Ciclo: Stanozolol + Durateston

[Anaka]

AES:

Durateston(farmácia): 1-8 semanas/3 x 250mg por semana

Stanozolol(importada): 3-8 semanas/100mg DSDN

Drogas auxiliares:

Tamoxifeno 10mg/dia caso sinta sensibilidade na mama/mamilo

_____________________________________

Dieta:

1ª refeição: 06:45

1 litro de leite desnatado + 2 colheres de toddy + 1 fatia de queijo branco (600 kcal/ 51g carb/47g prot)

2ª refeição:09:45

1 barra de proteína low carb da probiótica (130 kcal/9g carb/16g prot/3g gord totais)

3ª refeição: 11:30

300g de soja + 100g feijão + 100g salada + suco de laranja sem açúcar (1300 kcal/15g carb/150g de proteína)

4ª refeição: 15:00

1 barra de proteína low carb da probiótica (130 kcal/9g carb/16g prot/3g gord totais)

5ª refeição: 18:00

300g de soja + suco sem açúcar (1200 kcal /15g carb/ 120g proteína)+ MALTO + WHEY (41G de proteína + carb de alto índice glicêmico)

6ª refeição: 21:00

albumina (2 colheres) + 1l de leite (400cal/ 66g prot/60g cab)

total: 3860kcal /160g carb/ 415g prot/ 30g gorduras totais

_____________________________________

PESO ATUAL: 90KG

BRAÇO: 37CM

BF: POR VOLTA DE 20% (POSTAREI MAIS DETALHADAMENTE QUANDO FIZER EXAME FÍSICO, NESTA SEGUNDA)

TREINO: ABCX2, sendo: A (PEITO+BÍCEPS+OMBRO) B (COSTAS+TRÍCEPS+TRAPÉZIO) C(PERNA+ABDÔMEN+LOMBAR)

TREINO: 1H APÓS A 4ª REFEIÇÃO E PEGO A 5ª REFEIÇÃO COM PICO DE INSULINA POR CONTA DO MALTO, AUMENTANDO ABSORÇÃO PROTÉICA E RECUPERAÇÃO MUSCULAR.

BANHO DE ÁGUA FRIA PARA MELHORAR RECUPERAÇÃO MUSCULAR

PROFISSÃO: ESTUDANTE DE MEDICINA

Objetivo: CRESCER E DEFINIR

Ciclos anteriores: começei a aplicar deca e dura mas parei quando descobri que era paraguaia.

Tempo de sono: das 22:30 às 06:00

PS: sou vegetariano por opção e não mudo isso, tenho meus motivos.

PS2: sugestões são bem vindas!

ACOMPANHEM!!!

"Andreas Cahling, fisiculturista sueco ganhou o Mister Mundo de 1980, é vegetariano há mais de 10 anos, tempo em que competiu nos rankings internacionais mais altos. Uma revista publicou que suas "apresentações nas competições de Mr. Universo e nos campeonatos mundiais de fisiculturismo, deu aos experts a impressão de que ele seria o próximo Arnold Schwarzenegger"."

[rodts]

Vou dar algumas opiniões.

-bf muito alto pra bulk

-medidas muito baixas pra ciclar

-muita testo para primeiro ciclo.

-treino sem descanso ao sinergista (bi e triceps)

Por favor poste sua idade e desligue o caps lock para postar.

[Anaka]

Vou dar algumas opiniões.

-bf muito alto pra bulk

-medidas muito baixas pra ciclar

-muita testo para primeiro ciclo.

-treino sem descanso ao sinergista (bi e triceps)

Por favor poste sua idade e desligue o caps lock para postar.

Opa! tenho 20 anos, faço 21 em 8 de março.

Minha gordura corporal é muito bem distribuída, tenho 20% de BF mas não tenho barriga nenhuma... em compensação minhas pernas são do tamanho das do Roberto Carlos.

Resolvi ciclar pois malho há 4 anos e meio (pesado há 1) e como sou vegetariano tenho dificuldade para ganhar medidas.

Já dei chance para meu corpo crescer sozinho, acredite...

Li alguns livros: bestiário anabólico, guerra anabólica, guia de nutrição para fisiculturismo, Fisiologia Do Exercício(Guyton)... entre outros...

Quero bastante testo para crescer bastante... também quero ter barba cheia, a minha é muito rala...

Quanto ao treino, o sinergismo é devido a que meus músculos se adaptaram a maioria dos exercícios, no Guyton ele fala para mudar o treino assim, mas vou falar com meu personal.... obrigado por opinar

[rodts]

Opa! tenho 20 anos, faço 21 em 8 de março.

Minha gordura corporal é muito bem distribuída, tenho 20% de BF mas não tenho barriga nenhuma... em compensação minhas pernas são do tamanho das do Roberto Carlos.

Resolvi ciclar pois malho há 4 anos e meio (pesado há 1) e como sou vegetariano tenho dificuldade para ganhar medidas.

Já dei chance para meu corpo crescer sozinho, acredite...

Li alguns livros: bestiário anabólico, guerra anabólica, guia de nutrição para fisiculturismo, Fisiologia Do Exercício(Guyton)... entre outros...

Quero bastante testo para crescer bastante... também quero ter barba cheia, a minha é muito rala...

Quanto ao treino, o sinergismo é devido a que meus músculos se adaptaram a maioria dos exercícios, no Guyton ele fala para mudar o treino assim, mas vou falar com meu personal.... obrigado por opinar

Mesmo sendo bem distribuida,20% são 20%.

Poderia dar uma secada antes pra não ficar parecendo um "salame"

Mesmo aumentando a testosterona,há um limite x tempo pra crescer.

Quantidade só é proporcional à crescimento até um certo ponto.

Se teu teu corpo ou sua alimentação não te deixam passar dessas medidas,acredite,depois do ciclo não vai conseguir manter as medidas.

Com alta do estrogenio e sem testo de fora,perderá medidas e se manter uma dieta de alta caloria ganhará ainda mais fat.

Durante o ciclo e até alguns meses depois vão ser mil maravilhas.

Depois vai perdendo...perdendo...até voltar ao que era(ou pior) e querer ciclar de novo.

Eu acho que ciclos deveriam ser feitos quando está tudo acertado entre mente e corpo.

Sendo assim você sabe que está ou o que está fazendo de certo ou errado e aproveita para anabolizar,crescer e lutar para manter.

Mas na estagnação é uma decepção após o ciclo.

Digo considerando experiências pessoais e de pessoas que acompanho.

Com você poderia ser totalmente diferente se tivesse a genética dos Deuses,mas parece que assim como a maioria(eu) não é o caso.

Abraços.

[Anaka]

Mesmo sendo bem distribuida,20% são 20%.

Poderia dar uma secada antes pra não ficar parecendo um "salame"

Mesmo aumentando a testosterona,há um limite x tempo pra crescer.

Quantidade só é proporcional à crescimento até um certo ponto.

Se teu teu corpo ou sua alimentação não te deixam passar dessas medidas,acredite,depois do ciclo não vai conseguir manter as medidas.

Com alta do estrogenio e sem testo de fora,perderá medidas e se manter uma dieta de alta caloria ganhará ainda mais fat.

Durante o ciclo e até alguns meses depois vão ser mil maravilhas.

Depois vai perdendo...perdendo...até voltar ao que era(ou pior) e querer ciclar de novo.

Eu acho que ciclos deveriam ser feitos quando está tudo acertado entre mente e corpo.

Sendo assim você sabe que está ou o que está fazendo de certo ou errado e aproveita para anabolizar,crescer e lutar para manter.

Mas na estagnação é uma decepção após o ciclo.

Digo considerando experiências pessoais e de pessoas que acompanho.

Com você poderia ser totalmente diferente se tivesse a genética dos Deuses,mas parece que assim como a maioria(eu) não é o caso.

Abraços.

Respeito sua experiência, estou analizando todos os fatos!

acho que o Stano vai me ajudar a perder a gordura que fica entre a pele e o músculo... vou tentar manter os 100 kg quando alcança-los...

Estou em equilíbrio entre corpo e mente... após esse ciclo, daqui a 6 meses, farei um outro de GH, grana não será problema.

Obrigado pelas opiniões,

continuarei postando, amanhã é minha primeira aplicação!

detalhe: por muitos e muitos anos meu bf foi abaixo de 10%... ganhei isso tudo pois comia igual um animal, afim de ganhar massa, sem analizar a dieta... isso não ocorrerá novamente.

\o/

[kossako]

Qual a tua altura?!

Já pensou em fazer Lean Gains, WD, ou outra dieta IF?

Tá muito alto de proteína (tá > que 4g/kg) e baixo de carbo, bota uma aveia aí (no café), um arroz integral com o feijão, que vai fazer bem.

E aquilo tudo de leite na última refeição não combina...

[Anaka]

Qual a tua altura?!

Já pensou em fazer Lean Gains, WD, ou outra dieta IF?

Tá muito alto de proteína (tá > que 4g/kg) e baixo de carbo, bota uma aveia aí (no café), um arroz integral com o feijão, que vai fazer bem.

E aquilo tudo de leite na última refeição não combina...

Opa, tenho 1m 83cm (vou postar minha avaliação física com fotos em breve!

Minha dieta é baseada nas dietas de Mauro di Pasquale e Dan Duchaine...

tenho que aumentar carbo no almoço mesmo... vou comprar aveia e começar a colocar arroz integral no prato.

vou tomar a albumina com 500ml de leite e 500ml de água então

valeu pelo toque!

[Pump Iron]

Cara ta foda como os brother diseram ta muito novo ainda pra mete ciclo, não novo de idadde mas de tempo de treino e outra coisa tem que mete carbo nessa dieta ai e carne véio, vc pode coloca oq quiser de proteina mas nada vai subtituir a fibra da carne vermelha (excelente) ou a carne branaca.

Mas cara se vc que ganha massa faz um ciclo de deca x dura e oxitoland (melhor que hemogenin) depois tu vai ta pronto pro ciclo de GH.

Da uma pensada e ve oq acha melhor.

[Anaka]

Cara ta foda como os brother diseram ta muito novo ainda pra mete ciclo, não novo de idadde mas de tempo de treino e outra coisa tem que mete carbo nessa dieta ai e carne véio, vc pode coloca oq quiser de proteina mas nada vai subtituir a fibra da carne vermelha (excelente) ou a carne branaca.

Mas cara se vc que ganha massa faz um ciclo de deca x dura e oxitoland (melhor que hemogenin) depois tu vai ta pronto pro ciclo de GH.

Da uma pensada e ve oq acha melhor.

Meu ciclo já está pensado e comprado, já dei minhas razões ;X

Eu não como carne de jeito nenhum.

valeu pela sugestão, mas eu estou aqui relatando um ciclo que já está decidido, faço apenas pequenas alterações se me convir...

acho que vou ter bons ganhos... estou bem determinado e treinando pesadíssimo (eu pego os mesmos pesos que muito culturista da minha academia... não considero 4 anos pouco tempo de treino) ^^

abraço!

(outra coisa, eu não acho correto, pelos meus conhecimentos, misturar 3 hormônios numa patada só)

Editado Fevereiro 20, 2011 às 13:08 por Anaka

[Arlindobm]

Tem qto tempo de treino?

[Anaka]

Tem qto tempo de treino?

eu treino há 4 anos e meio ;X

começei pesando 65 kg... hoje peso 90~92

Já tinha dito isso

eu treino hoje em dia em 1 hora/1 hora e meia por dia... 40-50 seg de descanso entre uma série e outra

[yanespinzon]

Achei boa a estrutura pra sua rotina de vegetariano, porém não consigo entender por que um vegetariano gostaria de ganhar massa muscular, já que vai ser muito difícil manter-la depois que acabar o ciclo, todas suas refeições do dia acho que não chega a ser 3 refeições minhas (haha), mas enfim, tente buscar alternativas já que tu não come carne de jeito nenhum. Se você manter a dieta que está não vai segurar nem 20% do que ganhou.

Boa sorte e bons ganhos, Abração.

[Anaka]

Achei boa a estrutura pra sua rotina de vegetariano, porém não consigo entender por que um vegetariano gostaria de ganhar massa muscular, já que vai ser muito difícil manter-la depois que acabar o ciclo, todas suas refeições do dia acho que não chega a ser 3 refeições minhas (haha), mas enfim, tente buscar alternativas já que tu não come carne de jeito nenhum. Se você manter a dieta que está não vai segurar nem 20% do que ganhou.

Boa sorte e bons ganhos, Abração.

Tentarei provar que eu aguento segurar meus ganhos

valeu pelo apoio, abração!!!

vou dormir pq ja passou da hora!

amanhã é a primeira ampola, acompanhem!!!

[rednav]

Acompanhando...

Não vai fazer TPC?

[Anaka]

Acompanhando...

Não vai fazer TPC?

Vou sim! Tpc de tribulus + clomid + tamox ^^

1ª Aplicação >> segunda

1 ampola de 250 mg de dura na nádega direita!

sem muita dor... mas sou muito resistente a dor tb...

Malhei pesado hoje: Peito, Ombro e tríceps!

suplementei bem, comi bem... detalhe que tomei a dura à noite!

a próxima é quarta... to ansioso! da vontade de tomar tudo de uma vez e acordar monstro hahaha

[Anaka]

Malhei pesadíssimo hoje, saí da academia tremendo e mal consegui dirigir...

muito bom hahaha

ontem de madrugada acordei com vontade de meter... n sei se tem a ver...

comi direito e vou dormir!

saudações!

[Visitante]

Acompanhando.

[surfdi]

1 Litro de leite às 21:00????

Completamente errado!!!! Vc que disse que quer perder a gordura entre o músculo e a pele, está pecando aí! Corte o leite de sua dieta! OMG...

Mano, sem querer ser chato, mas tbm acho que não é hora de vc ciclar! Está sendo muito precipitado....

Bom, a vida é tua...vc sabe oque é bom pra vc...

Tô de olho aqui !

Abs

[feL0st]

Fala Man,

diminuiria a testo pra 500mg. e ainda por cima não optaria por durateston....mix de testo é tenso man...iria com um ester...enantato no caso ou cipionato.

dosagem destano ta boa mas utilizaria até o final da mv da testosterona...faria então 5-10.

Leite man? deixa a pele mto grossa. troca eesse monte de leite por whey. e como nao come carve, foque em omeletes.

[pandemonium]

Olá Anaka! No minimo será interessante esse ciclo por favor não abandone o relato!

Ciclo montado/comprado é ciclo feito isso é fato dificilmente as pessoas alteram algo...

Boa sorte nos ganhos Man!

[Alexsander]

Opa ai galera preciso de uma força ai..

To fazando um ciclo com oxandrolona e stano e suplementos mas minha duvida e a TPC.Ai vai o que eu vou tomar.

OXA- 50 MG TSD 5 CAPS POR DIA DE 4 EM 4 HORAS

STAN-1ML DSDN

WHEY-30G P/DIA

L-GLUATAMINA -5G DE MANHA 5G DE NOITE

BCCA-4 CAPS DUAS ANTES E DUAS DEPOIS DO TREINO

WHEYBAR-UMA ANTES DO TREINO

suplementos da probiotica todos.

Começei primeiro tomando o oxandrolona sao 200 cps isso vai durar 40 dias e entrei com stan na segunda semana 1 ml por DSDN como e de 30 mls o stan vai terminar depois que o oxa.Quando começo a fazer a TPC? e como?

ME AJUDEM AI POR FAVORRRR

AES:

Durateston(farmácia): 1-8 semanas/3 x 250mg por semana

Stanozolol(importada): 3-8 semanas/100mg DSDN

Drogas auxiliares:

Tamoxifeno 10mg/dia caso sinta sensibilidade na mama/mamilo

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Dieta:

1ª refeição: 06:45

1 litro de leite desnatado + 2 colheres de toddy + 1 fatia de queijo branco (600 kcal/ 51g carb/47g prot)

2ª refeição:09:45

1 barra de proteína low carb da probiótica (130 kcal/9g carb/16g prot/3g gord totais)

3ª refeição: 11:30

300g de soja + 100g feijão + 100g salada + suco de laranja sem açúcar (1300 kcal/15g carb/150g de proteína)

4ª refeição: 15:00

1 barra de proteína low carb da probiótica (130 kcal/9g carb/16g prot/3g gord totais)

5ª refeição: 18:00

300g de soja + suco sem açúcar (1200 kcal /15g carb/ 120g proteína)+ MALTO + WHEY (41G de proteína + carb de alto índice glicêmico)

6ª refeição: 21:00

albumina (2 colheres) + 1l de leite (400cal/ 66g prot/60g cab)

total: 3860kcal /160g carb/ 415g prot/ 30g gorduras totais

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PESO ATUAL: 90KG

BRAÇO: 37CM

BF: POR VOLTA DE 20% (POSTAREI MAIS DETALHADAMENTE QUANDO FIZER EXAME FÍSICO, NESTA SEGUNDA)

TREINO: ABCX2, sendo: A (PEITO+BÍCEPS+OMBRO) B (COSTAS+TRÍCEPS+TRAPÉZIO) C(PERNA+ABDÔMEN+LOMBAR)

TREINO: 1H APÓS A 4ª REFEIÇÃO E PEGO A 5ª REFEIÇÃO COM PICO DE INSULINA POR CONTA DO MALTO, AUMENTANDO ABSORÇÃO PROTÉICA E RECUPERAÇÃO MUSCULAR.

BANHO DE ÁGUA FRIA PARA MELHORAR RECUPERAÇÃO MUSCULAR

PROFISSÃO: ESTUDANTE DE MEDICINA

Objetivo: CRESCER E DEFINIR

Ciclos anteriores: começei a aplicar deca e dura mas parei quando descobri que era paraguaia.

Tempo de sono: das 22:30 às 06:00

PS: sou vegetariano por opção e não mudo isso, tenho meus motivos.

PS2: sugestões são bem vindas!

ACOMPANHEM!!!

"Andreas Cahling, fisiculturista sueco ganhou o Mister Mundo de 1980, é vegetariano há mais de 10 anos, tempo em que competiu nos rankings internacionais mais altos. Uma revista publicou que suas "apresentações nas competições de Mr. Universo e nos campeonatos mundiais de fisiculturismo, deu aos experts a impressão de que ele seria o próximo Arnold Schwarzenegger"."

Opa ai galera preciso de uma força ai..

To fazando um ciclo com oxandrolona e stano e suplementos mas minha duvida e a TPC.Ai vai o que eu vou tomar.

OXA- 50 MG TSD 5 CAPS POR DIA DE 4 EM 4 HORAS

STAN-1ML DSDN

WHEY-30G P/DIA

L-GLUATAMINA -5G DE MANHA 5G DE NOITE

BCCA-4 CAPS DUAS ANTES E DUAS DEPOIS DO TREINO

WHEYBAR-UMA ANTES DO TREINO

suplementos da probiotica todos.

Começei primeiro tomando o oxandrolona sao 200 cps isso vai durar 40 dias e entrei com stan na segunda semana 1 ml por DSDN como e de 30 mls o stan vai terminar depois que o oxa.Quando começo a fazer a TPC? e como?

ME AJUDEM AI POR FAVORRRR

[Anaka]

Olá Anaka! No minimo será interessante esse ciclo por favor não abandone o relato!

Ciclo montado/comprado é ciclo feito isso é fato dificilmente as pessoas alteram algo...

Boa sorte nos ganhos Man!

Olá pandemonium! Não abandonarei, pode deixar!

Todos os dias, mesmo que não comente, eu leio os relatos de outros users e aprendo muito!

obrigado a todos que estão acompanhando, acho que o sucesso é certo

Abaixo meu relato do dia anterior!

Opa ai galera preciso de uma força ai..

To fazando um ciclo com oxandrolona e stano e suplementos mas minha duvida e a TPC.Ai vai o que eu vou tomar.

OXA- 50 MG TSD 5 CAPS POR DIA DE 4 EM 4 HORAS

STAN-1ML DSDN

WHEY-30G P/DIA

L-GLUATAMINA -5G DE MANHA 5G DE NOITE

BCCA-4 CAPS DUAS ANTES E DUAS DEPOIS DO TREINO

WHEYBAR-UMA ANTES DO TREINO

suplementos da probiotica todos.

Começei primeiro tomando o oxandrolona sao 200 cps isso vai durar 40 dias e entrei com stan na segunda semana 1 ml por DSDN como e de 30 mls o stan vai terminar depois que o oxa.Quando começo a fazer a TPC? e como?

ME AJUDEM AI POR FAVORRRR

Opa ai galera preciso de uma força ai..

To fazando um ciclo com oxandrolona e stano e suplementos mas minha duvida e a TPC.Ai vai o que eu vou tomar.

OXA- 50 MG TSD 5 CAPS POR DIA DE 4 EM 4 HORAS

STAN-1ML DSDN

WHEY-30G P/DIA

L-GLUATAMINA -5G DE MANHA 5G DE NOITE

BCCA-4 CAPS DUAS ANTES E DUAS DEPOIS DO TREINO

WHEYBAR-UMA ANTES DO TREINO

suplementos da probiotica todos.

Começei primeiro tomando o oxandrolona sao 200 cps isso vai durar 40 dias e entrei com stan na segunda semana 1 ml por DSDN como e de 30 mls o stan vai terminar depois que o oxa.Quando começo a fazer a TPC? e como?

ME AJUDEM AI POR FAVORRRR

TPC? Clomid e tribullus :3

[Anaka]

1 AMPOLA DURATESTON >>> QUARTA

Treino de perna, abdômen e lombar!

1000 abdmns divididas em 4 grupos de 250 fazendo devagarzinho, direitinho.

Lombar >> 4 de 30 no aparelho e 4x 8rep com 40 de cada lado no levantamento t.

Perna: Agachamento, quadríceps, adutor, abdutor e panturrilha com 100 kg no lombo

Treino puxado, saí da academia tremendo mais do que nunca!

Detalhe: ontem fui num parque aquático e fiz arborismo, tirolesa, escalada, rapel, nadei bastante e ainda cheguei na academia no pique de malhar pesado! talvez a dura esteja me ajudando nisso...

minha alimentação tá muito boa e eu não to dando bobeira!

não to tomando tamox pq to sem sensibilidade...

vou providenciar umas FOTOS em breve

abraço!

[allanvinicius]

Interessante, acompanhando.

ta tomando algo antes de malahar tipo um superpump? jacked?

[Alexsander]

Olá pandemonium! Não abandonarei, pode deixar!

Todos os dias, mesmo que não comente, eu leio os relatos de outros users e aprendo muito!

obrigado a todos que estão acompanhando, acho que o sucesso é certo

Abaixo meu relato do dia anterior!

TPC? Clomid e tribullus :3

Mas tomo depois que acabar o stan ou quando acabar o ooxan?

é que a oxan vai acabar antes que o stan .

E quanto tomo de clomid ?

[Anaka]

Mas tomo depois que acabar o stan ou quando acabar o ooxan?

é que a oxan vai acabar antes que o stan .

E quanto tomo de clomid ?

Toma 15 dias depois do stan

Interessante, acompanhando.

ta tomando algo antes de malahar tipo um superpump? jacked?

cara, eu tomo um pouco de malto... tava pensando em tomar um Monster nitro pak... apesar de muita gente achar placebo e desperdício!

Hoje o treino foi pesado!

peito, ombro e tríceps!

[guilhermexxx]

Cara, com 20% de bf sua sensibilidade a insulina é ridicula, sua taxa de aromatização será bem alta, usando tudo isso de testo sem AI e com dieta bulk, vai ficar um salamão e muito provavelmente com gineco.Pra mim esse teu ciclo é um ABSURDO, a escolha mais inteligente é abortar o ciclo ou pelo menos usar só 250mg de testo/sem junto stano, e dieta para secar.

1000 abdominais?Malto antes do treino?Monster nitro pak?Sinceramente vc está muito cru.

Editado Fevereiro 24, 2011 às 23:41 por guilhermexxx

[drowning]

Tá pouco, faz 2.000.

[Anaka]

Cara, com 20% de bf sua sensibilidade a insulina é ridicula, sua taxa de aromatização será bem alta, usando tudo isso de testo sem AI e com dieta bulk, vai ficar um salamão e muito provavelmente com gineco.Pra mim esse teu ciclo é um ABSURDO, a escolha mais inteligente é abortar o ciclo ou pelo menos usar só 250mg de testo/sem junto stano, e dieta para secar.

1000 abdominais?Malto antes do treino?Monster nitro pak?Sinceramente vc está muito cru.

malto antes do treino? sim, antes e depois 2 picos de insulina dose-dependentes.

meus receptores de insulina são excelentes...

ahh cara, vou confiar no meu ciclo, depois eu posto as fotos e vc tira suas próprias conclusões...

[rednav]

1 AMPOLA DURATESTON >>> QUARTA

Treino de perna, abdômen e lombar!

1000 abdmns divididas em 4 grupos de 250 fazendo devagarzinho, direitinho.

Lombar >> 4 de 30 no aparelho e 4x 8rep com 40 de cada lado no levantamento t.

Perna: Agachamento, quadríceps, adutor, abdutor e panturrilha com 100 kg no lombo

Treino puxado, saí da academia tremendo mais do que nunca!

Detalhe: ontem fui num parque aquático e fiz arborismo, tirolesa, escalada, rapel, nadei bastante e ainda cheguei na academia no pique de malhar pesado! talvez a dura esteja me ajudando nisso...

minha alimentação tá muito boa e eu não to dando bobeira!

não to tomando tamox pq to sem sensibilidade...

vou providenciar umas FOTOS em breve

abraço!

Kra, 1000 abdominais c ta loco?

Quer ganhar massa ou detonar oq tem?

Acrescenta umas batatas doces ai na tua dieta e não toma malto antes do treino não.

To acompanhando, posta fotos... ;p