150g carne = kcal 432/ 37g de proteina 100g arroz = kcal 110/proteinas 3g/carboidratos 24g/ kcal 542 proteinas 40 carboidrato 24 18:00 h 150g de peito de frango + 100g arroz + 15g castanhas 150g de peito de frango = kcal 183/ 30g proteina 100g de arroz = kcal 110/ 3g de proteina/ carboidratos 24g/ 15g castanha = 87kcal / 2,5g proteina/carboidrato 4,5/gorduras 7.2 kcal 380 proteinas 35,5 carboidratos 28,5g gorduras 7.2g 21h 500ml leite desnatado + sanduiche pao integral com queijo 500ml leite desnatado = kcal 160/proteinas 15g/ carboidratos 25g duas fatias de pao integral = kcal 109/proteinas 5g/carboidratos 20g duas fatias de queijo = kcal 140/ proteinas 10g/gordura 10g kcal 409 proteinas 30g carboidratos 45 gordura 10g 23h 5 ovos cozidos + 6 claras de ovos + 15g castanha 5 ovos = kcal 350/proteinas 30g/carboidratos 2.25g/gorduras 15g 6 claras = kcal 110/ proteinas 24g 15g castanha = 87kcal / 2,5g proteina/carboidrato 4,5/gorduras 7.2 kcal 547 proteinas 56,5 carboidratos 6.75 gordura 22.2 (talvez uma colher de azeite extra virgem = 108kcal/gorduras 12g) kcal 3616 proteinas 281 carboidratos 255 gorduras 75.4 bom ficou 4g/kg de proteinas 3(e alguma coisa)g/kg de carboidratos 1(e alguma coisa)g/kg de gorduras meu ciclo ta bolado com drogas que retem digamos que "legal" paodskd diana e dura, mas no fim vou mandar um stano pra dar uma reforçada em MM pra somar quando for embora a retençao, queria saber se esse 1l de leite vai somar muuuuito com a retenção, eu tomo 1l todo dia, mas se for preciso tiro durante o ciclo, e me viro pra substituir essas 30g de proteina ofericidas por ele, lembrando que meus suplementos acabaram, e vou ter que me virar so com comida mesmo, volto com eles na tpc em diante.

entao beleza, agora é so partir pro click na ultrafarma, ja ervas.

valeu, acho que voce nao leu o texto, mas é isso ae, valeu

Idade: 18 Tempo de treino: 1 ano e meio Peso:70 Altura: 1,72 BF% : no olhometro uns 14% Medidas: 37 braço Quantos ciclos já fez: nenhum objetivos com o ciclo: ganho de massa ciclo: 1-8 500mg/sem (seg e quinta) dura (landerlan) 1-3 50mg/tsd diana (landerlan) 7-10 100mg/dsdn stano (landerlan) PRA QUEM NAO QUISER LER TUDO ISSO AE QUE EU ESCREVI: COM ESSE CICLO SERIA POSSIVEL FAZER A TPC SOMENTE COM TAMOXIFENO? tpc: esse é o motivo da criação do topico, sei que tem muitos relatos ae sobre diana e dura, e tambem com stano, sei que a tpc é a parte mais importante, e por isso a maioria cai pra dentro da SERMS, mas ja li caras respeitados aqui no forum falando sobre fazer a tpc somente com um serm, ha um unico artigo no forum se nao me engano, e pela net, a respeito de usar somente tamoxifeno e ter uma boa recuperação no eixo, e que com o clomid teria que usar uma dose bem maior para resultados parecidos. E ainda tem o lance da galera que relata uma depressao com o clomifeno, e porra nao é nem um pouco legal tu ficar pra baixo depois do ciclo, onde tu com certeza ja vai sentir falta da força etc (coisas que suponho) hehe, deve atrapalhar legal o treino. Entao, sendo meu ciclo um ciclo digamos que "curto" afinal ele so teria 8 semanas, mas a mv da ultima aplicação duraria o mesmo tempo que eu botei o stano, e o stano tem mv curta, entao vai terminar quando ia terminar mesmo sem ele, eu acho oO saopdksd bom so queria saber se por ele ser um ciclo leve eu poderia fazer a tpc so com tamox, e precisaria ser por mais de seis semanas? ou eu vou tomar uma bicuda de alguem falando "porra mermao para de ser mao de vaca e faz a serms" aopsdkspd que na real nao é a razao, seria mas essa crise com o citrato de clomifeno mesmo. mas voces sao a experiencia entao se me disserem que esse lance do tamox segurar a bronca sem o clomid foi algo dito so naquele artigo que o hitch postou, e nao ha mais nada falando sobre, e que é mt melhor botar o clomid junto, que que eu posso fazer ne? vou ter que ir de serms. agradeço ae