Enforcer 12 Postado Janeiro 28, 2011 às 19:31 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 19:31 Acompanhando, tem futuro! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasg0mes 0 Postado Janeiro 28, 2011 às 23:44 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 23:44 Acompanhando ae Juca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 29, 2011 às 00:31 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 00:31 Acompanhando cara! E a dieta? Boa sorte! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Janeiro 29, 2011 às 02:30 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 02:30 (editado) Fala jucaa, to acompanhando, segue firme ai nessa luta, tu tem potencial! Vo te enxer o saco aqui tambem alem do msn juca, posta tua dieta ae, ta um bulk pesado em. Abraço e bons treinos brother! Editado Janeiro 29, 2011 às 02:30 por TheHalw5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joselito.Strong 0 Postado Janeiro 29, 2011 às 03:34 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 03:34 Acompnhando também ! Boa sorte ae juca ! abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Janeiro 29, 2011 às 11:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 11:21 (editado) obrigado a todos por acompanharem minha dieta é esta aqui que começo na segunda feira como esta ai http://img171.imageshack.us/i/dietaoffseason.jpg/ ainda estou sem glutamina, bcaa's e o NO manipulado :// edit: eu tirei aquela dextrose do desjejum, tinha esqueci de tirar antes abraços galera Editado Janeiro 29, 2011 às 13:58 por jucaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faminto 0 Postado Janeiro 29, 2011 às 16:17 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 16:17 vo acompanhar aqui cara! shape ta massa! abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Janeiro 30, 2011 às 02:09 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2011 às 02:09 Por que não tira as 2c de azeite da penultima refeição? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasg0mes 0 Postado Janeiro 31, 2011 às 13:45 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2011 às 13:45 Começa hj ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Janeiro 31, 2011 às 14:52 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2011 às 14:52 Eaai galeera,vo relatar o meu treino de hoje pra voces... essa semana vou começar esse treino novo que postei acima Treino de hoje:abdomen/peito/costas (em super-série) Abdomen: crunch no cabo+elevação de pernas na barra fixa 3x15 reps cada Peito/Costas: fiz duas séries de aquecimento com pouca carga pra aquecer antes Supino Reto+Remada curvado 3 séries 10-8-6 (100kg) Supino declinado+cavalinho 3séries 10-8-6 (90kg) Crucifixo reto(16kg)+Puxador frontal 3x12-10-8 (70kg) Levantamento Terra 5 séries 5-5-4-2-RM(150kg) Observações do treino: treino foi muito bom consegui usar cargas altas, fiz ele em 50 min descanso entre os exericios era praticamente só o tempo de chegar na outra barra e amarrar o strap kkkk só no terra que o descanso foi de mais ou menos 1min e meio 2 min... pump foi muito bom, e ta comeando faltar anilha de 10kg la na academia :/// ahahaha acho que esse treino novo vai ser bom, amanha é dia de pernas/pantu, acho que nao vo faze agachamento livre pra nao força muito a lombar talvez eu faça no smith... valeu raaça, obrigado a todos que vao acompanhar abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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