danvalia Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:15 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:15 Amigos, to querendo comecar o StrongLifts 5×5... Ele fala para adicionar 5lbs (= 2.267 kg) a cada treino nos exercicios. Agora eu adiciono esse pesso de cada lado ou no total? Por exemplo, to fazendo supino com 20 de cada lado, no proeximo treino coloco 21 ou 22 de cada lado? Mais sugestoes sobre o treino aceito! Obrigado
R.Hellmann Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:20 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:20 Depende, teu exercício que ele fala que é no total, tem que ele fala que é de cada lado.
danvalia Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:37 Autor Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:37 The StrongLifts 5×5 Program. So here’s the Program. 5×5 stands for 5 sets of 5 reps with the same weight. Start with the empty Olympic Bar (45lbs) on all exercises then add 5lbs per workout. so achei isso no guia... tem outro guia? to lendo esse aqui https://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ obrigado
ian1691 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:52 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:52 É no total, mas tem uma parte que ele fala que se você ver necessidade você pode adicionar 10lbs, o que seria 2 em cada lado.
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