Diário Do Ligabo

[Antichrist Superstar]

amigo boa sorte pra vc, gostei das musicas hehe

[ligabo]

Boa sorte ai Rodrigão! E não pague caro no diclofenaco dietilamônio não hein!

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haha, To meio sumido msm irmão, mta correria... Estudar, trabalhar e treinar.

Dieta como falei tudo ok, caso tenha que alterar alguma coisa, vai ser de boa, ja to com a base

que lance é esse de beijão ? que isso não se repita

bjão !! EHWIUAOEAOEHAUIEHAU

Pois é, sei como é isso. Mas é melhor estar correndo, do que parado...

Bjunda pra ti.

amigo boa sorte pra vc, gostei das musicas hehe

Alguma coisa boa têm que ter pra salvar o diário né?

Boa semana fera.

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Pois é, ontem e hj devido a dor no trapézio e dorsal direita, eu estou mais relax, fora ontem q fiz uma caminhada intensa(no sol). Ainda dói, mas isto não é o pior. Pior q estou numa fome, q PQP! Me controlando legal com frango e carne, mas porra, q fome do cacete! E mandando diuretico. amanha então, é o dia D. Trabalho, treino, diuretico, e se der, tiro foto, e posto medidas. terça treinarei posteriores, e quarta I GO TO THE RILLS!!!

Abraços!

Música do dia (que em algum momento fez parte de minha vida):

[Camilo Pontes]

Eu tive umas dores ruins dessa no trapezio quando mexia muito o pesçoco na execucao ;/

[ligabo]

Can you help me? Occupy my brain?

Oh yeaaah

...

Opa, logo menos fará uma bem merecida viagem então?

Espero que se recupere dessas dores, descanse e aproveite muuito *-*

E, claro, volte inteiro pros treinos à la Ligabo de sempre.

Beijão lindoo, boa sorte em tudo.

P.S.: ouvindo Paint it Black aqui, seu diário me inspira ahauah

=]

I need someone to show me...

Ei Bruu sumidona blz? Pensei q tinha ficado cmg por algo :/

Pois é, eu preciso. Semana pasada treinei pernas na terça com ombro deslocado, e nem sabia. Tionha acordado com dores, e só a noite a fisioterapeuta pos no lugar. Loucura kkkkkk.

Irei aproveitar sim. Lá é um lugar calmo, tipo roça, campo, coisa q adoro. Só descansar, sem stresse de familia, trabalho, cobranças...Só lendo, jogando, e td irei fazer de manhã meu AEJ com EC ao som das galinhas cacarejando, das vacas mugindo e dos sabiás cantando. Ahhh td lindo(é claro q estarei com meu Ipod com Metal no ultimo volume kkkkkkkk).

Ah sim, irei monstra meu treino para a sequencia agosto/novembro, continuando em cutting, com treino voltado pra força, com intenção de definir. Espero chegar aos 90/88kg ao fim de novembro. Dsd março sai de 133 para 100kg. Então bem capaz q dê...

Bjão lindona, some mais não. Ouvindo Paint it black? I see a red door...

Eu tive umas dores ruins dessa no trapezio quando mexia muito o pesçoco na execucao ;/

Pois é Sr. Camilo, o meu com certeza é devido ao encolhimento por trás no simth. Soquei na ultima serie 72kg pra 10 execuções. Porem msm nas 2 anteriores com "menos" peso, no fim dou aquela olhadinha pra trás pra encaixar a alavanca, e imagino q isso q me "fudeu" :/

Vivendo e aprendendo. Sem dor, e sem decepção, a gente não aprende...

Abraço!

Editado Agosto 8, 2011 às 16:57 por ligabo

[ligabo]

Relato 8/8/11 - Segunda feira

Treino: Upper

Fala meus tchutchucos blz? Espero q sim.

Acordei com a dor no trapezio praticamente nula. Ainda dói um pouco mas até amanhã deverá ter acabado por completo. Não tomei EC de manhã pois estou diminuindo as doses aos poucos. Fiquei em jejum.

caminhada 35min até o ginásio(Pô vc sabe q tá ficando desanimado qnd até msm a caminhada de 35min parece q levou 2hrs).

Joguei 1 dose de EC(1marax+300mg cafeina) e fui estrear meu fone novo p0ra fazer um aero mostro!! Mas ae, descobri q o Ipod tava sem carga. FDP!!!!!! Fiz só 20min de caminhada em 7.4 com bpm em 117(Pô dá raiva qnd vc está andando forte em 7.4 e bpm demora pra chegar em 117! Sinal q fisicamente vc está aguentando bem, mas pô 7.4 é sacanagem!).

Treino joguei mais 500mg arginina, e fomô q fomô:

Inicie com rosca direta 3 series. pesos em 30kg/36kg, 40kg, rep em 14/11/7. Na ultima na sexta rep com 40kg o braço "morreu" e cheguei no limite. Juntei forças e fiz mais uma na marra! Depois disso supino reto 3 series. Pô sabe eu tava desanimado, então não aumentei peso, mas tb nao diminuI! 3 series, pesos em 66/77/86kg, rep em 14/11/7. No final puslos doendo mt. talvez por fazer no smith eu deva estar dobrando mt os pulsos. Bem, na proxima irei verificar melhor td isso. Após isso pulley pegada aberta na barra 3 series, placas 8/9/10(tava leve os bagulho, ou eu tava mt forte, ou tava disposto, o q é estranho). Rep em 15/12/7. Pushdown no cross 3 series, placas 10/11/12(de 13), rep em 15/15/10. Rosca unilateral com halteres 2 series, primeiras com halteres de 16kg e 10 rep, e drop martelo com 12kg, e mais 5 rep. Segunda com halteres de 18kg e 5 rep. Tava doendo! Após isso voador 3 series, placas 10/11/12(de 13), rep em 15/15/11. Voador invertido 2 series, placas 7 e 8 drop 6, rep em 15/10-8. Por fim rosca direta pegada inversa, 3 series. pesos em 24/26/28kg, rep em 13/10/8. Fim de papo!

Fiz aero no fim não pq tava sem ânimo pra aero!!

Abraços!

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Música do dia (que em algum momento fez parte de minha vida):

https://www.youtube.com/watch?v=gkIrZxN9pHk&feature=fvwrel

Frase do dia: "Sou líder!!"

Editado Agosto 8, 2011 às 17:38 por ligabo

[ligabo]

Salve crianças blz?

Antes,algumas considerações:

1 - Não treinei sábado, e semana passada tive mts contratempos(dores), então meu treino foi meio lixo. Estou utilizando diuretico sabado/domingo/segunda(hj foi cruel), devido a um problema de tireoide e tive mt retenção. Então tô esvaziando com cuidado esse excesso, q vai continuar até amanhã. Hoje treinei upper, e com diuretico, perde mt da definição(msm q tenha pouca), então, minhas pernas estão um lixo!!!

2 - Perdi medias sim, braço está próximo de 43 e tal. Só estou colocando fotos pra certas pessoas parar de me encher o saco!

3 - Não, não mostro o rosto. (Sou feio!)

Enfim, tá ai: Lembrando q não visei definição nesta primeira parte do "cutt". Quem acompanha sabe.

https://imageshack.us/g/38/podelatbr0059.jpg/

Abraços!

[gabrielwhey]

Cada vez melhor ligabo,parabéns,quando visar definição vai ficar show.

Estou sempre acompanhando seu diario.

abraços.

[mixeR]

vamo que vamo manim, ta ficando da hora, parabéns !!

Vai viajar pra onde irmão ?!

boa semana !!

[Visitante Rodrigo1985]

Ta grande hein mano !Quando começar a visar definição vai ficar maneiro!

[ligabo]

Obrigado aos 3 guris ai de cima. Qnd voltar do deload irei visar definição sim com certeza. Agradeço a todos pelas criticas, apoio, ajuda, e só quem me conhece sabe o qnt sofro pra tentar honrar meus objetivos. Não sou melhor nem pior, apenas tento seguir em frente msm diante dos inumerosdesafios. Há vcs um pontinho positivo pela humildade em mentirem mt bem (sacanagem) Enfim, agradeço aos posts.

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Relato 9/8/11 – Terça feira

Treino: Posteriores/glúteos/anteriores

Fala gurizada, blz? Ah eu to bem, tirando a dor na dorsal q me acompanha a tempos, to bem! Amanhã viajo, então pode ser q fique alguns dias ausente, ou não entre tanto. Então porfavor, não me xinguem, e qnd puderem dêem um pontinho positivo pra mim como uma forma de demonstrarem saudade...

Bem, hoje eu fiquei de jejum até as 13:30hrs. Ai surgiu um imprevisto e resolvi um assunto antes de ir pro ginásio. Fiz 42min de bicicleta ritmo moderado lendo cap 14 e 15 do treino dos dinossauros, e fui treinar. Joguei uma dose de EC antes caso queiram saber. Depois 15min de esteira com 6 tiros de G.C. Desgastante!!

3 series de avanço frontal com 2 halteres de 18kg, e 30 rep. Tava meio zonzo kkkk. Depois 3 series de flexora sentada com 82/89/95kg, rep em 15/15/10. Flexora unilateral em pé 3 series, pesos em 35/45/55kg, rep em 18/14/10. 2 series de adutora, e depois 3 series FDP no leg 180 com mudança nos pés na segunda e terceira serie para ênfase nos posteriores e glúteos. Rep em 40/30/20 (seguindo a lógica descendo tudo e explosivo na subida). Na segunda serie foi cruel! Depois 2 series de abdutora e uma serie de extensora pirâmide decrescente(começando com 101kg para 7 rep).

No fim, tomei banho, e fui-me embora...

Abraços criançada!

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Música do dia: No momento estou assim...

quando voltar espero estar mais calmo...

Frase do dia: "Do que vale a vida se vc não lutar pelo que almeja? A vida é muito curta para confrontarmos a nós mesmos..."

Obs 1: Pô dsd ontem meu perfil está com 5 estrelas douradas! Nem sei o q é isso! Quem em deu quem me deu????

Editado Agosto 9, 2011 às 23:20 por ligabo

[Visitante Rodrigo1985]

Muito bom treino amigão !

Isso ai , determinção sempre .

Esta é minha frase: " Sonhar é para todos , mas somente aqueles que semeiam suor e dedicação colherão resultados.!"

[ligabo]

O treino foi bem intenso, mas não achei q rendeu muito. Talvez pq seja o ultimo dia antes do deload e quis me preservar, ou pq a mente já tá mais pra lá que pra cá. Enfim, seguindo em frente...

Continua lendo o dinossauro lá que o negócio é empolgante ao extremo!

[Visitante Rodrigo1985]

O treino foi bem intenso, mas não achei q rendeu muito. Talvez pq seja o ultimo dia antes do deload e quis me preservar, ou pq a mente já tá mais pra lá que pra cá. Enfim, seguindo em frente...

Continua lendo o dinossauro lá que o negócio é empolgante ao extremo!

Já li o 15º capitulo traduzido pelo Ice, não vi ainda se ele postou outro capitulo mais tirando este que li ontem já li todos os traduzidos e concerteza , se tenho treinado de uma forma mais intensa é pelo efeito empolgando do livro , muito bom mesmo.

[##PK##]

melhorou bastante das ultimas fotos para essas

te mandei email no yahoo olha la flw

[gabrielwhey]

Obrigado aos 3 guris ai de cima. Qnd voltar do deload irei visar definição sim com certeza. Agradeço a todos pelas criticas, apoio, ajuda, e só quem me conhece sabe o qnt sofro pra tentar honrar meus objetivos. Não sou melhor nem pior, apenas tento seguir em frente msm diante dos inumerosdesafios. Há vcs um pontinho positivo pela humildade em mentirem mt bem (sacanagem) Enfim, agradeço aos posts.

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Quase chorei de tanto rir ,vou lher dar um pontinho positivo por ser modesto .

abraços

[ligabo]

kkkkkkk Ligabo e seus pontinhos positivos, rs.

Você continua grande, já perdeu muuito peso nessa jornada...certeza que voltará com tudo depois da viagem, mente sã, corpo são. =]

Saudade dos seus relatos mais hardcores de treino... de inferiores principalmente, hehe.

Segue firme sempre, você é guerreiro que eu sei.

...e volta logo, =(

Beijos

:*

Ei Bruu blz? Tá mais feliz?

Eu quero pontos positivos!! Só tenho 54 Me dá um...

Ah grande(e gordo) isso sim, mas sei que já conquistei mt coisa. De março até semana passada perdi praticamente 33/34kg(de 134kg em fev para 101/100kg) Claro q tem a retenção, mas meus objetivos foram de certa forma alcançados nesta primeira parte: Secar, manter massa magra, manter volume e densidade, e perdendo bastante gordura. Como disse na volta deste deload estarei focado mais em definição, e até novembro secar até os 90/88kg para abaixar BF e conseguir isto mantendo tamanho. Um treino de força irei estudar para isto, mantendo AEJ e algumas outras coisas. Porem apenas neste fds q irei sentar e rever como serão meus treinos daqui pra frente. Cheguei ontem, quero apenas dormir, comer(decentemente) e descansar.

Ontem a noite meus braços estavam em 44! Até eu me assustei, com veias saltando, e certa definição. Mas irei com diuretico com calma, até pra estimular. Já fiz AEJ hj de manhã pra varir, com EC...

Hehe saudade dos treinos? Imagine qnd voltar com treinos 5x5 para força. Ai q bicho vai pegar. Treinei terça a tarde posteriores antes desta viagem, e estão doendo até agora pra agachar!!

Pode deixar q voltarei logo sim, mas espero q demore bastaste até chegar semana q vem kkkkkk.

Bjão anjo.

melhorou bastante das ultimas fotos para essas

te mandei email no yahoo olha la flw

Pois é sequei bem mantendo certo volume. Negócio agora é voltar pra baixar BF até novembro, principalmente abdominal.

Blz vou ver se dá pra entrar lá hj pq pc aqui é leeeeento kkkk.

Abraço!

Quase chorei de tanto rir ,vou lher dar um pontinho positivo por ser modesto .

abraços

Obrigado. Pode dar mais, eu não ligo...

Abraço!

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Relato 11/8/11 - Quarta Feira

7hrs levantei, tomei café, peguei estrada, cheguei no destino. Conversei, ri, comi, dormir, acordei, dormi de novo, acordei, levantei, conversei, comi, fui passear na cidade, conversei, comprei coca, voltei pra casa, vi jogo, conversei, joguei xbox, comi, bebi, dormi.

Vcs querem o q? Tô de folga caraio!!!!

Abraços!! Kkkkkkkkkk.

Música do dia:

https://www.youtube.com/watch?v=Q9DDpmyPZZA

1- Sim, foi só uma desculpa pra postar video.

2- Dancinha do carinha é show! Kkkkk.

Editado Agosto 11, 2011 às 18:03 por ligabo

[##PK##]

Blz vou ver se dá pra entrar lá hj pq pc aqui é leeeeento kkkk.

Abraço!

preciso que vc olhe é sobre o deposito

[Cacaupb]

44 de braço, ta grande em ligabo hummmmm

nossa eu não consigo fazer jejum assim, acho que teria um treco ficando sem comer tanto tempo

bjs

[Hazama san]

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Relato 11/8/11 - Quarta Feira

7hrs levantei, tomei café, peguei estrada, cheguei no destino. Conversei, ri, comi, dormir, acordei, dormi de novo, acordei, levantei, conversei, comi, fui passear na cidade, conversei, comprei coca, voltei pra casa, vi jogo, conversei, joguei xbox, comi, bebi, dormi.

Vcs querem o q? Tô de folga caraio!!!!

Abraços!! Kkkkkkkkkk.

Melhor relato de off que já vi uhahuahuahuahua só podia ser o ligabo...

[ligabo]

preciso que vc olhe é sobre o deposito

Sim já vi, já conversamos, e hj msm já será resolvido, e segunda já estará ai pra ti devido ao fds. Estava no cel, e as teclinhas minimas fica dificil escrever qq coisa. Te mando um MP ou e-mail informando melhor o q houve. Apesar q já disse por alto o q aconteceu. Deixar na mão de outro compromisso seu é foda. Mas já foi solucionado.

Abraço!

44 de braço, ta grande em ligabo hummmmm

nossa eu não consigo fazer jejum assim, acho que teria um treco ficando sem comer tanto tempo

bjs

Oi cacau sumidona, blz?

Hmm não to tanto assim. Em geral qnd se usa diuretico ele de certa forma "tira" mt água principalmente intracelular, e depois qnd retorna ao normal o corpo quer repor o q perdeu e mt mais pra compensar. Musculo vc nunca perde, então ele se enche até um pouco mais, o q dá essa enchida com certa definição. Sabendo usar é interessante pra quem tem retenção. Problema agora é saber com q peso vou retornar dia 22 aos treinos kkk. Por isso realizando AEJ leve aqui td dia de manhã, e me controlando com a dieta.

Pior do q ficar em jejum, é o AEJ forte, e logo depois treinar com carga alta em meio jejum(apesan jogando 15g proteina antes). Mas depois de um certo tempo acostuma.

Bjão!

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Relato 11/8/11 - Quarta Feira

7hrs levantei, tomei café, peguei estrada, cheguei no destino. Conversei, ri, comi, dormir, acordei, dormi de novo, acordei, levantei, conversei, comi, fui passear na cidade, conversei, comprei coca, voltei pra casa, vi jogo, conversei, joguei xbox, comi, bebi, dormi.

Vcs querem o q? Tô de folga caraio!!!!

Abraços!! Kkkkkkkkkk.

Melhor relato de off que já vi uhahuahuahuahua só podia ser o ligabo...

Uhuhuhuhu mas foi verdade msm. Ontem foi a msm coisa disso ae kkkkkkkkk.

Abraço mano.

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Música do dia:

https://www.youtube.com/watch?v=mQJIkaKB8_k&feature=fvst

Editado Agosto 12, 2011 às 18:10 por ligabo

[lourensini]

Cara, pelas nem parece que tu tem hipotireoidismo, apenas alguém que vem bulkando há alguns meses.

Parabens pelo auto-controle, deve ser difícil seguir firme!

[ligabo]

Cara, pelas nem parece que tu tem hipotireoidismo, apenas alguém que vem bulkando há alguns meses.

Parabens pelo auto-controle, deve ser difícil seguir firme!

Não me fale em bulk nem em sonho mano kkkkkk!!!Deposi deste deload continuarei em cutt mas voltado a definição até inicio de dezembro. Tentaremos chegar a 90kg mantendo os 42 de braço, e principalmente massa magra.

Obrigado. Bom fds fera. É mt dificil msm, ainda mais q de um domingo p segunda posso engordar 5 a 6kg mole mole apenas com água... :/

[##PK##]

Fala mano

seguinte o esquema la caiu apenas 80,00

Falta 20,00

se possivel resolva isto hj

abraço

[lourensini]

Não me fale em bulk nem em sonho mano kkkkkk!!!Deposi deste deload continuarei em cutt mas voltado a definição até inicio de dezembro. Tentaremos chegar a 90kg mantendo os 42 de braço, e principalmente massa magra.

Obrigado. Bom fds fera. É mt dificil msm, ainda mais q de um domingo p segunda posso engordar 5 a 6kg mole mole apenas com água... :/

mas porque há uma retenção líquida tão grande?

[ligabo]

Fala mano

seguinte o esquema la caiu apenas 80,00

Falta 20,00

se possivel resolva isto hj

abraço

Sei q caiu 80 pois fui eu q fiz sexta aqui na boca do caixa. Este outro o rapaz vai estar resolvendo entre hj e amanha.

Veio, estas coisas a gente se fala por mp ou msn. Fica tranquilo q não vou te dar calote por 20 conto não eu tb nem recebi nada aqui dos produtos e to calmo ainda.

Abraço.

mas porque há uma retenção líquida tão grande?

Hipotireoidismo nao tratado com remedios, ocasiona retenção por si só. Junta-se a genetica horrivel q acumula mt liquido e ai já viu. Pode parecer desculpa, mas não é :/

Abraço.

[ligabo]

Fala pessoal blz?

Bem, talvez volte amanhã, talvez fique aqui mais uma semana. Ainda vou decidir...

"Mas Ligabo, e os treinos? os AEJ? não pode faltarrrrrrrrr!!!"

Ah e 2 semanas em deload mata alguem? Não! Então q se foda kkkkkk.

Abraços a todos mundo.

Música do dia:

https://www.youtube.com/watch?v=ID6-lHwzwuU

[Hazama san]

ótimo deload Ligabo,eu particularmente nao tenho peito pra isso ainda

fica ai uma musica que curto e muito do Manowar

https://www.youtube.com/watch?v=lf9OnQDhlZA

viajo nas musicas e fico imaginando

[ligabo]

Fala Hazama, blz?

Pois é onde estou aqui net é lenta lenta msm, então ver video é quase q impossivel. Mas pelo titulo da música eu posso supor que seja a mesma que o Motorhead tocava. Realmente foda!!

Meu deload está mt tranquilo. Não tenho feito dias do lixo, e seguindo com AEJ praticamente td dia. E mijando mt

Abraços!

[##PK##]

te mandei mp olha la

[ligabo]

Fala pessoal blz?

Bem, meu deload vai se encerrar nesta quarta

Quinta até sábado devo ir ao ginasio apenas para AEJ e tentar perder um pouco da retenção e algum sobre peso que possa ter tido aqui. Talvez sexta ou sábado faça treinos leves para o corpo ir se acostumando(e eu com as dores), para que na segunda possa reiniciar meus treinos.

Esta semana posto meu treino e como seguirei nesta nova jornada do mês 9 ao mês 12.

PK, essa semana volto e resolvo esta questão.

Abraços!