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Para O Pessoal Que Nao Suplementa No Pós-treino

Por SkiLo
Em Dieta e suplementação

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Postado

diga ae pessoal oq vc come no pós-treino? :D

eu tomo uma vitamina d banana, morango, aveia e leite

q da +o- 35g de proteina e uns 70g d carbo

Postado
diga ae pessoal oq vc come no pós-treino? :D

eu tomo uma vitamina d banana, morango, aveia e leite

q da +o- 35g de proteina e uns 70g d carbo

Cara certeza q tem 35g da protina ai???

cara eu naum to suplementando no momento(sem cash hehe) eu vo o mais rapido o possivel pra casa e como 3 claras de ovo, um copo de leite desnatado, 2 fatias de queijo e algum carbo!!! abras..mais mesmo assim eh pouco....faze oq neh ve se na proxima dow um jeito de nasce rico hehe

Postado
  • Autor
Cara certeza q tem 35g da protina ai???

leite 500ml = 15g proteína

aveia 5 colher = 15g proteína

+ bananas e os morangos da uns 5g tudo

ta certo q fica muita coisa(750ml) pra tomar

mas meu estomago ja ta dilatado mesmo

quero e ganhar massa! :lol:

Postado

Mauro,

As barrinhas de proteína podem ajudar e não são tão caras! Quando não tenho proteína suficiente em casa mando uma para dentro para ajudar.

Abraço,

Ticanou

Postado

Opção 01- Leite 350 mL + 4 colher de sustagem e 2 de aveia com um sanduiche com atum

Opção 02 - peito de frango + 2 ovos cozidos + batata doce e macarrão

P.S Também não estou suplementando atualmente no pós treino, to so com a albumina antes de durmir e ao acordar ;)

Abraço

Quando não tenho proteína suficiente em casa mando uma para dentro para ajudar.

[2]'

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