Meu irmão começou a treinar faz 1 mês.

Objetivo: Perda de gordura

Medidas: 1,70m / 83kg

BF: Não faço idéia

Segue o programa de treino:

20min de esteira

Elevação lateral

Triceps (me fugiu o nome agora, aquele que você pega o halter atras da cabeça apoiando uma mao no cotovelo)

Puxada costas aberta

5min de esteira

Remada cavalo

Supino reto

Voador

5min de esteira

Biceps no pulley

Biceps alternado

20min de esteira

Essa mesma ordem, todos os dias, já faz 1 mês com este programa.

Queria ajuda de vcs pra montar um programa novo pra perca de gordura pra ele.

Treina de seg a sexta.

( a instrutora da academia só sabe jogar colheita feliz e não tem compromisso nenhum com quem malha lá, mas por ser perto da minha casa, só tem condição de malhar lá por enquanto )

Espero respostas, abs.

use a busca

todos dias tipo segunda a segunda ?

Pq nao ensina pro seu irmão desde cedo a importância dos básicos e do treino de pernas, isso com certeza faz ele chegar muito mais rapido e preparado a um bom nível do que a maioria...

Abraços

Como eu disse, esse programa que ele ta fazendo foi o que a instrutora passou pra ele...

Aceito sugestões de novos treinos pra perda de gordura e qualidade muscular ;-)

Fuhrer, ele treina de segunda a sexta. Fds é descanso.