PHHHH Postado Janeiro 11, 2011 às 21:03 Postado Janeiro 11, 2011 às 21:03 Bom pessoal, meu nome é Paulo Henrique, venho aqui pedir uma ajuda desse pessoal que entende bem da parte de nutrição e dietas. Estou tendo muita dificuldade na perca de gordura, desde que voltei a treinar por conta de trabalho e término de faculdade. Eu pesava 83kg / 1,76 e estava bem com uma dieta normal sem pré-treino / pós-treino. Apenas tomava uma Whey isolada sem carbo e um termogênico (thermofire) Atualmente: Peso: 88kg Altura: 1,76 Objetivo: 80kg, foco em definição/hipertrofia. Estou com um problema grande em perder peso, treino os 5 dias da semana e nos finais de semana faço 1 hora de esteira na academia ou uma aula, o grande problema é que com o ganho de gordura, fico muito inxado (por ter problemas de alergias e ter que tomar corticóide) e assim fico com um corpo muito estranho (a área peitoral parece com ginecomastia, mas não é. E fico com os braços sem definição de músculos.) Não estou tomando nenhum suplemento, pois espero ter idéia da dieta para começar a escolher os suplementos. Treino: Segunda: Aeróbico em jejum (manhã) (depois que vi algumas dicas pelo fórum) ; Peito/Tríceps (tarde) Terça: Costas/Bíceps (tarde) Quarta: Aeróbico em jejum (manhã) ; Perna (tarde) Quinta: Ombro/Trapézio (tarde) Sexta: Aeróbico em jejum (manhã) ; Repete treino Sábado: Aeróbico (corrida) Domingo: Aeróbico (bicicleta) Bom, é isso pessoal, gostaria que alguém me auxiliasse numa dieta, não tenho frescura pra comer nada e inclusive como muita salada. Alguém tem como me ajudar? Abraços.
Gusmão420 Postado Janeiro 11, 2011 às 21:15 Postado Janeiro 11, 2011 às 21:15 Cara ninguem monta uma dieta pra ninguem, não tem como saber o q tem e o q não tem, então pesquise e olhe as dietas q tem no mural e as espalhadas pelo forum e monte a sua. Abraços.
PHHHH Postado Janeiro 11, 2011 às 21:41 Autor Postado Janeiro 11, 2011 às 21:41 Então, já estou pesquisando, vou montar um aqui mesmo, valeu ae. abraços!
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