Diário Do Ligabo

[ligabo]

Ah eu vej

Entao manolo! Tbm sou meio que nem tu com essa parada de remedio, morro de dor tardia mas nao tomo remedio nao!

E quanto a alimentacao fico feliz que tu esteja melhorando... a leucina deve ajudar bastante mesmo, tu tava comendo que nem um passarinho po!

Acho a boa evitar colocar problemas pessoais, ne por nada nao, mas eh q ao menos tu nao coloca essas paradas negativas aqui no teu diario que vai ser um lugar que depos tu pode voltar a ler e ver coisas positivas, pode ser um refugio dos teus problemas pessoais saca... uma especie de local imune, me fiz entender cara? Isso vai te ajudar tbm, nessas pequenas atitudes tu vai deixando de lado e vai abolindo na medida do possivel claro!

Boa semana ae!

Vc está correto, mas vejo por outro lado tb, de q ninguem quer ficar lendo problema pessoal de ninguem que não esteja ligado aos seus objetivos pessoais de treino. Relatar sobre problemas de patrocinio (alguns atletas aqui), uma doença q impediu de treinar, e até chateações passageiras td, mas ficar sempre com a msm historinha cansa! Semana passada eu tava no fundo do poço espiritualmente falando, mas nessa semana semana já melhorou bastante e é isso q importa. Seguiremos...

Po, sábado medi e vi q ainda estou com 43,7 cm de braçola, e cintura diminui bem. Então, vamos seguir nesse barco porem com mais consistencia.

Editado Fevereiro 12, 2012 às 22:58 por ligabo

[marc01]

Mano, nao olhei muito ainda o diario nao (meio sem tempo), mas tem fotos?

Abraço

[ligabo]

Mano, nao olhei muito ainda o diario nao (meio sem tempo), mas tem fotos?

Abraço

Tem, mas a ultima mesmo é de novembro ou dezembro. Tentarei achar pra colocar aqui em q página está. Porem novas fotos colocarei no fim do mês e deixarei sempre na primeira página.

Abraços!

Edit:

Ah achei, é do inicio do mês 12 a ultima. Página 44 - 4º post.

Editado Fevereiro 12, 2012 às 23:19 por ligabo

[marc01]

Gostei da frase: "vc pode ter o peso que for, mas nunca passe de 100cm de cintura" To dentro entao sauhsauhsauhsauhsuha

E vi vc falando sobre cut e bulk, que vc vai e volta e no final esta igual.....sera? heheheh

Vi uma foto só (regata vermelha) e a foto estava com qualidade ruim e entao pouco vi ehehhe No aguardo das fotos em HD =]

edit: foi essa mesmo que vi

Que multi vc usa? estou na duvida entre o Optimen e o Anavite....

Abraço

Editado Fevereiro 12, 2012 às 23:45 por marc01

[ligabo]

Gostei da frase: "vc pode ter o peso que for, mas nunca passe de 100cm de cintura" To dentro entao sauhsauhsauhsauhsuha

E vi vc falando sobre cut e bulk, que vc vai e volta e no final esta igual.....sera? heheheh

Vi uma foto só (regata vermelha) e a foto estava com qualidade ruim e entao pouco vi ehehhe No aguardo das fotos em HD =]

edit: foi essa mesmo que vi

Que multi vc usa? estou na duvida entre o Optimen e o Anavite....

Abraço

É uma frase q não foge da verdade kkkk.

Ah questão de bulk e cutt para quem é natural, pode até funcionar de inicio, nas primeiras 2, até 3 vezes q vc realiza. Mas depois, do q adianta? Digamos, vc pode ter 1,82m e usar um cutt de inicio qnd está com 100kg 20%bf, e baixar pra 80kg 14%bf, então vc terá melhor estrutura, porem tendo perdido muita MM. Depois faz novamente um bulk pra 95kg a 17%bf, e reduz de novo pra 80kg 13%bf. Vc pode seguir assim, e chegar a 70kg 10%bf, mas com certeza vc não terá tamanho, e terá sacrificado mt MM. Lógico q vc encorpa, mas pra q vc fará depois um bulk até 90kg, pra voltar de novo aos 70kg? O q vc ganha com isso alem de estrias/perda de tamanho/comprometimento do SNC? Se for visando o BB, é loucura! Se for apenas pra brincar de ser feliz e bulkar sempre pra parecer maior e cutt para voltar onde estava, então me diga, qual a utilidade?

Tem outras mais antigas, mas nem sei onde estão kkkk. Melhor deixar as proximas q eu coloco no inicio do diário e ficará td bem.

Geralmente utilizo Zirvit Multi, ou mando manipular um concentrado com as dosagens q desejo, e add omega 3.

Abraço.

[ligabo]

Boa tarde pessoal. Bom começo de semana a todos(as)!

Vou postar a suplementação que estarei seguindo nos dias de treino. Dieta não tem como colocar pois meu dia as vezes não tem pausas, e fico na solidão quando o assunto é comida.

Desjejum

1 Multivitaminico

5g de leucina

1g de Taurina

Meio EC (metade marax+200mg cafeina)

Cálcio + Vit.D3

AEJ (35 minutos)

Pré treino (15-30 minutos antes)

Lanche contendo carbo e proteina.

1 EC(1 marax+400mg cafeina+100mg aspirina) + 6mg salbutamol

3-4g Leucina

15g whey+10g malto

Pós treino/aero

40g Malto

10-15min depois

40g proteina em pó

-- Geralmente entre as 14 e 18:30 tento mandar algum carbo e proteina, mas em geral é dificil comer neste horário. E sempre retorno a pé(35min) pra casa. Mando meio EC aqui se possivel.

19hrs-20hrs(Horário de chegada em casa)

Refeição completa mandando muita proteina e algum carbo.

Alguns dias pode ser que realize aeros neste periodo.

22-23hrs

Refeição com proteina e minimo de carbo acompanhado de azeite extra virgem. Alguma fruta ou tomate pra disfarçar a fome.

Condroiditina

Magnésio

Esta dieta é uma base, como disse não é muito certo(principalmente periodo da tarde). Antes de dormir tento mandar ovos com carne moida. Estou tentando manter uma média de 4-6 litros de água por dia.

Tenhos potes fechado em casa de arginina AAKG, citrulina malato, zma e outras coisinhas, porem não acho q seja interessante usar agora, pois o EC já desempenha o papel de animo, e consigo ver veias com maior desnidade agora, porem vou esperar bf baixar bem mais.

E sempre, 3-5g de leucina antes de refeição que contenha muita proteina.

Enfim, fica nisso.

Treino hoje segue esquema da semana passada, com 2 alterações principais, o que fez subir as séries hoje para 19.

Treino 13/2/12 - Braços - ABD

Biceps

1-Rosca scoth - 3 series. 1x42kg - 13 rep. 1x47kg drop 28kg - 10rep + 8 rep. 22kg unilateral. rep em 10 com ajuda na negativa na oitava repetição.

2- Duplo biceps cross - 2 series. 1x16kg - 10 rep. 1x17kg drop 10kg - 7rep + 8 rep.

3- Martelo com halteres - 2 series. 1x16kg - 11 rep. 1x16kg drop 10kg - 9 rep + 9 rep.

Triceps

4- Supino pegada fechada - 3 series. 1x38kg - 15 rep. 1x42kg - 10 rep. 1x46kg - 6 rep.

Descanso

5- Pushdown cross - 2 series. 1x85kg - 15 rep. 1x95kg drop 45kg - 13 rep + 8 rep.

6- Pushdown pegada inversa (acho q é isso) - 2 series. 1x25kg - 15 rep. 1x35kg - 14rep.

Antebraço

7- Rosca pulso com barra - 2 series. 1x16kg - 17 rep. 1x20kg - 13rep.

ABD

8- cadeira romana - 3 series(ambas com 23kg). Rep em 26/24/26.

Fim.

Aero pós. Esteira com velocidade entre (3.7/4.1). 50 min.

Fim de novo.

Abraços!

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Frase do dia:

"A nossa maior glória não reside no fato de nunca cairmos, mas sim em levantarmo-nos sempre depois de cada queda."

Confúcio.

Video do dia:

Editado Fevereiro 13, 2012 às 17:02 por ligabo

[ligabo]

Boa noite pessoal.

Bem, hoje convivi com um problma. Ontem estava sentado e me virei pra direita ra pegar algo e me deu uma dor na barriga, do lado esquerdo, q PQP! Voltei aposição normal e a dor continuava e ia aumentando e tinha q ficar me levantando e curvando corpo pra trás pra aliviar. Ai sentava e dava o msm problema. Na hora q levantava colocava as mãos onde doia e parecia q um local estava cheio de ar e qnd curvava para trás esvaziava (sentia isso por dentro e com minhas mãos). Foi isto 3 vezes até q sentei e via q ia recomeçar a dor e fiquei respirando rapidamente e dando socos no local. Ai...parou kkkk.

Não é a primeira vez q dói neste local. Geralmente acontece qnd se usa diuretico e após umas horas faz uma virada repentina pra direita. Mas do jeito q foi ontem, NUNCA ACONTECEU!

Hoje barrigão tava doendo no meio, mas acredito q seja devido aos exercicios de ABD ontem. Amanhã já deve passar. Se isso ocorrer outra vez capaz de ir no médico...

Enfim, o q fiz hoje?

Apenas Aeros, em sua maioria AEJ.

De manhã 40min até o gym em jejum, e depois mais 75min na esteira em ritmo moderado com bpm entre 130-140.

Depois mandei uma refeição com bastante proteina e carbo, e ao longo da tarde pequenas refeições de carbo.

As 18 35min de caminhada até em casa, e mandei mais proteina.

E as 19:50 mandei meio EC e acabei de realizar 30min de caminhada pelo bairro (já tomei banho).

E é isso, daqui a pouco uma refeição com proteina e minimo de carbo.

Abraços!

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Frase do dia:

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias."

Lao-Tsé

Video do dia:

... Os bons estão indo embora. Jesus, mostre sua luz, e leve o Bieber po!!!!

Editado Fevereiro 14, 2012 às 22:55 por ligabo

[WhitePump]

Você anda fazendo muito AERO, é um exemplo (queria ser igual a você) pois graças a estes aeros você conseguiu ir pra capa do forum naquela foto ali no banner da growth, mais diga ai... quem é a moça que está com você?

Abraços pandinha, bons treinos pra ti!

Tu merece tudo de melhor.

[ViniArruda]

Po ligabo, nem da pra voltar pro diario cara... Desanimei com isso uahuahuahua

To sempre olhando aqui..

Abraço

[Tibissa]

Pooooorra ligabo, tu num contou essa do banner mano

tbm bebendo suco e fazendo essa bateria de aeros, tinha q ficar com a pança chapada mesmo hahaha

Abraços!!!!!

[ligabo]

Você anda fazendo muito AERO, é um exemplo (queria ser igual a você) pois graças a estes aeros você conseguiu ir pra capa do forum naquela foto ali no banner da growth, mais diga ai... quem é a moça que está com você?

Abraços pandinha, bons treinos pra ti!

Tu merece tudo de melhor.

Sim, vc descobriu meu segredo. Sou eu realmente ali no meio do oceano, bem ali no fundo. Olha bem pro centro, aquele borrão branco ali no centro da imagem. Viu!? Sim, exatamente, sou aquela orca albina ali... Aquela moça ali é minha irmã, do lado o cunhadão. Eu q herdei os genes de gordura adormecidos...

Eu to realizando mt aero realmente, mas a barriga chapada vai demorar mais uns 20 anos kkkk.

Um dia fico como vc, igual sua foto no avatar em off. Aliás, é a msm de um de um site de anabol hein!? Danadinho...

Abração!

Po ligabo, nem da pra voltar pro diario cara... Desanimei com isso uahuahuahua

To sempre olhando aqui..

Abraço

Hehe te entendo. Mas vê se não some mano.

Pooooorra ligabo, tu num contou essa do banner mano

tbm bebendo suco e fazendo essa bateria de aeros, tinha q ficar com a pança chapada mesmo hahaha

Abraços!!!!!

Agora já sabem meu segredo!

Sim, minha barriga é igual daquelse fisiculturistas q utilizam insulina e Gh em doses insanas durante anos! Porem eu não uso Gh nem insulina

Bom pessoal, boa tardezinha a vcs.

Bem, hoje de amnha 35 min de caminhada. Refeição pré treino mandei bastante carne e carbo em qntd mediana. Esqueci de por na listagem q antes dos treinos estou mandando 500mg metformina, e qnd lembro, 5g bicarbonato.

Treino de pernas hoje foi esse:

1- Agacho hack profundo. 3 series. 1x66kg - 15 rep 1x72kg - 11rep. 1x78kg - 10 rep.

2- Extensora. 3 series. Placa 9/10/10 drop 6. Rep em 14/10/8-7.

3- Leg sentado pés juntos. 1 serie. 135kg - 18 rep.

---Descanso---

4- Flexora sentada. 2 series. Placas 12 e 13 (de 14) - Rep em 15/12.

Super serie.

5- Flexora em pé unilateral. 2 series. 44kg - Rep em 10/10

6- Avanço frontal unilateral graviton. 2 series. 99kg - Rep em 8/7

7- Gemeos em pé. 2 series. 115kg(máx) + 4kg auxiliares.

3 trocas de posições nos pés. Rep em 17/15/17.

Piramide decrescente placa 13(max) até 10. Rep em 15/17/15/10. Dói pakas!

No fim um poucquinho de aero. 50min... bpm em 150.

* Ponto negativo hoje: Uma lá apertou minha bunda qnd eu tava de costas. Aí é sacanagem...

Abraços!

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Frase do dia:

"Sábio é aquele que conhece os limites da própria ignorância." - Sócrates.

Video do dia:

[chicrute]

você usa essa dosagem alta de t4 pra estimulação da t3 como li em alguns estudos , ou necessita mesmo de usá-la ?

ja usou t3 ?

[ligabo]

você usa essa dosagem alta de t4 pra estimulação da t3 como li em alguns estudos , ou necessita mesmo de usá-la ?

ja usou t3 ?

Necessito por conta de hipo, porem não faço uso. Fiz uso entre outubro e dezembro do ano passado para reforçar minha tese de q isto não vale o sacrificio. Talvez volte a usar com dosagens pequenas (100mcg), mas fica para o próximo mês.

Estou seriamente tentado a utilizar t3 sim, porem seria mais para aceleração de metabolismo e tomado antes de refeições com mt carbo. Ando realmente pensando sobre...

[chicrute]

Pq não faz um combão e manda um mês pra ver como fica cara ? mais esse combo vai lhe custar a vida de massa magra , posso te ajudar nisso se quiser , porém ja digo que sem uso de anabolizantes no caso testo é um sacrificio imenso..

segue minha idéia:

50-200 mcg crescentes de T3 + 100 mcg de T4 constante( quando o t3 atingir 5 dias da dosagem mais alta)

+ Clembuterol + Efedrina e algum termogênico para reduzir o apetite(se vc n usar ainda)

EDIT KKKKKKKK

poha cara vc tinha 130 e pocos kg's?

agora vc tem 102 né ? caramba

esse peso ta sucegado , eu pensei q voce tivesse pesado ainda kkkkk , por isso dei a dica acima huauhauha ...

bem vou lhe falar então , com teu peso não compensa usar t3 em doses altas sem testo como ja disse , o que você pode fazer é usar uns 50 mcg 4ever pra dar um gral no metabolismo , manda constante que vai ter ótimos resultados ,

Editado Fevereiro 16, 2012 às 01:18 por chicrute

[Saintgraal]

hmmmmmmmmmm

gatenho

apertando a bunda lol

saaushasuhas

Sim, minha barriga é igual daquelse fisiculturistas q utilizam insulina e Gh em doses insanas durante anos! Porem eu não uso Gh nem insulina

é igual a minha também

[TrueBull]

Pandão to só de passagem então não pude me deleitar lendo tudo, principalmente os atrasados. Mas deu uma pescada e vi que tá de rolo novo confere?

[ligabo]

Pq não faz um combão e manda um mês pra ver como fica cara ? mais esse combo vai lhe custar a vida de massa magra , posso te ajudar nisso se quiser , porém ja digo que sem uso de anabolizantes no caso testo é um sacrificio imenso..

segue minha idéia:

50-200 mcg crescentes de T3 + 100 mcg de T4 constante( quando o t3 atingir 5 dias da dosagem mais alta)

+ Clembuterol + Efedrina e algum termogênico para reduzir o apetite(se vc n usar ainda)

EDIT KKKKKKKK

poha cara vc tinha 130 e pocos kg's?

agora vc tem 102 né ? caramba

esse peso ta sucegado , eu pensei q voce tivesse pesado ainda kkkkk , por isso dei a dica acima huauhauha ...

bem vou lhe falar então , com teu peso não compensa usar t3 em doses altas sem testo como ja disse , o que você pode fazer é usar uns 50 mcg 4ever pra dar um gral no metabolismo , manda constante que vai ter ótimos resultados ,

Na verdade se for considerar as épocas, em de 2008 pra 2009 cheguei a ter 166kg, inicio de 2010 150kg, meados de 2010 140-134kg, e o cutt de 2011 iniciei no fim de feveireiro pra março com 132-134kg na balança. Já cheguei final ano passado a 102, mas no momento estou variando em 104kg (considerando o fato de ter ficado em janeiro no off e com retenção e td ter ido pra quase 120kg, msm realizando aej diario, ec e comendo pouco. Porem metabolismo leeeeento e tireoide fud%$%$ dá nisso). Então inicio desse mês pra cá já devo ter perdido uns 14-16kg, porem admito q não foram dos modos corretos pois alem de ter ficado 10-12 dias sem comer direito devido uma dor de corno, estava em AEJ fodalescos.

Voltando, pois é cara, a questão de não ter utilizado t3 é exatamente esta : Sou natural, e tenho receio da perda MT forda de massa magra. Se com t4 já se perda de t3 atuante é de apenas 1/4 do total, imagina t3 direto! E não tenho vontade alguma de ciclar por agora...

Essa sua idéia q vc me passou(e agradeço dsd já a contribuição) é um "ciclo" bem usado por mts atletas do meio(gh15 até fala bem sobre isso), e não foge mt do q uso atualmente. Irei aumentar a dosagem de EC para 2-3 tabletes ao dia de marax nos dias de treino, e nos dias de aero manterei em 2 tablates, sendo .5 com 150mg cafeina sempre antes de qq refeição. Nos dias de treino utilizo aerolin 6mg junto, e a partir de semana q vem jogarei cetotifeno as noites. Acho essa pratica com efedrina mais prática q clemb. T4 como disse talvez em março comece jogando 100mcg tds os dias em jejum na parte da manhã, para ajudar no controle de retenção e metabolismo, apesar q em março tb começarei a fazer uso de Tamoxifeno para fazer um teste emmim, e perceber se ajuda a diminuir bem a retenção(entre outros fatores). Após os primeiros 15 dias de março dependendo de como comporte meu corpo, e se estiver mantendo uma boa qntd de MM, pode ser q eu pense em usar 20-25mg T3 antes das 2 principais refeições do dia.

E o fato de jogar leucina e me ferrar nos AEJ atualmente é para tentar poupar o máximo de MM neste momento, e quiemar bem, para q o corpo não fique "sobrecarregado" qnd for entrar com estas paradas.

Abraços!

hmmmmmmmmmm gatenho apertando a bunda lol saaushasuhas Sim, minha barriga é igual daquelse fisiculturistas q utilizam insulina e Gh em doses insanas durante anos! Porem eu não uso Gh nem insulina é igual a minha também

É uma palhaça ela isso sim!

Pois é, um dia eu desenho um six pack na pança e digo q faço uso de Gh+insulina. Ai todos baterão palmas pra mim kkkkkkkkkk.

Pandão to só de passagem então não pude me deleitar lendo tudo, principalmente os atrasados. Mas deu uma pescada e vi que tá de rolo novo confere?

Eu falo de meu barrigão, e o Zane diz q ainda não se deleitou em ler os posts daqui. É um brincalhão msm!

Quem é esta gatenha q nem eu sei q to pegando? Só pra constar, o avaatr do Saint é de mulher, mas ele é homem. Não conta...

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Bem pessoal, hj foi dias de aeros!

35min AEJ de manhã

Na gym, eu não tava mt afim de caminhar em jejum na esteira. Fiz só 66 minutos, com bpm entre 117-120 (corpo tá acostumando). Depois, mais 15min bicicleta apenas pra terminar de ver um episódio de Big Bang...

E no fim, mandei 40g malto pra dar um UP!

Final da tarde mais 35min de volta pra casa.

E é só por hoje.

Maldito carnaval q fará o ginásio fechar de sábado a quarta! E quinta farei endoscopia...

Abraços!

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Frase do dia:

"Aquele que não tem confiança nos outros, não lhes pode ganhar a confiança."

Lao-Tsé

Video do dia:

[chicrute]

você ja usa dosagens altas de efedrina então , bem , é como eu disse essa fórmula sem testo é como vc pegar uma faca e tirar bifes do teu musculo kkk pois é derrete TUDO...

colaterais vc ja se acostumou ? tremedeira , tacquardia ? etc

mais axo q se vc englobar t3 50 mcg ao dia + o T4 pode ser que fique legal cara , pois as dosagens de t3 que eu presencio é coisa de 150 mcg +++

Rapaz q perda monstra de peso em, lol

sobre tamoxifeno eu não axo q ele atue em retenção , ele é um bloqueador de estrogenio , apenas impede que vá para as glândulas mamárias

se quiser um suicida de estrogeneo poderia usar um Exemestano , 1 ou 2 comprimido na semana , esse sim vai te eliminar qlqr tipo de retenção , como deve saber com estrogenio alto a perca de peso é muito dificil ...

poe um diurético fraquinho em ação se ficar encomodado com a retenção , usa meia dosagem , sem problemas ... vou pegar o nome do qual o emmanuel usa , é um bem fraquinho se c interessar =D

abraço cara

[marc01]

se quiser um suicida de estrogeneo poderia usar um Exemestano , 1 ou 2 comprimido na semana , esse sim vai te eliminar qlqr tipo de retenção , como deve saber com estrogenio alto a perca de peso é muito dificil ...

Licença ae ligabo meu brother =]

Chicrute, nunca ouvi falar desse produto, é uma boa usar em ciclos (no caso com diana)?

Abraço

[TrueBull]

Cara isso só deve ser gases kkkkk ,mas por via das dúvidas especifica melhor o local, fora isso o que postou é verdade só gente da boa tá partindo! E o seu avo tem noticias vai precisar operar mesmo. Na familia estamos na mesma que vc o vovó tá precisando passar pelo facão e com quase 90 anos a gente se desespera.

Pelo menos tá mais animado, fazendo aero e talz cara não sei como consegue tomar tanta coisa, vc não é desse mundo e deve ser ruim que sókkkkk

Segue aeeeeeeeeee

[ligabo]

você ja usa dosagens altas de efedrina então , bem , é como eu disse essa fórmula sem testo é como vc pegar uma faca e tirar bifes do teu musculo kkk pois é derrete TUDO...

colaterais vc ja se acostumou ? tremedeira , tacquardia ? etc

mais axo q se vc englobar t3 50 mcg ao dia + o T4 pode ser que fique legal cara , pois as dosagens de t3 que eu presencio é coisa de 150 mcg +++

Rapaz q perda monstra de peso em, lol

sobre tamoxifeno eu não axo q ele atue em retenção , ele é um bloqueador de estrogenio , apenas impede que vá para as glândulas mamárias

se quiser um suicida de estrogeneo poderia usar um Exemestano , 1 ou 2 comprimido na semana , esse sim vai te eliminar qlqr tipo de retenção , como deve saber com estrogenio alto a perca de peso é muito dificil ...

poe um diurético fraquinho em ação se ficar encomodado com a retenção , usa meia dosagem , sem problemas ... vou pegar o nome do qual o emmanuel usa , é um bem fraquinho se c interessar =D

abraço cara

Sim, faço uso de EC em ciclos, MAS, estarei modificando a forma de tomá-los para como disse para vc. Hoje msm fiz uso de 2.5 comprimidos de marax com devido acompanhamento de cafeina, e começarei a usar .5 marax com cafeina antes das refeições e aeros, fora a aspirina no pré treino.

Meu corpo já se acostumou com estes efeitos, e no máximo uma pequena tremedeira no pós treino qnt utilizo aerolin 6mg no pré treino junto com EC. Mas a efedrina age no momento silenciosamente no meu organismo.

Então, t4 iniciarei no dia 27 de fevereiro (segunda), e t3 tentarei achar uma boa fonte (e confiável).

Confesso q estaria melhor hoje se não fizesse umas burradas em 2010. Mas aprendemos com os erros...

Então, confesso q nunca utilizei um anti estrogenio, e tamoxifeno seria minha primeira opção, por achar mt mais facilmente, ter um ótimo preço, e poder ter um primeiro contato e poder acompanhar os efeitos(ver se causa expressiva perda de peso e manutenção de massa). Ele pode ajudar sim qnt a retenção, e diminuir consideravelmente a qntd de estrogenio(e não bloquear totalmente). Exemestano como vc deve saber, é para quem as defesas de primeira linha, como SERMs (tamoxifeno), não funcionaram, e por isso msm mais agressivo nas terapias de cancer de mama em mulheres. Por isso quero ir mais devagar msm (alem dele ser bem mais caro e complicado de encontrar).

Diurético faço uso de 2: Ou o lasix puro com clotássio para evitar caimbras e perda de eletrólitos (e ai acompanho com um repositor), ou o diurisa. Mas pode passar o dele...

Abraços e td de bom!

Licença ae ligabo meu brother =] Chicrute, nunca ouvi falar desse produto, é uma boa usar em ciclos (no caso com diana)? Abraço

Fique a vontade sempre fera.

Cara isso só deve ser gases kkkkk ,mas por via das dúvidas especifica melhor o local, fora isso o que postou é verdade só gente da boa tá partindo! E o seu avo tem noticias vai precisar operar mesmo. Na familia estamos na mesma que vc o vovó tá precisando passar pelo facão e com quase 90 anos a gente se desespera. Pelo menos tá mais animado, fazendo aero e talz cara não sei como consegue tomar tanta coisa, vc não é desse mundo e deve ser ruim que sókkkkk Segue aeeeeeeeeee

Pois é, como estas dores acontecem as vezes qnd uso diuretico e faço esforço virando pra direita (e dessa ultima vez foi bem grave), fui num gastro e marquei endoscopia na quinta. Vamos ver né...

Então, tirando a fraqueza, e uma angina vez ou outra, tá bem. Inicio de março voltará a SP terminar os exames e ver se vai poder operar, devido a idade e a cirurgia ser de risco. Espero q dê td certo ai pra vcs tb, isso abala mt, ainda mais q meu avô é como um verdadeiro pai pra mim...

Ahh eu não sei se é animado, ou me maltratando e me punindo de alguma forma. Porem, botei na cabeça q foda-se td e vamos chegar lá na porrada! Próxima aquisição é uma corda pra pular corda...

Sim sim, sou ruim demais . E tb não sei como consigo levar td isso. Nem sei como to vivo depois de tanta coisa. Masss, seguiremos...

Abraços, e cuide-se Zane!

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Well well boa noite pessoal.

AEJ 35min manhã, e depois, treino (academia sem ninguem, iupi!!). Segue aqui o q foi hoje:

1- Supino inclinado Smith. 3 series.

1x40kg - 15 rep.

1x46kg - 11 rep.

1x54kg - 7 rep.

2- Crucifixo inclinado. 2 series. Halteres de 14kg - 12 rep. Halteres de 16kg - 8 rep.

3- Supino reto com halteres. 1 serie. Dropset com halteres de 20kg e 12kg. Rep em 7-8.

4- Crucifixo cross em pé. 2 series. 25kg cada lado - 13 rep. 27kg cada lado - 10 rep.

5- Desenvolvimento sentado 2 series. Drop 47kg/26kg - rep em 10/8. Drop 51kg/30kg - rep em 6/7.

Descanso (Aqui joguei 25g malto + 5g leucina)

6- Pulley aberto pegada aberta. 2 series.

1x75kg - 15 rep.

1x79kg drop 49kg- 12 rep/8 rep.

7- Cavalinho no cross com gancho (inventei esse raio aqui). 2 series.

1x85kg - 15 rep.

1x95kg - 10 rep.

8- Levantamento terra no smith. 3 series.

É isso msm q vcs leram. retornei com terra, no smith, porem com pegada um pouco acima dos joelhos, preservando a lombar, e permitindo apenas o levantamento extendido. Não quis abusar com pesos logo de entrada, então fui apenas até os 100kg (não estarei contando o peso da barra).

1x40kg(20-20) - 15 rep.

1x80kg(40-40) - 10 rep.

1x100kg(50-50) - 6 rep.

9 - Smith desenvolvimento frontal/costas. 3 series.

1x50kg - 12/10.

1x60kg - 10/8.

1x70kg - 10/10.

10- Remada aberta pronada sentada. 3 series.

1x65kg - 10rep.

1x75kg - 10rep.

1x75kg drop 8rep./8rep.

No fim ainda fui fazer esteira entre 3.2/3.9 - 40min.

Abraços!

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Frase do dia:

"Nunca existiu uma grande inteligência sem uma veia de loucura."

Aristóteles

Video do dia:

[chicrute]

Licença ae ligabo meu brother =]

Chicrute, nunca ouvi falar desse produto, é uma boa usar em ciclos (no caso com diana)?

Abraço

É sim , Exemestano é ótimo pois com ele vc pode usar grandes doses de hcg , mais isso é pra ciclos supressores

da pra usar 2 comprimidos por semana dele num ciclo suave sem trembo por mais de 6 semanas

fazendo assim da 2 semana até 2 semanas da tpc , a dosagem vc ve como qr q fique , não é barato não viu

o carloslr pega exemestano de farma n sei qt ele paga , da uma perguntada quem sabe ^^

@LIGABO

esse diuréticos são fortes a ponto de dar uma desidratação , eu tenho em mente manter uso de doses leves de diuréticos para uma definição legal , isso após o cutting , o que tem a dizer vc q ja usou eles ?

T3 = da underfarma é ótimo e barato cara , pode confiar ^^

[ligabo]

@LIGABO

esse diuréticos são fortes a ponto de dar uma desidratação , eu tenho em mente manter uso de doses leves de diuréticos para uma definição legal , isso após o cutting , o que tem a dizer vc q ja usou eles ?

T3 = da underfarma é ótimo e barato cara , pode confiar ^^

Sim, causa msm, alem de fortes caimbras se não souber usar (alem de fortes dores nos rins). Hoje em dia não sofro mais tanto pois depois de tantos acertos e erros cheguei no melhor estágio. Utilizo meio comprimido ou 1 comprimido em 1-2 dias da semana, apenas qnd sinto q estou sobrecarregado. No meu caso utilizo mt mais pela tireoide do q pela definição, assim como faço uso diário de um remédio para pressão q tem me auxiliado.

Sim já tinha visto sobre este T3. Setiver uma boa fonte me passe mp.

Abraços!

[chicrute]

Então cara me da uma dica , o que vc axa a respeito deu mandar diurético em fase cutting pra sempre ter o shape limpo , tem um jeito seguro de fazer ?

preço do diurético ?

valeu!!

[ViniArruda]

Preço e nome ligabo

[Aless]

Treinos e alimentação estão melhorando hein, estou gostando de ver. Segue firme Ligabo, daqui a pouco tu não vai nem lembrar o que aconteceu!

[ligabo]

Então cara me da uma dica , o que vc axa a respeito deu mandar diurético em fase cutting pra sempre ter o shape limpo , tem um jeito seguro de fazer ?

preço do diurético ?

valeu!!

Cara, diurético para quem nunca mandou, e não conhece as reações do corpo (e tb por vc estar ciclando), é complicado. Eu primeiramente tentaria algum q contenha furosemida, mas q possua alguma proteção para poupar eletrólitos, tipo o Diurisa. Aqui um resumo dele:

"Modo de açãoDIURISA® é uma associação de um diurético de grande potência natriurética e caliurética, Furosemida, com outro de pequena ação natriurética e com capacidade de poupar potássio ao nível do túbulo distal, a Amilorida, impedindo a troca de potássio e íons hidrogênio por sódio, a amilorida além de prevenir o aparecimento da hipocalemia, ainda corrige a alcalose metabólica, principalmente a que decorre da perda urinária de potássio provocada quer por hiperaldosteronismo, quer por uso de diuréticos com intensa ação natriurética. A amilorida não tem efeito depressor sobre a filtração glomerular, o que permite seu emprego em indivíduos com funçao renal diminuída. Esta associação, pois aproxima- se da ideal."

Poderia começar com meia dose deste, no periodo da tarde, em um dia a qual saberá q não irá sair de casa. Assim poderá urinar em paz, e perceber se possui algum sintoma (fraqueza, sonolencia, caimbra, dores de cabeça). Ou seja, tipicos de desidratação. Se sentir algo, joga água pra dentro. O efeito é rápido, tipo 3-6hrs comprimido inteiro, tanto q tem quem use 1 comprimido 3-4x ao dia (mas não use isso de cara).

O preço dele na ultrafarma é menos de R$19, 20 comprimidos. A furosemida 40mg isolada custa R$1,00, 20 cmp. Porem só a furosemida isolada é complicado usar, pq ela é diurético de alça, e vai tirar tudo sem nenhuma proteção pra eletrólitos. No caso se for mais prático usá-lo, é da msm forma, meio comprimido, e meia dose de clotássio (Acha em farmácia por R$6-R$10 vidro de 100ml), e se possivel, tenha junto algum reepositor eletrolitico (Tipo marathon).

Agora, para mim, eu não usaria aldactone de jeito nenhum, nem q me paguem! Tudo bem q ele é mais fraquinho, não aumenta excreção de potássio na urina, porem, ums dos efeitos colaterias mais comuns, é ginecomastia. E para quem cicla, ou tem tendencia, é complicado.

Porem, antes de td, procure ler, entender e se informar sobre diuréticos e ver os prós e contras. E se for usar, comece com dose minima, e ver como reage seu organismo. Não use mt no final do dia, pois em alguns organismo pode atingir o pico máximo de 6hrs, e ai não consegue nem dormir. Fora q tem alguns q o efeito é de 24hrs, então, procure se informar msm. Eu uso 2-3x na semana por questões da retenção q possuo no organimso msm, no seu caso, q está em ciclo, muito utilizam na semana final para tirar qq retenção proveniente dos anabols (ainda mais q vc tá com hemo e deca). Ai depois disso (ou antes até), é com vc.

Abraços! E valeu pelo mp.

Preço e nome ligabo

Coloquei de alguns ai, mas se querer se informar melhor sobre preço, vai no site da ultrafarma e joga diurético, q aparece uma porrada

Treinos e alimentação estão melhorando hein, estou gostando de ver. Segue firme Ligabo, daqui a pouco tu não vai nem lembrar o que aconteceu!

É verdade. Esqueci até de informar q ontem após chegar em casa as 19hrs, dei um tempo, e qnd deu 8:15 mandei 5g leucina+10g malto, e fiz 1 horas exata de caminhada pela cidade. Cheguei, comi algumas batas junto com 500ml de suco de tangerina, e lá pras 11:30hrs, mandei mais 5g leucina , e preparei uma farofa com pedaços de frango, milho e ervilha, juntamente com mais 500ml de suco. E fui dormir lá pelas 2 da matina pois tava vendo filme. e nesse feriado pegarei pesado tb nos AEJ, com aeros 2-3x ao dia, e refeição mantendo bem limpa.

Pô vc tem apenas 24 anos? Caramba, achava q tinha mais de 30. Parabens.

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Bem, saindo daqui uns 20min pra um AEJ.

"Ligabo cade videozinho??"

Tá ai ó!

[Aless]

Agora fiquei na dúvida, é bom parecer mais velho?

Cara, quanto tu gasta por mês com esses aminoácidos + diuréticos todos? Parece que tu usa bastante deles né?

[chicrute]

hoho valeu pela aula ai , sim eu quero algo pra mim usar nas 2-3 ultimas semanas , acompanhado de stano oral ...seguido da tpc

bem eu quero tirar toda retenção e ter o minimo de colaterais , vou dar uma pesquisada e posto alguns nomes e efeitos dos quais eu axei...

devido ao meu peso , 75-80 kg's , vc axa que qual dosagem estaria bom para mim , e de qual medicamento , devidas proteções , sei q é pedir muito , é q vc deu uma pohada de nomes ali e eu sem saber mt bem quais são cada um fica hard hehe^^

[ligabo]

Agora fiquei na dúvida, é bom parecer mais velho?

Cara, quanto tu gasta por mês com esses aminoácidos + diuréticos todos? Parece que tu usa bastante deles né?

Não digo pelo fisico/rosto, e sim pela maneira de se expressar. Quem lê aqui acha q vc é mais velho pois possui experiencia e tem uma forma mais clara de se expressar.

Quanto eu gasto? Ahh vejamos, esse mês comprei um refil de 1kg de mix de proteina (63% de proteina/36%carbo) por R$25, e um pacote de malto por R$9. Leucina encomendei do Fernando no mês 10 e ainda estou no primeiro pacote de 500g(comprei 1kg). Paguei R$120 com frete, e tá durando até hoje (primeiro pacote de 500g ainda resta ums 40g). Muita coisa importei dos States ano passado com um parceiro meu (q Deus o abençoe). Porem diurético custa coisa de R$1 furosemida, clotássio R$6 100ml (q mal uso), captopril 30 comprimidos R$3. E acabei manipulando 12g cafeina(120cmp de 100mg) por R$14 e no msm dia um colega meu veio me perguntar se eu tinha cafeina e q queria comprar, e repassei ele por R$40 . Enfim, muita coisa eu ganho, ou consigo diretamente com fornecedores (Tenho mt silimarina aqui e já até disse uns posts atrás q quem precisasse era só me mandar mp q dava um jeito de enviar a qntd q fosse), assim como tenho acesso a vitaminas e remédios. Mt coisa eu troco ou passo para conhecidos. Não fico nessa nóia de vender ou querer sempre algo em troca não.

Abraço!

hoho valeu pela aula ai , sim eu quero algo pra mim usar nas 2-3 ultimas semanas , acompanhado de stano oral ...seguido da tpc

bem eu quero tirar toda retenção e ter o minimo de colaterais , vou dar uma pesquisada e posto alguns nomes e efeitos dos quais eu axei...

devido ao meu peso , 75-80 kg's , vc axa que qual dosagem estaria bom para mim , e de qual medicamento , devidas proteções , sei q é pedir muito , é q vc deu uma pohada de nomes ali e eu sem saber mt bem quais são cada um fica hard hehe^^

Então na terceira semana final de ciclo, se for usar diuréticos de alça q não poupa nada, comece com meia dose(20mg) e como lhe disseantes, teste um dia para ver qual é. faça isso por 2 ou 3 dias em on/off. Na segunda semana final caso vc veja q seu corpo está bem, jogue dia seim dia não 1 dose deste, e na ultima semana, ai vai de caso a caso (tem quem use 1cmp ao dia como use 2 ou 3 ao dia). Ai nesse estágio só vc pra saber se está mt retido e se está bem para "brincar" com diuréticos. Pelo seu peso, faça como lhe disse pq a chance de vc estar mt retido é minima (a não ser q a deca ou hemogenin esteja deixando vc mt inchado. Sua dosagem de testo está bem tranquilo.

Eu te passei antes apenas a diurisa e furosemida isolada, sendo q a primeira contem tb 40mg furosemida porem com proteção para não perder todos os eletrolitos, e a furosemida isolada não segura NADA. Apenas te dei a opção da furosemida isolada e o q fazer para ter a mão pra evitar complicações, se achar q o preço da diurisa não compensa neste momento em comparação com furosemida isolada (diurisa uns 20 conto, furosemida isolada 1-3 conto + clotássio 6-10 conto). Qq duvida pode perguntar, ou mandar mp. No q puder lhe auxiliar, farei. Porem, é preciso vc saber tb o q vai estar jogando pra dentro, e as vantagens e desvantagens q possa vir a ter.

Abraço!

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Bom pessoal, hoje as 13:20hrs sol do caramba e ainda em jejum mandei 5g leucina + meio Ec e fiz 45min AEJ na rua, e fui pra casa de meu avô. Fiquei jogando baralho com ele umas 3 horas, e assistindo o jogo do meu MENGÃO! Entre 15:20 e 18:00hrs comi 2 paes, 1 copo de bata palha e frango. Comprei um refri mantiqueira e tomei uns copos. Ahhhh tava jogando baralho com meu avô, me permita sair um pouquinho da dieta.

Depois fiz mais 35min pra voltar, e cá estou. Joguei captopril, e mais tarde refeições proteicas igual ontem.

Abraços e bom carnaval a todos(as)!

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Frase do dia: "Muita vezes a força de vontade é confundida com loucura."