IntenseTrainBoy 13 Postado Abril 5, 2011 às 20:38 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 20:38 eae cara, animado pros treinos ainda? posta o treino de hj abraçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GymKing 1 Postado Abril 6, 2011 às 02:31 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 02:31 17º Treino (Costas e Biceps) - Treino continua intenso!!! Hoje depois de terminar os 3 exercícios de costas, fui abaixar pra beber uma água no bebedouro e senti minhas costas tremendo tudo, foi meio estranho, mas bom! kkkkkkkk treino de biceps cada vez melhor e bem concentrado, sempre expremendo bem o músculo pra garantir os melhores resultados... e é isso ae!! animadasso pros proximos 13 treinos!!!!!! Barra fixa aberta - 3x8 sozinho , 3x8 sozinho , 3x8 (6 sozinho e 2 com leve) nao saio disso... Pulley supinado frente - 59kg Remada sentada aberta - 35kg cada lado Rosca scott barra w - 9kg cada lado nas duas primeiras, 8kg na última Rosca direta polia - 40kg Rosca martelo - 8kg cada halter http://www.hipertrofia.org/blog/2011/04/05/a-importancia-de-um-parceiro-de-treino/#more-1979 Hahahahhahahahhaha é nóis!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GymKing 1 Postado Abril 6, 2011 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 22:18 18º Treino (Peito e Tríceps) Quero saber quando vai chegar o treino que nao vou aumentar o peso em pelo menos 1 exercício kkkkkkkkkkk resistência, força, pump, vascularização (jack3d), peso aumentando (hipercalorico).. tudo isso vem acontecendo comigo!!!!! a unica coisa que ta faltando eu notar é o inxaço da creatina, mas ta de boa, ainda nem terminei o pote de 200g, acho que após as 400g tomadas ja vou estar bem inxado!!! Supino inclinado barra - 19kg cada lado Supino reto barra - 18kg cada lado Cross over - 30kg cada lado Triceps testa barra H - 7kg cada lado Triceps polia - 50kg Triceps frances polia com corda - 22,5kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GymKing 1 Postado Abril 7, 2011 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 01:07 (editado) Ta aí umas fotos antes/depois da suplementação, pra deixar o tópico mais interessante... Peito antes: http://img52.imageshack.us/i/peitoantesjack3d.jpg/ Peito depois: http://img43.imageshack.us/i/peitodepoisjack3d.jpg/ Notei diferença na definição da parte de baixo do peito, achei que a estrutura do meu peito tá mais bonita!! E achei que cresceu no geral... Braço antes: http://img40.imageshack.us/i/braoantesjack3d.jpg/ Braço depois: http://img862.imageshack.us/i/braodurantejack3d.jpg/ Braço ta mais definido e o biceps mais concentrado e maior... Costas antes: http://img27.imageshack.us/i/costasantesjack3d.jpg/ Costas depois: http://img543.imageshack.us/i/costassdurantejack3d.jpg/ , http://img825.imageshack.us/i/costasdurantejack3d.jpg/ , http://img827.imageshack.us/i/asadurantejack3d.jpg/ Pra mim foi o meu músculo que melhorou mais, tanto em definição e hipertrofia como em força!! Da pra ve pela foto que minhas costas eram bem mais finas, elas alargaram e definiram bem mais!! Informações que tenho em números: Braço- de 31cm a 31,7cm Peso- de 61kg a 63kg Editado Abril 7, 2011 às 02:57 por GymKing Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cardozo 93 Postado Abril 7, 2011 às 02:27 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 02:27 Legal os post com fotos muito bom para acompanhar . fui treinar hoje sem o jack3d . nao sei se foi pisicologico. só sei que foi desanimador . rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GymKing 1 Postado Abril 7, 2011 às 02:52 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 02:52 Legal os post com fotos muito bom para acompanhar . fui treinar hoje sem o jack3d . nao sei se foi pisicologico. só sei que foi desanimador . rs Ainda nao experimentei um treino sem jack3d desde que começei a tomá-lo nao, qualquer dia faço isso e posto aqui... Tem que tomar cuidado pra n ficar dependente da cafeína do jack3d em mano... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cardozo 93 Postado Abril 7, 2011 às 12:32 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 12:32 O louco ... vo fica viciadaoo . hehe .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucaasR 1 Postado Abril 7, 2011 às 16:00 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 16:00 depois de quanto tempo de treino é recomendável usar o jack?usa-se com creatina? tipo eu almoço 12:30 e vou pra academia às 3:30 ou 4:00 normalmente eu faço um shake 1hora antes?tomando o jack como eu faço ? bom ganhos : ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xdigox 0 Postado Abril 7, 2011 às 19:09 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 19:09 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GymKing 1 Postado Abril 7, 2011 às 20:15 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 20:15 depois de quanto tempo de treino é recomendável usar o jack?usa-se com creatina? tipo eu almoço 12:30 e vou pra academia às 3:30 ou 4:00 normalmente eu faço um shake 1hora antes?tomando o jack como eu faço ? bom ganhos : ) 100 min~120 min após a refeição, nessa faixa... 19º Treino (Ombro, Trapezio e Perna): Caaaralho hoje aumentei muito os pesos no treino de perna, praticamente todos eu aumentei, só 1 que não!!!! Trapézio tambem aumentei o peso na remada, e ombro tentei aumentar no desenvolvimento mas acabou que foi só a primeira série mesmo!!! O foco melhora a cada treino, só penso em ganhos e mais ganhos!!!! Abraços e bons treinos! Desenvolvimento frente no smith - 15kg cada lado na primeira série, 14kg cada lado nas duas últimas Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg Remada alta maquina - 10kg cada lado Encolhimento com halter - 20kg cada halter Cadeira extensora - 80kg Cadeira flexora - 63kg Leg 180º alto - 70kg Leg 180º panturrilha - 70kg Panturrilha banco - 55kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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