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Deita Esta Boa

Por intrant
Em Dieta e suplementação

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tranquilao ai pessoal bom meu caso e bastante grave primeiro nunca fiz uma dieta nao seu como funciona

mais um camarada meu passou uma dieta pra mim seguir nao sei se esta bom ou ruin ai resolve vim aki

pedir uma ajuda pra quem conhece do assunto

ele me passo a seguinte dieta no papel

desejum 418 kcalz

200ml leite desnatado

40g de aveia

1 banana 30 g de albumina saltos

lanche manha 378 kcals

3 fatias pao integral

60g de frango

1 barra cereal

amolço 464.1 kcals

150g de arroz 75 g de feijao

2 col de linhaça 120g de peito de frango

pré treino 464 kcals

300 G de batata doçe 100 de peito de frango

POS TREINO 479 kcals

200 ml leite desnatado 3 fatias de pao integral 60g de peito de frango 1 banana 30g de aveia

jantar

100 g de macarrão 100 g de batata doçe 150g de peito de frango

ceia 30 g de albumina

po nao sei se esta ruin ou boa quero so alguma sugestões

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