Boa Tarde Galera!

Acabei lendo três artigos, um aqui do Hipertrofia falando que proteína em excesso não faz mal e dois outros em um site de nutricionismo, e esse outro site era bem crítico com o excesso de proteínas no organismo, falando que se consumido em excesso engordava. No artigo aqui do Hipertrofia falava para pegar o peso e fazer x2 que dava a quantidade correta de proteínas para ser ingerida e em um dos nutricionistas falava que era para ser x1,6, e olha que tem bastante diferença x1,6 para x2,0 dependendo do peso do indíviduo. Então agora entrei na dúvida em saber qual é o correto, mas eu estou com o artigo do Hipertrofia. Porque lá uma pessoa com 70Kg precisaria consumir 112g de proteinas apenas, e nas contas aqui, ela tem que consumir 140g. E o excesso não faz mal pelo que eu entendi, mas ainda estou na dúvida e essa seria a dúvida.

E eu estou com duas dietas para escolher e começar a musculação daqui uns dias, uma que tem 3300 calorias, 227g de proteínas, 376 de carbo e 59g de gordura, e a outra 2650 de calorias, 190g de proteinas, 264g de carbo e 61 de gordura. Preciso consumir 140g de proteinas e eu quero pegar a dieta de 3300 calorias porque sou moderamente ativo, e fazendo as contas teria 87g de excesso por dia, claro que não é bem certo o consumo sempre, ficar pesando deve cansar, mas ter mais ou menos uma ideia. Podem só tirar essa dúvida pra mim por favor? Tenho 17 anos, 1.82m e 70kg, sendo que nessas férias acabei comendo pouco e consegui emagrecer 4kg. Mas acho que da para pegar a de 190g também porque eu posso consumir 2900 calorias se eu for levemente ativo.

EDIT

Acabei lendo mais e mais e pesquisando, e acho que a melhor solução seria então água, portanto não vou tomar creatina e nada de suplementos, só alimentação normal mesmo e acho que a dieta de 3300 calorias seria a certa. Além que tem bastante pão integral e a outra em pão frances e eu não estou gostando de pão frances ultimamente.

E erro meu, coloquei na seção errada.

Editado 14/01/2011 às 20:10 01/14, 2011 por giancarlo_mc (veja o histórico de edições)

Que bom que vc percebeu e procurou tudo isto sozinho. Agora é esperar algum moderador mover/fechar o tópico.

Abç