Olá galera, qual é a média de défict calórico mais comum em dietas cujo objetivo é a perdade gordura?(obviamente) Entendo que eh uma coisa muito individual.

VAmos discutir aí... obrigado.

500

Cara isso é muito individual e depende da fase da dieta também.

Meio difícil de responder.

Vai de vc do seu dia a dia da sua disposição Mas a media é de 500 a 1000 alguns falam em no maximo 700

mas dai vc tem que decidir vai ter uma hora uqe vc vai ter que diminuir pois seu corpo de acostuma com uma certa quantidade

pesquisa mais um pouco e adeque seu conhecimento as suas necessidade OK

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Editado 13/03/2011 às 20:51 03/13, 2011 por LuksCarvalho

Tô ligado que é muito individual isso, acerto e erro. Vai verificando os resultados e adequando a dieta... queria confirmar sobre o ponto de partida, é essa base que penso tbm, de 500 a 1000. VAleu!!!

Eu não vou fechar o topico por que me parece algo como uma pesquisa que vc esta fazendo... e vc tem noção de que essas coisas são muito particulares.

Em cutting eu começo tirando 500kcal da tmb e vou abaixando conforme vou sentindo que o corpo foi estagnando. Terminei o cutting com -1100kcal da tmb.

Abraço

começa com 500-750 (depende de vc obvio so uma base) a menos e diminui 100 por semana

lembrando que muitas dessas formulas de TMB superestimam BASTANTE sua real TMB