Diário Do Ligabo

[GuitarndIron]

Fala Pandão,

Dei uma lida no que tu falou, e já passei por essa fadiga.

É legal dar um tempo, até sentir aquela vontade louca de treinar.

Na minha opinião uns compostos muito bons:

Pernas, com foco em quadríceps: agachos, afundo, split squat e leg press unilateral

Pernas, com foco em posterior: Terra, stiff, Romanian Deadlift, Good Morning e Terra Sumo.

Upper body: todo tipo de supino com halter ou barra usando diferentes pegadas, desenvolvimentos em geral, paralelas, pull-ups e chin-ups, remadas com halter ou barra.

Eu fiz um treino mais ou menos assim em cutting:

Seg- Terra 2 sets pesados em RP (pirâmide reversa) pra 5 reps o primeiro, daí -10% no segundo pra quantas reps possíveis

Stiff, RDL ou Good morning 3 sets de 8 reps

Chin-ups pra 3 sets pesados em RP (com peso daí) pra 8 reps e daí tirando 10% cada set e tentando o máximo de repetições

Remada curvada pra 3 sets de 8

Qua- Supino pra 3 sets em RP (msm esquema de 10%) pra 5 reps no primeiro set

Militar em RP pra 2 sets

Paralelas com peso pra 3 sets de 8

Sex- Agacho pra 2 sets em RP pra 5 reps

Agacho com pausa ou Leg Press pra 3 sets de 8

Alguns isoladores - pantu, abs, antebraço

Eu gostava do treino, e sentia que ficava com muito gás mesmo em cutting. Focava na força e mantive bem a MM.

Abraços

[ligabo]

Que fotinha loka no seu avatar em Iron!

Pois é, minha fadiga é mais por stress e situações extra-treino. Claro que SNC satura, mas irei manter o treino, até pq em agosto é bem possivel que viaje.

Então, todos estes compostos que vc passou, eu já utilizo na minha rotina atual, ou já utilizei anteriormente. Com certeza algusn tinha esquecido para jogar no meu novo treino, e foi bom ter visto aqui. Unica certeza que tenho e manterei BurnOut, porem com menos series.

Obrigado pelo treino e os conselhos. ai. Abraço!

[Azyzz Br]

Cara to no cell mas depois edito e falo tudo.mas nunca se fexe para as pessoas voce tem uma vida viva ela se relacione

Cont.. nao se fexa nao cara quebra a cara mas se recomponha viva a vida aproveitando cada momento aja duas vezez antes

De pensar quebre a cara com uma duas qntas garotas existirem na sua vida e parecerem valer a pena arrisque vai ficar uns

O maior homem do mundo morreu de braços abertos bro e perder a fe na humanidade e perder a fe em si mesmo..

De pensar quebre a cara com uma duas qntas garotas existirem na sua vida e parecerem valer a pena arrisque vai ficar uns

Pqp saiu tudo errado mas depois edito certo era melhor nem ter postado nesse celular tosco kkkk

[Aless]

Eu ja disse isso antes, mas ligabo, quando eu crescer, quero ser que nem voce!

Putz, e agora qualquer coisa que eu estou olhando e falam de um panda eu lembro de ti. Estava vendo os videos sobre vegetarianismo do pirulla25 e ele falava dos pandas, hehehe.

Segue firme, agora esta todo mundo querendo secar!

[Saintgraal]

Cara to no cell mas depois edito e falo tudo.mas nunca se fexe para as pessoas voce tem uma vida viva ela se relacione

NOSSA

Cont.. nao se fexa nao cara quebra a cara mas se recomponha viva a vida aproveitando cada momento aja duas vezez antes

NOSSA

De pensar quebre a cara com uma duas qntas garotas existirem na sua vida e parecerem valer a pena arrisque vai ficar uns

NOSSA

O maior homem do mundo morreu de braços abertos bro e perder a fe na humanidade e perder a fe em si mesmo..

NOSSA

De pensar quebre a cara com uma duas qntas garotas existirem na sua vida e parecerem valer a pena arrisque vai ficar uns

NOSSA

Pqp saiu tudo errado mas depois edito certo era melhor nem ter postado nesse celular tosco kkkk

NOSSA

como você posta falando no celular sua biba?

panda, poste o treino que escolheu pra nós ver!

[ligabo]

Boa noite pessoal.

Só pra constar, tive uma crise de humor forte ontem a noite. Isso com o tempo passa, mas tentando não voltar a ficar bipolar e agressivo comigo. Fora isso, dormi mt bem (não sei se devido ao remédio), e durante o dia ainda tava meio "frio", mas melhorou ao cair da noite. Tudo resolve com o tempo...

Então, como havia dito, essa semana irei adaptar um treino, que será aperfeiçoada na semana seguinte. Decidi treinar 4x na semana, que pode vir a se tornar 3x, caso alguma semana seja apertada, ou para dar uma folga quando perceber. Decidi abandonar os AEj pre treino na gym, pois em geral já caminho 35min em jejum até a gym, e não vejo pq mandar mais AEj antes do treino. É chegar e treinar, e deixar aero no pós, para complementar o tempo do treino (se o treino durar 40min, 20min aero. Se durar 35min, 25min aero, e assim por diante). Deixarei AEJ na gym quando for dia off.

Manterei t4 e EC, e semana q vem junto com salbutamol.

O treino de hoje foi mt rápido, em torno de 30min. Peitoral/Biceps/antebraço. Treinarei assim 2x semana, semrpe focando uma parte para força e acrescimo de peso, e a segunda parte para pump e resistencia.

Segue,

Supino inclinado aparelho: 4 series.

82kg, 10 rep. / 86kg, 8rep. / 96kg, 5rep. / 100kg, 4 rep. Todas descendo até quase bater no peito e subindo em disparada.

Crucifixo reto halteres, 28kg. 18 rep.

Supino reto com halteres, 40kg: 2 series:

Aqui eu irei controlar a descida em slow, e com tempo. primeira serie com negativa durando 3 segundos. 7rep. Segunda serie negativa durando 4seg, 5 repetições.

Dips sentado. 145kg - 22 rep.

-- Descanso --

Remada sentada baixa pegada supinada. 3 series: 95kg, 10 rep. / 105kg, 7 rep. / 105kg dropset 85/65/45kg, rep em 5/6/8/8.

Remada sentada baixa com triangulo. 85kg, 20rep slow.

Pulley frontal pegada supinada distancia dos ombros. 3 series: 45kg, 11rep. / 55kg, 10rep. / 65kg, 7rep.

Rosca direta barra reta com 50kg, 20 rep.

Antebraço rosca inversa barra reta. Piramidal sem descanso com 55kg 3rep, 45kg 5rep, 35kg 6rep, 25kg 8rep, 20kg 10rep, 25kg, 8 rep.

No total 17 series, 30min. No fim 26min eliptico.

Treino foi isso. Agora a noite vejo que peguei bem, pois dói peitoral superior e deltoide frontal e lateral. Biceps sem muita latejação, triceps um pouco. Veremos até amanhã.

Abraços! E hoje é dia de carb low (retornando com isso tb).

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Frase do dia: “Ninguém vencerá a guerra dos sexos. Há muita confraternização entre os inimigos”.

Video do dia:

Eu ja disse isso antes, mas ligabo, quando eu crescer, quero ser que nem voce! Putz, e agora qualquer coisa que eu estou olhando e falam de um panda eu lembro de ti. Estava vendo os videos sobre vegetarianismo do pirulla25 e ele falava dos pandas, hehehe. Segue firme, agora esta todo mundo querendo secar!

24 anos, modera, casado, living in UK, com bom trabalho. Não fera, não queira crescer então, kkkk.

E eu estou querendo secar desde o dia q nasci

Abraços!

Cara to no cell mas depois edito e falo tudo.mas nunca se fexe para as pessoas voce tem uma vida viva ela se relacione Cont.. nao se fexa nao cara quebra a cara mas se recomponha viva a vida aproveitando cada momento aja duas vezez antes De pensar quebre a cara com uma duas qntas garotas existirem na sua vida e parecerem valer a pena arrisque vai ficar uns O maior homem do mundo morreu de braços abertos bro e perder a fe na humanidade e perder a fe em si mesmo.. De pensar quebre a cara com uma duas qntas garotas existirem na sua vida e parecerem valer a pena arrisque vai ficar uns Pqp saiu tudo errado mas depois edito certo era melhor nem ter postado nesse celular tosco kkkk

Haja duas vezes antes de pensar. Isso sim é um conselho que não seve td dia kkk.

Obrigado fera por tudo. E na boa, vai se tratar. Estas dorgas estão lhe matando

como você posta falando no celular sua biba? panda, poste o treino que escolheu pra nós ver!

Este cel ai é da época do tijolão! E irei postar esta semana nos dias q treinar, e na semana q vem posto tudo de uma vez só.

[ligabo]

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Querem uma novidade: fiz um face!!

Pode não parecer novidade alguma, mas pra quem tem um orkut e não mexe a 2 anos, é fato a comemorar kkkk!

Boa noite, boa semana pessoal.

[Saintgraal]

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Querem uma novidade: fiz um face!!

Pode não parecer novidade alguma, mas pra quem tem um orkut e não mexe a 2 anos, é fato a comemorar kkkk!

Boa noite, boa semana pessoal.

porram pandinha

passa ae!

quero add você

se quizer passar aqui, ou por mp... eu não posso passar o meu agora porque estou no trampz

[Tibissa]

Pode me add la, so procurar po Antoine Vaillant, mas nao revela minha identidade secreta pra ngm!

Me manda mp com perfil, bjs me liga!

[ligabo]

Boa tarde pessoal. Segue aqui relato do treino de hoje: Pernas.

Agacho hack profundo. Série de aquecimento com apenas 50kg, para 12rep.

4 series: 100kg, 10rep. / 110kg, 8rep. / 120kg, 6 rep. / 122kg, 4rep.

Extensora: 91kg, 18 rep.

Leg sentado negativa em super slow. 2 series: 127kg. 12 seg - 10rep. / 14seg - 7rep drop velocidade normal, + 25rep.

-- Descanso --

Stiff no smith. 3 series: 62kg, 12rep. / 72kg, 10rep / 82kg, 6rep.

Flexora unilateral em pé. dropset piramidal em 40kg/30kg/25kg/20kg, rep em 7/7/7/8.

Gemeos em pé. 1 serie dividido em mini series dp, 125kg.

Super slow (3 posições), rep em 13/11/10. Normal(3 posições), rep em 16/18/18.

Fim. 25 minutos, 12 series.

Eliptico pós, 15min.

Ao chegar em casa a noite ainda farei um aero-gym. Estou bem retido.

Abraços a todos(as)

porram pandinha

passa ae!

quero add você

se quizer passar aqui, ou por mp... eu não posso passar o meu agora porque estou no trampz

Pra quem mal entre aem msn, e não usa orkut a anos, criar um face é algo explendoroso kkk! Criei mais a trabalho, e manter contato com familia e amigos de longa data, e novos tb. Criei ontem a noite, e hoje de manhã tinha 60 convites pra add. Esses convites são automáticos, ou a pessoa que tem que te enviar o convite?

Te mandei por mp. Peça pra sua irmã me add tb.

[Azyzz Br]

Cara eu tava totalmente perdido naquele celular mas oque eu tentei dizer , é que relacionamentos são uma merda não conheço sua história com a mulher e sempre que você falava em se fechar achava que era se fechar no sentido de abdicar de certas coisas para conseguir melhores resultados , e não relacionados a mulher ou depressão etc , cara sai dessa de depressão você é um cara firmeza gente boa só por uma pessoa ser humilde e educada hoje em dia qualquer um ja tem motivos suficientes para sentir-se bem com si mesmo , e outra coisa se com uma deu errado se arrisque , nenhuma pessoa mostra tudo que ela é de cara conheça outras mulheres e tal namore se for pra quebrar a cara quebre agente ta aqui pra viver , eu com meus bons 19 anos já quebrei bastante a cara inclusive algo bem pessoal é que eu não tive pai por opção dele mesmo , vi o cara umas 3 vezes na vida e tal mas nunca encarei isso como um motivo para fazer drama pessoal e quem me conhece nem sabe disso ou nem sonha , e é claro que tem aquela historia de filme de menininho de 7 anos chorando nos dias dos pais etc etc. mas nem todo mundo é meu pai , nem todo mundo é minha ex namorada , e muito menos aquele amigo que te fudeu pelas costas c'est la vie , e o negócio de agir duas vezes antes de pensar é no sentido de criar oportunidades e chances que a maioria das pessoas tem medo , tem gente que tem medo até das oportunidades , você é o macho alfa dessa porra pandão!

Ps:Me add tbm tio ligabo

Lucas Rocha - estou de camisa azul foninho sensual sedução

Editado Julho 17, 2012 às 20:16 por Azyzz Br

[ligabo]

Pode me add la, so procurar po Antoine Vaillant, mas nao revela minha identidade secreta pra ngm!

Me manda mp com perfil, bjs me liga!

O meu é Jay Cuttzinho. Ta mandei por mp Verás como sou tão belo que chega a doer a vista Doutor!

[lucasfrangao]

Me procura e adeda lá também mano pandinha..

Lucas Oliveira, com 'óclinho' de professor de historia, com a cara de emo boladinho.

se nao encontrar, mande me o seu por MP que eu adedo ( ui )

[ligabo]

Cara eu tava totalmente perdido naquele celular mas oque eu tentei dizer , é que relacionamentos são uma merda não conheço sua história com a mulher e sempre que você falava em se fechar achava que era se fechar no sentido de abdicar de certas coisas para conseguir melhores resultados , e não relacionados a mulher ou depressão etc , cara sai dessa de depressão você é um cara firmeza gente boa só por uma pessoa ser humilde e educada hoje em dia qualquer um ja tem motivos suficientes para sentir-se bem com si mesmo , e outra coisa se com uma deu errado se arrisque , nenhuma pessoa mostra tudo que ela é de cara conheça outras mulheres e tal namore se for pra quebrar a cara quebre agente ta aqui pra viver , eu com meus bons 19 anos já quebrei bastante a cara inclusive algo bem pessoal é que eu não tive pai por opção dele mesmo , vi o cara umas 3 vezes na vida e tal mas nunca encarei isso como um motivo para fazer drama pessoal e quem me conhece nem sabe disso ou nem sonha , e é claro que tem aquela historia de filme de menininho de 7 anos chorando nos dias dos pais etc etc. mas nem todo mundo é meu pai , nem todo mundo é minha ex namorada , e muito menos aquele amigo que te fudeu pelas costas c'est la vie , e o negócio de agir duas vezes antes de pensar é no sentido de criar oportunidades e chances que a maioria das pessoas tem medo , tem gente que tem medo até das oportunidades , você é o macho alfa dessa porra pandão!

Ps:Me add tbm tio ligabo

Lucas Rocha - estou de camisa azul foninho sensual sedução

Eu entendo. Só pra te dizer q convivi com depressão bipolar cerebral dos 6 aos 21 anos, e sem ajuda (apenas de minha tia), já percebe que tb não tive uma vida boa. Só fui me "curar" aos 24, e mesmo assim em meio a um turbilhão de problemas. Oncologistas dizem que não passo dos 30. enfim, nem posso pensar nisso mais. Só vou levando...

Você tá novo. Só de pensar que com 19 eu vivia em hospital, e não me lembro de quase nada dessa época (remédios fazem perder a memória), e dos 16 pra baixo, nada praticamente, pode entender. Por isso sou maluco, odeio frescura, e suporto dores sem reclamar. Já passei por coisa pior, já dormi na rua, o que vier hoje é lucro. não é do jeito que queremos, mas é como desejamos encarar a realidade. Viver de ilusão torna as coisas mais fáceis, ter sonhos. quando não se tem mais isso, perde-se muita coisa...

Já fui noivo, já amei e fui largado, já cuidei e fui destratado, já fui ruim, e sofri. Hoje apenas sigo. O medo de perder tira a vontade de ganhar, porem muitos são cara de pau, confudem coragem com idiotice. Por isso de muita coisa eu me afasto, e me reservo. Tenho inveja de quem é novo, tem saude, e é normal psicologicamente, e corre atrás. Se pudesse ter essa oportunidade, e ter apenas "cabeça" na época, estaria muito melhor, sem ter peridio tb tempo. mesmo entre meus 17 e 20 anos que vivia internado, com remedios fortes e tentando suicicdio a toda, me formei com maior nota, fiz MBA, tinha 5 empregos, e recusei entrar pra aeronautica. Estaria hoje no minimo como capitão. Enfim, não adianta chorar pelo leite derramado. Apenas sigo...

Corra atrás dos seus sonhos agora que é novo, trabalhe, estude, junte dinheiro, namore, e façaa o que quer(msm q ciclar e tal). Aproveite sua libertade. E qnt a pai, sei bem como é isso.

Abraços maninho.

Me procura e adeda lá também mano pandinha..

Lucas Oliveira, com 'óclinho' de professor de historia, com a cara de emo boladinho.

se nao encontrar, mande me o seu por MP que eu adedo ( ui )

Pode deixar q qnd estiver em casa a noite te mando um convite. Sou um homem lindo, padrão europeu, olhos verdes, e com muito amor para dar...

[Azyzz Br]

Cara que historia de vida sinceramente você é meu heroi ligabo , e se quiser desabafar pode falar numa boa comigo to falando sinceramente mesmo é ruim não ter com quem dividir seus problemas e tal...

[Saintgraal]

ja ta add velho!

vc ta muito gato na foto... quer tc?

ow pega ela no meu face ué, agora é contigo HUAEHUAEHUAEHEA

[FRT.]

Caraio ligabonts, cada vez que eu leio isso aqui eu vejo o quão batalhador voce é.

Parabéns maninho, pqp.

Ah e me add la na rede social tambem po ! ! Não me deixe forever aloni. te mando inbox !

[orquidea]

Ligabo, como todos falaram tu é um batalhador...sem mais

Desejo que tudo dê certo para vc...segue firme aí

bjs

[RTiago]

Realmente Ligabo, você é um exemplo para muitos aqui cara.

Abs.

[ligabo]

Cara que historia de vida sinceramente você é meu heroi ligabo , e se quiser desabafar pode falar numa boa comigo to falando sinceramente mesmo é ruim não ter com quem dividir seus problemas e tal...

Sou herói não fera, e minha vida não é exemplo pra ninguem, por isso evito falar. E já passei por essa fase de ajuda, hoje em dia só levo. Mas obrigado msm assim foninho azul. Vc é fofo

ja ta add velho!

vc ta muito gato na foto... quer tc?

ow pega ela no meu face ué, agora é contigo HUAEHUAEHUAEHEA

Sei que sou um gato, e fofo, tipo Garfield, só q mais ativo kkkk!

Manda link dela

Caraio ligabonts, cada vez que eu leio isso aqui eu vejo o quão batalhador voce é.

Parabéns maninho, pqp.

Ah e me add la na rede social tambem po ! ! Não me deixe forever aloni. te mando inbox !

Valeu fera, mas vcs são mt melhores q eu, acreditem.

Está add Sr. Miami bitch beach! Vou xingar mt no face!!

Ligabo, como todos falaram tu é um batalhador...sem mais

Desejo que tudo dê certo para vc...segue firme aí

bjs

Desejo td em dobro pra ti anjo. Vc tb é guerreira, e pelo pouco q sei, vc já pssou por mt coisa, e superou. Agora falta conquista-las!

1 dia que tenho face, e pergunto: Tens?

Realmente Ligabo, você é um exemplo para muitos aqui cara.

Abs.

Obrigado fera. Vê se não some!

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Dr, vc é o Jordão?

edit: Agora q vi sua msg!

Me procura e adeda lá também mano pandinha..

Lucas Oliveira, com 'óclinho' de professor de historia, com a cara de emo boladinho.

se nao encontrar, mande me o seu por MP que eu adedo ( ui )

Tá add fera. De Palmas né?

Editado Julho 18, 2012 às 03:36 por ligabo

[orquidea]

Tenho sim, e junto tenho uma vergonha enorme...haha

uma perguntinha..ja tomou antidepressivos?como são os colaterais?acho que chegou minha hora, mas estou com medo...

Se quiser responder, pode ser por aqui ou por MP...

[ligabo]

Tenho sim, e junto tenho uma vergonha enorme...haha

uma perguntinha..ja tomou antidepressivos?como são os colaterais?acho que chegou minha hora, mas estou com medo...

Se quiser responder, pode ser por aqui ou por MP...

Vergonha de q? Eu q sou feio e gordo não tenho, imagine vc

Eu apesar de não parecer, sou reservado, e frio. Depois de um tempo, quando começa a nao ligar pra nada, não ter ilusão, e consegue "zuar" a vc msm, então cria uma certa liberdade.

O restante, te mando MP. Acho q é melhor pra ti.

Bjs.

[Azyzz Br]

Só add pandinha lindo

[Saintgraal]

anoite te respondo a mp denovo

estou no trampo aqui é bloqueado

[FRT.]

Ae pandão, para de se inferiorizar assim.

1- Voce não é gordo

2- Nem feio (no homo)

3 - Analise bem tudo o que ja passou, e ainda não quer que te chame de vencedor/exemplo?! PARA. Se passou infancia/adolescencia em hospitais e ta ai cara.. melhor que muito idiota que sempre teve tudo o que queria, a hora que queria, voce É um exemplo. E não to aqui pra babar ovo de ninguem, mas querendo ou não , criamos um certo "elo" com o pessoal do fórum e gosto de "trocar" essas idéias.

4- Num vai xingar o carinha de bebe no face en kkkkkkkkkkkk

[Tibissa]

Eu concordo com o mano dos braços curtos ai de cima.

Tu ta longe de ser um cara feio, tem um shape maneiro, é um cara inteligente, que sabe se comunicar, enfim, tu eh um cara bacana pra caramba cara!

Faz o seguinte, sai dai da tua cidade um dia vem pro centro da cidade e vamo curtir um happy hour aqui no centro da cidade, num pampa grill da vida, mariuzinn, duvido que tu num sai de la com o Ego la encima!

Varias mulezinha dando sopa la cara!

Eu acho assim, tem que começar com o nivel mais baixo ate mesmo pra tu ir criando e aumentando a auto estima legal, depois de bem confiante tu parte pras TOPs

[ligabo]

Só add pandinha lindo

Já mandei, vc que me rejeitou :/

anoite te respondo a mp denovo

estou no trampo aqui é bloqueado

Aguardo Saint. Não esquece o link

[Aless]

Procura lah eu tambem Panda, de noite eu aceito: facebook.com/aless87

[ligabo]

Ae pandão, para de se inferiorizar assim.

1- Voce não é gordo

2- Nem feio (no homo)

3 - Analise bem tudo o que ja passou, e ainda não quer que te chame de vencedor/exemplo?! PARA. Se passou infancia/adolescencia em hospitais e ta ai cara.. melhor que muito idiota que sempre teve tudo o que queria, a hora que queria, voce É um exemplo. E não to aqui pra babar ovo de ninguem, mas querendo ou não , criamos um certo "elo" com o pessoal do fórum e gosto de "trocar" essas idéias.

4- Num vai xingar o carinha de bebe no face en kkkkkkkkkkkk

Não me inferiorizo. Sou feio msm. Todo homem é feio!! Kkkk. Gordo não, mas já fui, ainda mais com meus 166kg. Mas se acharmos que estamos bem, nosso psicologico acomoda, e aos poucos vamos nos aliviando. Então, tenho que me manter no ritmo pra chegar lá, mesmo que em alguns dias esteja tão cansado que mal consigo levantar (mesmo tendo insônia). Ou seja, sinal claro de fadiga no SNC. Mas vou continuando.

Não sou vencedor, ainda não. Sou realista, e quando estiver no lugar que desejo, terei novas metas, e assim segue. Apenas não tenho nada ainda pra em orgulhar, mas chegaremos.

Não te xingarei pirralho. Kkkk! Brinks. E eu sou metido, falo com ninguem no face

Ae pandão, para de se inferiorizar assim.

1- Voce não é gordo

2- Nem feio (no homo)

3 - Analise bem tudo o que ja passou, e ainda não quer que te chame de vencedor/exemplo?! PARA. Se passou infancia/adolescencia em hospitais e ta ai cara.. melhor que muito idiota que sempre teve tudo o que queria, a hora que queria, voce É um exemplo. E não to aqui pra babar ovo de ninguem, mas querendo ou não , criamos um certo "elo" com o pessoal do fórum e gosto de "trocar" essas idéias.

4- Num vai xingar o carinha de bebe no face en kkkkkkkkkkkk

Não me inferiorizo. Sou feio msm. Todo homem é feio!! Kkkk. Gordo não, mas já fui, ainda mais com meus 166kg. Mas se acharmos que estamos bem, nosso psicologico acomoda, e aos poucos vamos nos aliviando. Então, tenho que me manter no ritmo pra chegar lá, mesmo que em alguns dias esteja tão cansado que mal consigo levantar (mesmo tendo insônia). Ou seja, sinal claro de fadiga no SNC. Mas vou continuando.

Não sou vencedor, ainda não. Sou realista, e quando estiver no lugar que desejo, terei novas metas, e assim segue. Apenas não tenho nada ainda pra em orgulhar, mas chegaremos.

Não te xingarei pirralho. Kkkk! Brinks. E eu sou metido, falo com ninguem no face

Eu concordo com o mano dos braços curtos ai de cima.

Tu ta longe de ser um cara feio, tem um shape maneiro, é um cara inteligente, que sabe se comunicar, enfim, tu eh um cara bacana pra caramba cara!

Faz o seguinte, sai dai da tua cidade um dia vem pro centro da cidade e vamo curtir um happy hour aqui no centro da cidade, num pampa grill da vida, mariuzinn, duvido que tu num sai de la com o Ego la encima!

Varias mulezinha dando sopa la cara!

Eu acho assim, tem que começar com o nivel mais baixo ate mesmo pra tu ir criando e aumentando a auto estima legal, depois de bem confiante tu parte pras TOPs

Aquele ele virou um açucar...

Valeu pela força Dr. Centro de onde, RJ? Ultima vez q estive ai em 2010 fui atacado por um arrastão em frente a Gama Filho. Cidade do inferno!! Aceito o convite, quando em estiver em bulk kkkk!

Eu prefiro continuar minha busca no bate papo... (forever alone) Kkkkkk!

Abraço!

Procura lah eu tambem Panda, de noite eu aceito: facebook.com/aless87

Irei te add qnd entrar a noite em casa. Um amigo de Uk! Como to metido!!!

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Apenas atualizando, hj é dia off. Irei pra gym daqui a pouco para 1hr de eliptico, em jejum. Quer dizer, café com adoçante e 2 biscoito cream cracker não tira meu jejum. Pior foi ver meu avô comendo uns ovos fritos, e eu tive q sair correndo pra não pegar um e por na boca kkkk! (Pq não nasci ecto!!!!)

Bem, resultado do treino de ontem, com agacho profundo em 122kg? Caimbra nas panturras ontem. Caimbra forte no posterior direito enquanto tava jogando baralho a noite (o frio tb contribui), e acordei sem poder andar direito, com dores fortes nos quadriceps (mandei 1 relaxante). Enfim, força na peruca!

Só irei me pesar fds. Minha retenção tá no nivel máximo!

Abraços, e bom dia a todos(as).

[Azyzz Br]

Nunca te rejeitaria meu pandinha lindo já está adicionado e te achei um gatinho , e assino em baixo do fe rato você é exemplo sim sr alquimista ligabo

Editado Julho 18, 2012 às 16:51 por Azyzz Br