Creatina + malto ou dextrose , da um bom resultado? tenho 1 mes de academia !

peso: 65 kg

Altura : 1,70

Idade: 15 anos

o que me recomendam , obrigado a todos!

Compra um Whey protein para tomar no pós

Amigo, com 1 mes de academia tu vai ter resultado comendo a fandangos.

Brincadeiras a parte, melhor seria malto, mas tenta não se prender nessa ideia que suplemento faz milagre pq não faz, tenta estrutura uma dieta , Se possivel o acompanhamento com um nutricionista, se não der nutri. esportivo, vai o nutricionista convencional mesmo, dependendo do cara vai te ajuda muito, e leitura amigo, leia muito, pesquise, acompanhe, se iretesse pelo assunto.

No mais boa sorte ai.

Abraço

Para um melhor aproveitamento dos suplementos seria melhor um combo de proteina de rapida absorção (whey) + carboidrato complexo de alto IG(malto, dextrose, nescau...) e a cretina.

Mas nada disso vai subistituir o mais importante, a DIETA.

em vez de se preocupar tanto de um tal suplemento te "dar resultados" se preocupe com a dieta.

Editado 8/03/2011 às 12:27 03/8, 2011 por ulisseslol (veja o histórico de edições)

Faz feito eu pow.Nos primeiros 3 meses de academia come muito,faça uma boa dieta.Logo após compre uma whey e tome com dextrose ja é um bom começo.Depois vai pra Creatina

Vcs acham que eu devo esperar mais um tempo de academia?

eu sei que é chato entrar no forum , vir perguntar sobre suplementos e receber respostas falando para melhorar a dieta , mas...

sim , primeiro ''esquematize'' uma dieta a base de muita proteina , salada, bláblá.(é só pesquisar no forum)... Dai, quando voce ver que os resultados estao estagnados, entre com uma suplementação.

E com 15 anos , não espere crescer muito não. Eu sempre fui "magro" e sempre tomando de tudo pra engordar e ganhar massa. Tomava de tudo mas de tudo mesmo e comia igual um condenado , e meu personal sempre falando que nao adiantava que era para mim ter paciencia que por volta dos 17/18 eu iria desenvolver. E foi oque aconteceu. Por isso tenha paciencia ,se alimente bem , treine corretamente e descanse bastante.

Entendo , mais me aconselham outras coisas?

que tal comer 300g de prot/dia, 200g de gordura/dia e 700g de carbo/dia

ovo, leite, aveia, frango e azeite

que tal comer 300g de prot/dia, 200g de gordura/dia e 700g de carbo/dia

ovo, leite, aveia, frango e azeite

Comer 300g de proteina eu acho exagerado

pra alguém que pesa 65kgs

Para um melhor aproveitamento dos suplementos seria melhor um combo de proteina de rapida absorção (whey) + carboidrato complexo de alto IG(malto, dextrose, nescau...) e a cretina.

Mas nada disso vai subistituir o mais importante, a DIETA.

em vez de se preocupar tanto de um tal suplemento te "dar resultados" se preocupe com a dieta.

Até onde eu sei carboidrato de alto IG é simples e não complexo, CHO complexo são de baixo IG, da uma pesquisada ai parceiro.