Diário Do Ligabo

[ligabo]

É boa sim, assim como qq cafeina anidra. Vende em qq lugar sim, procure em mercados q vendem com melhor preço. E chá verde é bom a erva msm, e não chá mate.

[ligabo]

Boa noite a todos(as).

Hoje eu voltei do trabalho, e me deu um sono. Corpo pedindo "Fica em casa, deita, tá chovendo, descanse... amanhã vc treina."

NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!

Levantei e mandei meio ec e fiz 25min aero-gym quarto. Após isso 35min até a gym para treinar pernas e deltoides! 20min eliptico, e mais 1 ec e treino foi assim: (Só salientando q as negativas são em todos os exercicios).

Leg 90 (sentado). 5 series (ambas com 115kg totais). Só mudei o tempo da negativa, ai subo com explosão e sem descanso repito.

5seg - 10 rep. // 6seg - 8 rep. // 8seg - 8 rep. // 10seg - 8 rep. // 12seg - 5 rep.

Extensora 111kg - 18 rep.

Flexora unilateral em pé. 2 series (50kg). rep em 5-5.

Graviton unilateral avanço. 105kg/85kg DP - rep em 7-10.

Mesa romana. 2 series. 54kg 8 rep. 61kg dp 47kg, rep em 5-10.

-- Descanso --

Tri serie Deltóide:

Levantamento unilateral cross. 21kg/18kg/15kg - rep em 8-9-9.

Levantamento frontal barra :21kg/18kg/15kg - rep em 8-9-9.

Sentado levantamento lateral pronada: 12kg/10kg/9kg - rep em 11-13-13.

Desenvolvimento sentado semi supinado slow. 3 series. 33kg - 8 rep. 40kg - 6 rep. 40kg - 5 rep.

Gemeos em pé. 3 series slow, 1 serie normal. rep em 11-7-7-18.

Duração: 35min.

Aero pós: esteira 4.8 - 20 min.

E é isso. O q estou tomando nessa nova fase pré/pós treino e diário prefiro não dizer por agora.

Abraços!

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Frase do dia: "Não espere por uma crise para descobrir o que é importante em sua vida." (Platão)

Video do dia:

https://www.youtube.com/watch?v=gWrQmItZmLc

[Azyzz Br]

Pandão você que é um cara que manja das putarias comecei com efedrina (franol) estou indo para o segundo dia , ja li sobre substituir uma dose de ec por jack3d , vou tomar 1 franol 7 e poquinho da manha e usar o pre treino la para umas 1:30 , ja é aconselhavel a partir do quarto dia mandar 1 comp e meio de franol por dia (não senti muitos colaterais por enquanto...) , e não estou sendo preguiçoso já pesquisei e tudo mais , mas sua opinião nesse assunto é uma ajuda e tanto pra mim

[ligabo]

Pandão você que é um cara que manja das putarias comecei com efedrina (franol) estou indo para o segundo dia , ja li sobre substituir uma dose de ec por jack3d , vou tomar 1 franol 7 e poquinho da manha e usar o pre treino la para umas 1:30 , ja é aconselhavel a partir do quarto dia mandar 1 comp e meio de franol por dia (não senti muitos colaterais por enquanto...) , e não estou sendo preguiçoso já pesquisei e tudo mais , mas sua opinião nesse assunto é uma ajuda e tanto pra mim

Substituir ec por jack? Pq? Mts confudem EC como estimulante pre treino, e isso é errado.

EC geralmente toma-se a cada 4-5hrs. Então o certo é devidir entre 3-4 doses ao dia, dependendo da qnt. Se vai tomar 1comp de franol e meio com cafeina ao dia, pode mandar 1EC de manhã, usar o jack no pre e lá pras 16-17hrs mandar mais meio EC. De inicio acho melhor assim.

[Azyzz Br]

Entendi ai posso manter uma semana com cada dosagem e ir aumentando , pretendo tomar até dia 15 de agosto estou em cutting

[ligabo]

Entendi ai posso manter uma semana com cada dosagem e ir aumentando , pretendo tomar até dia 15 de agosto estou em cutting

Vá aumentando conforme sua necessidade, mas não exceda mt, pois o EC trabalha sem vc perceber com o tempo. No máximo 2,5Ec ao dia pra sua estrutura já está ótimo.

[Mccory]

Ligabo visto que vou mandar o marax tu acha que começar com meio comp é a melhor opçao e ir aumentando conforme os colaterais? O ciclo com clemb acaba amanha e ja pretendo emendar com EC + Oxy na quinta feira, oq tu acha?

Abraços

[Azyzz Br]

2,5 ec é igual 25 gramas de efedrina , e 600 mg de cafeina?

Editado Junho 20, 2012 às 01:21 por Azyzz Br

[ligabo]

Ligabo visto que vou mandar o marax tu acha que começar com meio comp é a melhor opçao e ir aumentando conforme os colaterais? O ciclo com clemb acaba amanha e ja pretendo emendar com EC + Oxy na quinta feira, oq tu acha?

Abraços

Quanto tempo usou de clemb? Se for mais de 2 semanas, esperaria uma semana pra recomeçar com estimulantes... E sim, meio comp 2x ao dia de inicio é bom, porem em horarios distantes do Oxy.

2,5 ec é igual 25 gramas de efedrina , e 600 mg de cafeina?

2 comprimidos e meio de EC. Relação 1:10.

[Mccory]

15 dias com clemb, nada mais, estou terminando com 6ml. Comecei com 1ml e a cada 2 dias aumentava 1ml.

Editado Junho 20, 2012 às 01:30 por Mccory

[ligabo]

15 dias com clemb, nada mais, estou terminando com 6ml. Comecei com 1ml e a cada 2 dias aumentava 1ml.

Então manda e veja como se sente.

[Azyzz Br]

Panda não entendi muito bem essa parte , "visto q marax tirasse realmente 20% da qntd total de efedrina" , o franol tem 15 mg de efedrina por comprimido , mas essa não é a quantidade que meu corpo absorve é algo tipo isso , se sim no caso qntos comprimidos eu devo parar de aumentar a dose?

[ligabo]

Panda não entendi muito bem essa parte , "visto q marax tirasse realmente 20% da qntd total de efedrina" , o franol tem 15 mg de efedrina por comprimido , mas essa não é a quantidade que meu corpo absorve é algo tipo isso , se sim no caso qntos comprimidos eu devo parar de aumentar a dose?

Sulfato de efedrina corresponde a 80% da efedrina pura, e osulfato existe no Marax e franol. Por isso se vc mandar 1 marax (25mg sulfato ededrina) e mandar 200mg cafeina ao invés de 250mg, está correto.

A qntd vai depender mais do seu organismo e como vc reage.

[2drafael]

Pandão, uma melatonina não vai bem pra ajudar com o sono? Eu tomei uma vez, que um amigo me deu um comprimido pra experimentar, e me deu um puta sono. Relaxante muscular também me dá um puta sono, mas eu acordo quebrado, o que não acontece com a melatonina...

Abraço!

[Azyzz Br]

Entendi então a dosagem "máxima" que você utiliza é 50 mg de efedrina ou no caso 62,5 mg de sulfato de efedrina , e 400 mg de cafeina anidra diariamente?

[Aless]

Pandão, uma melatonina não vai bem pra ajudar com o sono? Eu tomei uma vez, que um amigo me deu um comprimido pra experimentar, e me deu um puta sono. Relaxante muscular também me dá um puta sono, mas eu acordo quebrado, o que não acontece com a melatonina...

Abraço!

Melatonina eu uso as vezes quando o sono nao vem. Ajuda bastante o sono a vir, se voce deitar, dorme facil. E me ajuda a acordar melhor tambem, mais descansado.

Entendi então a dosagem "máxima" que você utiliza é 50 mg de efedrina ou no caso 62,5 mg de sulfato de efedrina , e 400 mg de cafeina anidra diariamente?

Eu atualmente estou tomando 1/2 Marax com 200mg de cafeina (nao tem como dividir o comprimido) as 08:30 e 10:30 eu tomo 1/2 Marax puro (ainda estou tomando cha verde e Oxy junto) e entao 12:30 mais 1/2 Marax com 200mg de cafeina. Assim eu consigo manter 10mg de efedrina a cada 2h e a cafeina a cada 4h, mas a meia vida da cafeina eh muito maior, entao nao tem problemas. 2 Marax por dia, pelo que eu vi, seria o ideal.

[Marcos William]

Acompanhando aqui, sou novo aqui no Forum, bons treinos!

[Saintgraal]

panda.... meu brother uma pergunta, que talvez você me ajude.... e quem souber pode quotar tb.

quando eu estiver on fire, posso usar EC de PW, ou você não aconselha?

me dê sua opinião?

visto que tu é oque mais manja de efedra daqui do hipertrofia bro

abraço!

[Aless]

panda.... meu brother uma pergunta, que talvez você me ajude.... e quem souber pode quotar tb.

quando eu estiver on fire, posso usar EC de PW, ou você não aconselha?

me dê sua opinião?

visto que tu é oque mais manja de efedra daqui do hipertrofia bro

abraço!

SG, tenho pouco conhecimento de EC mas eu nao diria que ele funciona como PW. Se funcionar, deve ser por causa da cafeina. O que a efedrina faz eh aumentar a temperatura do corpo, o que aumenta o teu gasto calorico (metabolismo) e reduz a fome, duas coisas que eu nao gostaria em um bulk, a nao ser que voce tenha muita fome. Mas vamos ver o que o panda diz

[Saintgraal]

SG, tenho pouco conhecimento de EC mas eu nao diria que ele funciona como PW. Se funcionar, deve ser por causa da cafeina. O que a efedrina faz eh aumentar a temperatura do corpo, o que aumenta o teu gasto calorico (metabolismo) e reduz a fome, duas coisas que eu nao gostaria em um bulk, a nao ser que voce tenha muita fome. Mas vamos ver o que o panda diz

acho que só cafeina né velho....

efedra me segura a fome mesmo

mais fome não vai faltar eu garaNTO hsaiousaoiudsaoiuoisau

[ligabo]

Pandão, uma melatonina não vai bem pra ajudar com o sono? Eu tomei uma vez, que um amigo me deu um comprimido pra experimentar, e me deu um puta sono. Relaxante muscular também me dá um puta sono, mas eu acordo quebrado, o que não acontece com a melatonina...

Abraço!

Eu usava dsd começo do ano, entre 1,5~3mg, porem o efeito parece não fazer tanto efeito após um tempo. Preferi parar no inicio do mês e usar apenas clonazepam (q uso tb para controle de dor). Minhas insonias são crueis, tem dia q deito e durmo, outros demoro 2hrs até dormir. Foda...

E praticamente sempre acordo quebrado. Pensando em mandar ZMA, ou bromazepam e ver como meu corpo reage.

Entendi então a dosagem "máxima" que você utiliza é 50 mg de efedrina ou no caso 62,5 mg de sulfato de efedrina , e 400 mg de cafeina anidra diariamente?

Pra quem está começando e principalmente se for abaixo de 100kg, 2 Ec ao dia é o ideal (julgando como marax - 50mg efedrina -, e usando na proporção 1:10). No caso daria 500mg cafeina, mas eu, e digo EU, as vezes, jogo mais cafeina nopré treino como forma de estimulo qnd o sono tá cruel (uns dos colaterais do WD). E só falei da cafeina anidra pois pra mim causa melhor efeito, mas a comum tb tá valendo.

Abraço!

Acompanhando aqui, sou novo aqui no Forum, bons treinos!

Seja bem vindo. Abraço!

panda.... meu brother uma pergunta, que talvez você me ajude.... e quem souber pode quotar tb.

quando eu estiver on fire, posso usar EC de PW, ou você não aconselha?

me dê sua opinião?

visto que tu é oque mais manja de efedra daqui do hipertrofia bro

abraço!

SG, tenho pouco conhecimento de EC mas eu nao diria que ele funciona como PW. Se funcionar, deve ser por causa da cafeina. O que a efedrina faz eh aumentar a temperatura do corpo, o que aumenta o teu gasto calorico (metabolismo) e reduz a fome, duas coisas que eu nao gostaria em um bulk, a nao ser que voce tenha muita fome. Mas vamos ver o que o panda diz

Concordo com o Aless, pois é uma coisa q sempre digo: EC não é PW! Tem gente q tem mania de jogar EC dosagem alta como pré treino, e acha q serve como PW. Ai já viu, ainda mais q estes estimulantes nacionais possuem doses de 500-800mg cafeina, e junta com efedrina, ai já viu a cagada (tem mais sobre isso como efeitos neurológicos e disfunção hormonal, q podem ocorrer a médio prazo, assim como problemas na respiração e até cancer a longo prazo em doses altas).

E Saint, vc está on fire, mas não creio q suas drogas irão causar uma força ou vontade maior para treino, tipo trembo. Trembo em geral já aquece demais o organismo, q mts não sentes os efeitos do EC ou PW´s fortes, e por isso BB´s em geral treinam utilizando efedrina injetavel, cafeina, t3, salbu, 3-4 doses de PW e por ai vai. Vc pode usar EC sim pra controlar retenção e td mais, e pode mandar antes do treino sem problemas, porem mantenha emmente q é melhor utiliza-la 3x ao dia em doses separadas, até devido a MV do q está usando.

Eu q mais manjo? Quem dera kkkk.

Abraços!

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Boa noite pessoal.

Dia calmo, chovendo, e após o trabalho ainda em jejum fui pra gym para rapidissimos 70min de eliptico. Passou voando, e tava sem Ipod...

"Mas como vc conseguiu essa proeza Ligabo?"

Simples, tava distraido vendo chocolate com pimenta, e tentando falar com o serviço de atendidmento da Vivo, q vivo não tem nada!! Só consegui falar a gora anoite após meia hora de espera kkkk.

Enfim, caminhada até em casa as 19hrs, e mais 15min Aero-Gym no quarto, e mandei 3 colheres d eaveia+100ml leite com achocolatado e fiquei comendo com colher. Testarei isso de comer aveia antes das grandes refeições pois por ser complexo e rico em fibras, ele ajuda a esvaziar o suco gástrico, e na hora da refeição, sem este liquido em abundancia, dizem q pega da gordura. Sei lá sei lá, sou meio cético, mas vamos testar, custa nada...

Amanhã, treino!!

Abraços e fique bem! E q morra essa Vivo credo...

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Frase do dia: "Os filhos nascem machos, a criação é q pode torna-los frescos..." Kkkkkkkk.

Video do dia:

[2drafael]

É foda mesmo o negócio da insônia. Eu não sofro desse problema, mas agora to tentando mudar meu hábitos (tava indo dormir 2 da manha e acordando meio dia todo dia por causa da greve da faculdade). Tem dia que deito e durmo, e tem dia que deito e fico mais de hora lá deitado.

Sobre o ZMA, acho válido. Talvez seja melhor só o magnésio. Já viu esse tópico?

[Visitante Rodrigo1985]

E ai pandão meu amigo , como andas?

Já voltou a treinar ?

[Azyzz Br]

Da-lhe aeróbico em pandão sou peso pena 73 kilos sera que minha dosagem deveria parar em 1,5?

[Saintgraal]

valeu pandão!

essa rammstein é foda! o/o/o/o/

gosto dessa, da pussy, amerika, ich will, mein teil, mein hert brennts, raise raise, seeman.. halleluja

e muitas ooutras deles HUHAUHAUHA

abraços!

[2drafael]

Melatonina eu uso as vezes quando o sono nao vem. Ajuda bastante o sono a vir, se voce deitar, dorme facil. E me ajuda a acordar melhor tambem, mais descansado.

Eu atualmente estou tomando 1/2 Marax com 200mg de cafeina (nao tem como dividir o comprimido) as 08:30 e 10:30 eu tomo 1/2 Marax puro (ainda estou tomando cha verde e Oxy junto) e entao 12:30 mais 1/2 Marax com 200mg de cafeina. Assim eu consigo manter 10mg de efedrina a cada 2h e a cafeina a cada 4h, mas a meia vida da cafeina eh muito maior, entao nao tem problemas. 2 Marax por dia, pelo que eu vi, seria o ideal.

Não tinha visto seu post hehe, foi mal. Quando eu tomei também foi assim. Tomei e fiquei de boa, mas quando deitei na cama foi tiro e queda. Dormi que nem um tijolo enrolado no edrodom a noite inteira e acordei zerado no outro dia.

[ligabo]

É foda mesmo o negócio da insônia. Eu não sofro desse problema, mas agora to tentando mudar meu hábitos (tava indo dormir 2 da manha e acordando meio dia todo dia por causa da greve da faculdade). Tem dia que deito e durmo, e tem dia que deito e fico mais de hora lá deitado.

Sobre o ZMA, acho válido. Talvez seja melhor só o magnésio. Já viu essetópico?

O meu é foda, e o pior é acordar todo arregaçado no dia seguinte, por isso to tentando mudar e vrever mts coisas tb. Então, talvez semana q vem recomece o uso de cloreto de magnésio, pois não quero mexer com ZMA agora para não ficar tomando mais coisa, visto q o multi q mando atualmente já contem magnesio e zinco. Enfim, vamos ver como fica.

Abraço!

E ai pandão meu amigo , como andas?

Já voltou a treinar ?

Sim, retornei semana passada, aos poucos, para saber o q causa dor no medial do cotovelo ou não. Em agosto quase certo q eu viaje, e retornariacom td em setembro. Até lá, me focando no BurnOut para não lesionar tanto.

Abraço!

Da-lhe aeróbico em pandão sou peso pena 73 kilos sera que minha dosagem deveria parar em 1,5?

Acredito q sim. Mais tarde coloco um link falando sobre isso, visto q até o GH15 admite q pessoas abaixo de 100kg não deveria usar mais q 2EC ao dia, e acima disso de 3 a 4. Mas acho q seja mais questão de costume e como cada organismo se adapta.

valeu pandão!

essa rammstein é foda! o/o/o/o/

gosto dessa, da pussy, amerika, ich will, mein teil, mein hert brennts, raise raise, seeman.. halleluja

e muitas ooutras deles HUHAUHAUHA

abraços!

No problems Saint. Me dá um positivo depois kkkk.

Rammstein é bom de se ouvir qnd vc está em um dia de fúria na gym. Ele pode estar xingando sua mãe q vc leva de boa e fica mais animado kkkk.A

Abraço futuro Olympia!

[Azyzz Br]

Brigadão pandão to sempre de olho por aqui brother , desculpa a pertubação mas é que o conhecimento teórico eu já busquei e tal li diversos artigos relatos , mas digamos que você manja das putarias quando se trata disso né uhasuhsauh

[ligabo]

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Bem pessoal, hoje foi aquele dia q eu acordei levando uns 10 socos do Tyson e ao longo do dia eu já tinha ido a ncaute umas 100 vezes. Pô mt escrotidão, tava mal, cansaço, desanimo, e junta td isso e multiplica por mil! Chegou 14:30hrs e vim em casa pegar uns cd´s, e tava arriado. Pensei: "Pô tenho um saquinho de pó torrado e moído q comprei em Minas, pq não toma-lo puro?". Peguei meio marax e mandei 6g na boca com água, e engoli.

Nossa, pra q?

Em 10min já tava parecendo outra pessoa, correndo pelas escadas, animado, cansaço zero, e o melhor, sem colaterais. Pô depois disso, 35min até a gym e deu 16:30hrs, e mandei um marax +210mg cafeina anidra, e nem fiz AEJ pré treino no eliptico. Fui direto pro treino bem ligado.

Supino Inclinado Aparelho. 4 series. 80/82/84/86kg. rep em 10/8/6/5.

Dips sentado 135kg - 18 rep.

Supino reto com halteres. 2 series com 44kg, rep em 8-6.

Frances com corda no cross. 45kg - 18 rep.

Crucifixo cross. 50kg - 12rep. (Aqui senti o medial do cotovelo, semana q vem trocarei).

Serrote no cross. 3 series. 65kg 10rep. 75kg 8rep. 85kg 5rep. (Aumentei insanamente)

-- Descanso --

Remada sentada aberta. 3 series. 65kg/75kg/85kg - rep em 10/8/5.

Remada unilateral 25kg - 15 rep cada lado.

Rosca inclinada alternada com 18kg - 18rep e biceps queimando.

Pullover reto com anilha. 2 series de 29kg. rep em 10-6.

Antebraço cross flexão/pulsão. 2 series. 85kg/95kg, rep em 12-10 e 10-8.

32min treino. No fim mais 25min eliptico.

2hrs depois, cheguei em casa (ainda em "jejum"), e fiz mais 22min de aero-gym no quarto. Ainda to bem ligado kkkk. Mandei uns minutos atrás 3 colheres de aveia+100ml leite+2 colheres de toddy e comi com colher, e to fazendo isso 30min antes das refeições, e já expliquei antes pq.

Abraços, fiquem com Deus! Amanhã, treino de pernas.

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Frase do dia:

"Quando somos abandonados pelo mundo, a solidão é superável; quando somos abandonados por nós mesmos, a solidão é quase incurável" Augusto Cury

Video do dia:

"minha música Aless! Kkkk."

E hoje como eu estava após tomar o café:

Brigadão pandão to sempre de olho por aqui brother , desculpa a pertubação mas é que o conhecimento teórico eu já busquei e tal li diversos artigos relatos , mas digamos que você manja das putarias quando se trata disso né uhasuhsauh

Sem problemas fera, estamos aqui pra ajudar um ao outro. No q puder conte comigo

[Tibissa]

hahahahah vc eh mo figura pandao!

curti o som!

abraço cara