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[Relato] Combo Muscle Pharm


tiçao

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fala rapazeada do hipertrofia treino a 4anos e vou fazer o meu primeiro combo e meu primeiro relato vou começar a utilizaçao desse combo dia 28 de março

ai vai algumas medidas antes do combo

peso 91,5kg

altura 1,85

biceps 42,5

ante braço 35

torax 106

coxa 60

panturrilha 38

treino e dieta posto logo mais

quem tiver alguma sugestao por favor ficarei muito grato

fotos de 15 em 15 treino

dieta

8h

30 albumina,100gms de aveia, 2 fatias de pao integral

10h

2 bananas,20gms de proteina

12h

200gms de feijao 150gms de arroz 150 gms de batata 2 ovos e 150 gms de frango

14:30 pre-treino

200 gms de batata 2 ovos 200 gms de frango

16h

assault

17h

recon

17:20

30 gms de proteina 50 gms de malto

17:50

200gms de feijao 150gms de arroz 150 gms de batata 2 ovos e 150 gms de frango

21h

combate powder

23h

omelet 1 ovo inteiro e 3 claras bulet proof

treino segunda

supino reto 12-9-7-3

supino inclinado 10-7

supino incl maquina 8

crucifixo 12-10-8-2

elevaçao lateral 12-10-8-4

elev lateral cabo 8-3

remada alta 10-8

desenvolcimento 10-9-3-

flexao de pernas 14-10-8

flexao unilateral 9-8

flexao sentado 10

terça

rosca direta 12-10-8-3

testa 12-9-7-4

concentrada 10-7-3

coice 10-7-3

scott 7-3

puley 10-7

quarta

pull over 15-12-10

remada curvada 10-8-8-3

remada unilateral 7-6-3

remada maquina 10-3

remada supinada 10-8

crucifixo inverso 12-10-8-3

levantamento terra 10-8-6

quinta

supino reto 12-9-7-3

supino inclinado 10-7

supino incl maquina 8

crucifixo 12-10-8-2

elevaçao lateral 12-10-8-4

elev lateral cabo 8-3

remada alta 10-8

desenvolcimento 10-9-3-

sexta

rosca direta 12-10-8-3

testa 12-9-7-4

concentrada 10-7-3

coice 10-7-3

scott 7-3

puley 10-7

sabado

extensao de pernas14-10-8

agachamento 12-9-8

leg press 10-8

agachamento back 9-7

panturrilha em pe 20-15-15

panturrilha sentado16-14-15

Editado por tiçao
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po cara nao dava pra comecar melhor hein :lol:

esse combo ai eh TOP demais, tenho muito interesse e vontade de experimentar

po cara, a minha sugestao eh vc montar uma dieta TOP agora e seguir direitinho para tira o maximo de proveito dese combo ai e ja ir esquematizando os horarios para nao se perder

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po cara nao dava pra comecar melhor hein :lol:

esse combo ai eh TOP demais, tenho muito interesse e vontade de experimentar

po cara, a minha sugestao eh vc montar uma dieta TOP agora e seguir direitinho para tira o maximo de proveito dese combo ai e ja ir esquematizando os horarios para nao se perder

entao dieta montada treino montado hoje antes de ir pra facul posto aki pra vcs darem uma analizada

Muito top esse combo boa sorte.

vlw pelo força

vo ficar de olho, tenho curiosidade em relaçao a essa marca!!

so q ela é bem cara!

gasto qto fera??

valeuuu

assault 170$

combat powder 150$

recon 150$

bulet proof 150$

fora proteina da optimun e nao sei s encaixo o opti-men

Editado por tiçao
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compro aqui tudo no brasil mesmo ?? ou importo de algum lugar??

se quiser, pode jogar o opti men sim, alias seria o mais recomendavel :)

entao mano importei tudo tem um camarada q fica 15 dias noeua e 15 dias aki no brasil ai ele cobra uma taxa pra trazer ai pedi td por ele

eu nao sei s mando o opti-men ou se deixo ele pra mandar depois com o oxy-elite

vlw pela força

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