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Para O Pessoal Que Nao Suplementa No Pós-treino

Por SkiLo
Em Dieta e suplementação

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Postado

diga ae pessoal oq vc come no pós-treino? :D

eu tomo uma vitamina d banana, morango, aveia e leite

q da +o- 35g de proteina e uns 70g d carbo

Postado
diga ae pessoal oq vc come no pós-treino? :D

eu tomo uma vitamina d banana, morango, aveia e leite

q da +o- 35g de proteina e uns 70g d carbo

Cara certeza q tem 35g da protina ai???

cara eu naum to suplementando no momento(sem cash hehe) eu vo o mais rapido o possivel pra casa e como 3 claras de ovo, um copo de leite desnatado, 2 fatias de queijo e algum carbo!!! abras..mais mesmo assim eh pouco....faze oq neh ve se na proxima dow um jeito de nasce rico hehe

Se naum alterar oque faz hj!! seu amanha sera igual ontem!!

Postado
  • Autor
Cara certeza q tem 35g da protina ai???

leite 500ml = 15g proteína

aveia 5 colher = 15g proteína

+ bananas e os morangos da uns 5g tudo

ta certo q fica muita coisa(750ml) pra tomar

mas meu estomago ja ta dilatado mesmo

quero e ganhar massa! :lol:

Postado

Mauro,

As barrinhas de proteína podem ajudar e não são tão caras! Quando não tenho proteína suficiente em casa mando uma para dentro para ajudar.

Abraço,

Ticanou

Postado

Opção 01- Leite 350 mL + 4 colher de sustagem e 2 de aveia com um sanduiche com atum

Opção 02 - peito de frango + 2 ovos cozidos + batata doce e macarrão

P.S Também não estou suplementando atualmente no pós treino, to so com a albumina antes de durmir e ao acordar ;)

Abraço

Quando não tenho proteína suficiente em casa mando uma para dentro para ajudar.

[2]'

"Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas."

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