pessoal mandei vir uma whey e vou comprar uma malto agora...irei tomar uma dose ao pequeno almoço e uma depois do treino mas tenho uma duvida... para ganhar massa muscular ao maximo posso por malto para ficar como se fosse um gainer? tipo por malto ate dar 90 gr de carbohidratos ou mais junto com whey? que acham pessoal e deem ideias

minha idéia pra ti é: pesquise sobre indice glicemico

sei que é elevado e dara um pico de insulina... mas isso será mau?

opa pedi vossa ajuda porque na consigo tirar essa duvida pela net...

nao entendo alguns... afinal blog e para ajudare-nos uns aos outros ou mandar pesquisar?

Editado 27/02/2011 às 23:33 02/27, 2011 por secret1990 (veja o histórico de edições)

ok, leia:

serve pa levar os nutrientes as celulas mais rapido... devido ao pico de insulina...

e se tomar assim vai gerar acumulo de gordura... e isso?

portanto so no pos treino qe e recomendado?

blog eh para ajudar

por isso exsite 16156561 topicos ja ¬¬

não,não vai engordar,afinal é pra repor o que voce gastou no seu treino

amigos e tomar ao pequeno almoço com whey e aveia? bom? mau? que acham?

Nunca tomei Malto + Whey e estou tendo ótimos resultados, na minha opinião isso ai é mito.

se voce quiser provas, aqui está:

1 mês de transformação, com Whey + Creatina

Antes:

https://img148.imageshack.us/i/dscn0710o.jpg/

Depois:

https://img824.imageshack.us/i/dscn1281b.jpg/

Coloca um malto ai que melhora bastante cara, não é questão de ser mito ou não, isso é usado através de estudos. Prefiro jogar só malto no pós treino do que só whey

Coloca um malto ai que melhora bastante cara, não é questão de ser mito ou não, isso é usado através de estudos. Prefiro jogar só malto no pós treino do que só whey

Tipo, o que eu quis dizer sobre o mito do malto + whey, nao é que o malto seja ineficiente, mas sim pelo que dizem de que malto é essencial tomar com whey se não a proteina vira gordura, saco? me expressei mal

amigo proteina vira gordura? nunca ouvi essa... a unica qe ouvi e que sem malto o corpo irá utilizar proteina como fonte de energia e nao para reparaçao dos tecidos musculares...

sua intensao foi qual defenir??

se tivesse usado malto com whey e a creatina resultados ainda teriam sido melhores pah

Editado 28/02/2011 às 22:27 02/28, 2011 por secret1990 (veja o histórico de edições)

cara é necessario sim coloca carbo (malto ou dextrose) no pós junto com whey, pois se não realmente a proteina vai servir só pra repor e não pra reparação dos tecidos...